Вы тренировались все праздники? Поздравляем! А если нет? Тоже ничего страшного — полный отдых от тренировок тоже иногда необходим! Главное — не откладывать возвращение к тренировкам. Чтобы сделать возвращение к активному режиму более приятным, используйте несколько простых советов:
Скорректируйте питание
В праздники мы склонны налегать на углеводную и жирную пищу. Хорошая новость: даже если вы набрали несколько килограмм, вы сможете быстро от них избавиться, если будете придерживаться умеренного питания с акцентом на белковую пищу (голодать тоже не стоит) и повысите физическую активность. Обратите внимание не только на калорийность питания, но и на содержание витаминов и микроэлементов: в праздничных блюдах часто содержится недостаточно важных веществ. Восполнить их нехватку помогут натуральные источники или витаминно-минеральные комплексы, разработанные с учётом потребностей спортсмена.