Статьи

С каждым годом на рынке появляется все больше новых устройств, которые помогают бегунам улучшать свои тренировки, следить за прогрессом и делать занятия более эффективными и приятными. В этой статье рассмотрим самые эффективные девайсы для бега и расскажем, как они могут помочь вам в достижении беговых целей.

Часы и фитнес-трекеры

Умные часы и фитнес-трекеры — основа для любого бегуна, стремящегося улучшить свои результаты. Обычно они позволяют отслеживать такие параметры, как:

• Скорость и дистанция: вы можете легко контролировать, сколько километров пробежали и с каким темпом.

Бег — один из самых доступных и популярных видов спорта. Однако даже тут стоит быть во всеоружии, ведь никто не застрахован от растяжений и ушибов. В этой статье расскажем о самых распространенных травмах среди бегунов и дадим советы для их профилактики.

1. Шинсплит (синдром медиальной боли голени)

Шинсплит проявляется болью в передней или внутренней части голени, особенно при беге. Это связано с перегрузкой мышц и связок, поддерживающих голеностопный сустав.

Способы предотвращения:

• Постепенное увеличение нагрузки: следуйте правилу 10% — увеличивайте объём тренировок не более чем на 10% в неделю.

Советский Союз оставил яркий след в истории легкой атлетики, подарив миру множество выдающихся спортсменов. Они не только добивались высоких результатов на международной арене, но и становились символами мужества и стойкости. В условиях войны и послевоенной разрухи легкоатлеты продолжали тренироваться и выступать, вдохновляя следующие поколения на новые достижения.

Легкая атлетика в СССР развивалась стремительными темпами. Спортсмены не только становились чемпионами мира и Олимпийских игр, но и олицетворяли дух целого поколения. Их достижения — это знаковые моменты, когда спорт становился символом надежды и единства народа.

Интервальные тренировки становятся всё более популярными среди бегунов всех уровней — от новичков до профессионалов. Они не только помогают улучшить физическую форму, но и значительно увеличивают выносливость. В этой статье мы разберём, как интервальные тренировки помогают бегунам, и почему именно они — ключ к повышению выносливости.

Интервальные тренировки — это чередование подходов с высокой интенсивностью с периодами восстановления. Например, вы можете пробежать 400 метров на максимальной скорости, а затем отдыхать в течение 1-2 минут, прежде чем повторить этот цикл несколько раз. Такой подход позволяет максимально задействовать сердечно-сосудистую систему и мышцы.

Как именно интервальные тренировки влияют на результаты в беге?

1. Увеличение аэробной и анаэробной выносливости

Бег — это один из самых доступных и эффективных способов поддерживать форму и здоровый образ жизни. Однако многие начинающие бегуны сталкиваются с трудностями, снижением мотивации и даже травмами из-за недостатка знаний. В этой статье мы собрали топ-10 ошибок новичков в беге — и расскажем, как их избежать или исправить.

1. Неподходящие кроссовки

Ошибка: выбор неподходящей обуви может привести к дискомфорту и травмам. Часто новички выбирают кроссовки по внешнему виду, а не по функциональности.

Совет: покупка качественных кроссовок, подходящих для вашего типа стопы и стиля бега — это буквально инвестиция в ваше здоровье. Чтобы подобрать идеальную пару, записывайтесь на подбор обуви в Лабораторию бега Runlab!

На этих выходных прошел «Московский полумарафон», который для многих спортсменов стал главным стартом этой весны. Но личные рекорды — это не только испытание на выносливость, но и серьезная нагрузка на организм. Помните, что восстановление так же важно, как и сам процесс подготовки!

Правильные методы помогут ускорить процессы регенерации, снизить риск травм и подготовить тело к новым достижениям. В этой статье мы рассмотрим важные пункты для восстановления после интенсивных тренировок и забегов.

1. Гидратация

После забега организм теряет много жидкости, поэтому важно восстановить водно-солевой баланс. Пейте воду и спортивные напитки, содержащие электролиты, чтобы восстановить уровень солей и минералов. Избегайте алкогольных напитков, так как они могут замедлить процесс восстановления.

Недавно в нашем магазине появился новый бренд — Anta. И сегодня мы расскажем про его историю, преимущества — а также какие модели вы сможете найти в наших магазинах.

История бренда

ANTA — один из ведущих китайских брендов спортивной обуви и одежды, а её название переводится как «Осторожный шаг». Компания была основана в 1991 году в провинции Фуцзянь, её создателем был Дин Шичжун, простой рабочий фабрики из маленькой провинции. В 1986 году, когда ему было 17 лет, он бросил школу и решил начать собственный бизнес: купил 600 пар кроссовок у своего дяди и продал в Пекине, а на вырученные деньги открыл свою фабрику. Сначала она производила товары для зарубежных брендов, пока в 1991 году он не решился запустить свой собственный бизнес.

С момента своего появления Anta стремилась предлагать спортсменам качественные и доступные товары.

В Москве есть много замечательных мест для пробежек, но часто мы привыкаем к одному маршруту и ленимся открывать новые места. А между тем новые маршруты вносят разнообразие в тренировочный процесс, что особенно ценно для монотонных длительных пробежек. Поэтому мы собрали для вас несколько новых беговых локаций — независимо от вашего уровня подготовки, вы сможете найти в этой статье место, куда отправитесь на пробежку уже в ближайшее время!

Лужники

Лужники — это не только спортивный комплекс, но и отличное место для бега. Здесь буквально все пропитано духом спорта! Большие открытые пространства и беговые дорожки делают Лужники идеальной локацией для тренировок. Если вам нужно переодеться и оставить вещи перед пробежкой, сделать это можно в нашем магазине возле Лужников — на Хамовническом Валу 36.

Недавно организаторы Ironman опубликовали список кроссовок, в которых будет запрещено участвовать в их серии соревнований по триатлону. Дело в том, что эти модели предоставляют преимущества и сравнимы с допингом. Но этот запрет только привлёк больше внимания к запрещенным моделям — и сегодня мы расскажем про них подробнее.

Недавно Ironman внесли в правила серьезные изменения, которые коснулись разрешенных моделей кроссовок с начала текущего сезона. Эти нововведения основаны на рекомендациях World Athletics – международной федерации легкой атлетики. Цель – создание равных условий для спортсменов и борьба с техническими преимуществами некоторых моделей кроссовок.

Почему появились новые ограничения?

Последнее время мы наблюдаем технологическую гонку между самыми популярными беговыми брендами.

В мире бега соревновательные кроссовки переживают настоящую технологическую революцию. Углеродные пластины, инновационные пены и прогрессивные геометрии подошвы изменили представление о том, насколько быстрыми и эффективными могут быть беговые кроссовки. В этой статье мы рассмотрим четыре новинки от ведущих производителей — ASICS, Mizuno и Nike, которые задают тренды в индустрии соревновательной обуви.

ASICS Magic Speed 4

Целевая аудитория: бегуны с нейтральной пронацией, которые ищут универсальную модель для скоростных тренировок и соревнований от 5 км до марафона.

Ключевые технологии:

• Полноразмерная карбоновая пластина в передней части для улучшенного отталкивания
• Амортизирующая пена FliteFoam Blast™ Turbo с высоким возвратом энергии

Сегодня любительский бег стал целой культурой, которая включает в себя не только стремление к быстрым секундам, но и регулярные пробежки — для восстановления, встреч с комьюнити, отдыха и исследования новых маршрутов. И для таких регулярных пробежек в тысячи километров нужны надёжные помощники — кроссовки, в которых будет комфортно бегать в любую погоду, которые сделаны с учётом потребностей бегунов и с использованием надёжных технологий — но при этом по доступной цене. Именно такие кроссовки вы найдёте в линейке бренда Personal Best: он был разработан на основе самых популярных технологий от ведущих брендов и изготавливается на тех же фабриках, но относится к категории более бюджетных. Сегодня предлагаем разобраться в ассортименте, чтобы определить, какие кроссовки подойдут именно вам, исходя из ваших беговых предпочтений.

Шоссейные модели

1. Personal Best Impulse: универсальность и комфорт

Модель Impulse создана как универсальный инструмент для регулярных тренировок. Эти кроссовки одинаково подходят бегунам с нейтральной и избыточной пронацией.

Современные модели часов превратились из простых хронометров в настоящие мини-компьютеры на запястье, помогающие отслеживать прогресс, планировать нагрузки и анализировать тренировки. Сегодня разберемся в многообразии технологий и функций, которые предлагают ведущие производители, и выясним, как подобрать оптимальный вариант для своих целей.

Спутниковая навигация стала обязательной функцией современных спортивных часов. Но не все GPS-системы одинаковы. Например, двухчастотный GPS (Multi-Band) в моделях Coros Pace Pro, Polar Vantage V3 и Suunto Race обеспечивает значительно более точное определение местоположения по сравнению с одночастотными системами.

Двухчастотный GPS — это не просто маркетинговый термин. Такая технология принимает сигналы на двух разных частотах от каждого спутника, что позволяет компенсировать искажения сигнала в атмосфере и получать более точные данные даже в сложных условиях — между высокими зданиями или под кронами деревьев.