Статьи

Даже самый подготовленный спортсмен не застрахован от травм и экстренных ситуаций на тренировках и в реальной жизни. Поэтому важно знать, как правильно и безопасно оказать первую помощь, чтобы минимизировать неприятные последствия. В этой статье расскажем, как действовать в самых распространённых и опасных ситуациях, с которыми могут столкнуться бегуны и другие спортсмены.

Как правильно и безопасно оказывать первую помощь

В экстренных ситуациях не всегда получается сохранить ясность ума, поэтому важно понимать, как не навредить себе или другому при угрозе жизни и здоровью.

Основные правила:

Вызовите скорую помощь: при серьёзной опасности (потеря сознания, остановка дыхания, сильное кровотечение) звоните 112 или 103.

World Marathon Majors (WMM) — заветная мечта каждого бегуна, который хочет почувствовать атмосферу настоящего праздника спорта и единства. В этой статье 7 наиболее престижных и массовых марафонов, на которые каждый бегун стремится попасть хотя бы раз в жизни. Все эти забеги входят в серию World Marathon Majors.

Нью-Йоркский марафон

Проводится с 1970 года. Это крупнейший марафон в мире по числу участников — в 2025 году событие посетили 59 000 бегунов! Маршрут проложен через пять районов Нью-Йорка, что позволяет увидеть главные достопримечательности города. Марафон известен своей невероятной атмосферой, поддержкой зрителей и высоким уровнем организации, привлекая бегунов со всего мира. Проводится забег обычно в начале ноября.

Nike — это бренд, о котором не приходится рассказывать, потому что он уже давно полюбился миллионам спортсменов по всему миру. Компания каждый год предлагает новые модели, совершенствуя и дополняя легендарную экипировку. Мы изучили новинки Nike и собрали в этой статье самые актуальные — от сверхлегких скоростных кроссовок до надежных трейловых вариантов с Gore-Tex.

Nike ZoomX Vaporfly Next% 4

Супер-кроссовки с мягкой и отзывчивой ZoomX-пеной, карбоновой пластиной и новой интегрированной технологией Air Zoom — для безупречной амортизации. Стабильная платформа и улучшенный сетчатый верх обеспечивают легкость и отличный энерговозврат.

Преимущества: взрывное отталкивание, дышащая сетка, надежное сцепление даже на мокром асфальте. Модель отлично подойдет для скоростных забегов. Подходит для узкой ноги.

Зима — не повод останавливать тренировки! Даже в холодную погоду проходит множество ярких забегов, которые привлекают спортсменов всех уровней подготовки. Эти события идеально подойдут для тех, кто хочет продолжить тренировки, укрепить иммунитет и насладиться атмосферой зимних стартов.

Москва: Новогодний забег в Лужниках

Ночью с 31 декабря 2025 года на 1 января 2026 на территории Олимпийского комплекса Лужники стартует Новогодний забег под бой курантов! Дистанции для всей семьи — 400 м, 1 км и 5 км объединят любителей всех возрастов. Мероприятие с праздничными огнями, музыкой и зонами отдыха с горячим чаем — идеально для новогоднего настроения. Отличный способ встретить год спортивно!

Начинать что-то новое всегда сложно. Однако всё не так страшно, когда кто-то разделяет ваши интересы! Групповые тренировки влияют на мотивацию и результат. Исследования подтверждают, что бег в группе повышает частоту пробежек и снижает воспринимаемую нагрузку. Как это работает?

Мотивация и регулярность

Бег в группе усиливает мотивацию за счет социальной ответственности: ведь пропустить тренировку становится сложнее, когда ждут беговые товарищи и тренер. Голландское исследование с 800 бегунами показало, что участники крупных сплоченных групп бегают чаще, особенно с более опытными партнерами.

Спортивные тейпы — это отличный инструмент для восстановления и предотвращения травм. Они дают бегунам ощущение поддержки, облегчают боль и отёк, помогают вернуться к бегу после травмы.

Какие бывают тейпы?

• Жёсткий спортивный тейп (нерастяжимая лента) для стабилизации суставов и связок.
• Эластичный кинезиотейп (кинезиологический пластырь) — подстраивается под эластичность кожи и сохраняет полный объём движения. Именно этот вид тейпов подходит бегунам.
• Вспомогательные ленты (под тейп, для защиты кожи) — чаще используются специалистами в спортивной медицине.

Качественные кинезиотейпы не мешают бегать, почти не ощущаются на коже, держатся на коже несколько дней даже после душа.

Марафон в Валенсии — один из самых быстрых забегов на дистанции 42,2 к. В 2025 году он прошел 7 декабря и собрал около 36 000 бегунов из 150 стран.

Незадолго до старта организаторы анонсировали миллион евро за мировой рекорд — этот рекордный бонус был готов выплатить иллиардер и основатель фонда Trinidad Alfonso Foundation Хуан Роиг. И, хотя трасса подтвердила свою репутацию, и плоский трек без подъемов позволил элите установить несколько национальных рекордов, мировой рекорд устоял.

Победителем в этом году стал Джон Корир из Кении — он выиграл мужской марафон с личным рекордом 2:02:25, опередив Аманала Петроса (Германия, 2:04:03) и Авера Кибраба (Норвегия, 2:04:24). У женщин Джойсилин Джепкосгей (Кения, 2:14:00) обновила рекорд трассы в Валенсии почти на минуту, опередив соотечественницу Перес Джепчирчир (2:14:43). Третьей среди девушек финишировала Хлоя Хербит из Бельгии (2:20:38).

Хотите поддерживать высокую работоспособность на протяжении всей дистанции, какой бы длинной она не была? В первую очередь стоит обратить внимание на баланс электролитов. Потеря жидкости и электролитов с потом напрямую влияет на выносливость, уровень усталости, мышечные судороги и скорость восстановления. В этой статье разбираемся, зачем и как восполнять запасы организма для успешных и безопасных забегов.

Почему это так важно?

Электролиты — это минеральные соли (натрий, калий, магний, кальций), которые поддерживают водный баланс, регулируют сокращение мышц и передачу нервных импульсов.

Дыхание — важная составляющая эффективного бега, оказывающая прямое влияние на выносливость и общее самочувствие бегуна. Правильная техника помогает максимально насытить кровь кислородом, снизить утомляемость и улучшить экономичность движений.

Виды дыхания и их особенности

Носовое дыхание

Дыхание через нос обеспечивает более медленные и глубокие вдохи. Это способствует увеличению ёмкости лёгких и улучшению аэробной выносливости. Такой тип дыхания помогает увлажнять и фильтровать воздух, что полезно при длительном беге в умеренном темпе. Используйте носовое дыхание на средних и низких скоростях для экономного расхода энергии и сохранения выносливости.

Осенне-зимний сезон — это настоящее испытание для бегунов. Правильный выбор экипировки поможет не только защитить от неприятных погодных условий, но и обеспечит комфорт, тепло и свободу движений. В этой статье разберем актуальные модели курток для бега в холодный период. Все они доступны для заказа на нашем сайте и в наших магазинах.

Куртки Uglow UR3.1 Jacket (мужская и женская версии)

Модели UR3.1 Jacket для мужчин и женщин созданы из трехслойного эластичного и прочного материала с мембраной, обладающей показателями 10000 WR/10000 MVP. Это значит, что куртка надежно защищает от ветра и влаги, но при этом хорошо дышит. Эргономичный крой обеспечивает свободу движений, а капюшон позволяет защитить голову и шею. В нагрудном кармане удобно хранить все необходимые мелочи.

Легкая атлетика — один из древнейших видов спорта, история которого уходит корнями в Древнюю Грецию и первые Олимпийские игры 776 года до н.э. С тех пор был пройден путь от обычного забега до самых сложных дисциплин с мировыми рекордами и легендарными именами. В этой статье мы расскажем про семь величайших бегунов, которые навсегда изменили представление о скорости, выносливости и силе духа, став настоящими легендами спорта.

1. Усэйн Болт (Ямайка)

Усэйн Болт — самый быстрый человек в истории спринта. Он установил мировые рекорды на дистанциях 100 м (9.58 секунды) и 200 м (19.19 секунды) в 2009 году. Они остаются непревзойденными до сих пор. Болт — восьмикратный олимпийский чемпион и обладатель множества титулов чемпионата мира. Его харизма и уникальная техника бега сделали его иконой легкой атлетики и вдохновили миллионы бегунов по всему миру. 2. Флоренс Гриффит-Джойнер (США).

В легкой атлетике мы часто удивляемся человеческим возможностям, которые почти каждый год переписывают историю спорта. Есть поистине невероятные достижения, вдохновляющие как любителей бега, так и профессиональных атлетов. И сегодня мы расскажем про пять рекордов 2025 года, каждый из которых отражает уникальное сочетание физической подготовки, техники и выносливости.

Рекорд Карстена Вархольма в забеге на 300 м с барьерами (32,67 сек)

Норвежец Карстен Вархольм — обладатель мирового рекорда в беге с барьерами на 300 метров. 12 июня 2025 он показал блестящий результат — 32,67 секунды на «Бриллиантовой лиге» в Осло. Рекорд демонстрирует идеальное сочетание скорости, техники и выносливости в беге. Это отличный пример развития мощного барьерного шага и аэробной базы.