
Бег — это не только физическое, но и ментальное испытание. Мозг в большей степени, чем мышцы или сердце, устанавливает границы нашей выносливости.
Почему мозг — главный ограничитель
Мозг постоянно анализирует сигналы тела (уровень лактата, температуру, частоту пульса) и создает «резерв безопасности», не позволяя нам достичь физического предела. Большинство использует лишь 30% потенциала мышц из-за подсознательных защитных механизмов. Например, при несоответствии ожидаемого и реального темпа мозг усиливает чувство усталости, заставляя замедлиться.
Преодоление ментальных барьеров требует системного подхода. Вот несколько способов:
Когнитивное переключение
- Концентрируйтесь на внешних объектах (считайте деревья, ищите предметы определенного цвета) вместо фиксации на усталости.