Май – последний месяц весны и первый месяц активных беговых стартов. Весеннее настроение и длительное отсутствие практики могут сбить с толка при сборе на старт. Специально для вас мы собрали чек-лист для сбора на старт.
Главное правило, которое часто нарушают – не надевайте новую экипировку на старт. Это не значит, что на соревнованиях можно использовать только кроссовки и одежду "со стажем" больше года, но как минимум 1-2 тренировки на дистанции не менее 70% от стартовой будет достаточно, чтобы убедиться, что новая экипировка не жмет и не натирает.
Отдельно стоит сказать про соревновательную обувь. Многие любители стремятся выбрать для старта так называемые «марафонки» – кроссовки с минимальным весом, отличающиеся большой отзывчивостью благодаря жесткой конструкции без повышенной амортизации. Действительно, профессиональным спортсменам такие кроссовки позволяют избавиться от всего лишнего и сэкономить несколько секунд на каждом километре. Но стоит помнить, что такие кроссовки работают только при идеальной техник бега, а при наличии любых проблем с опорно-двигательным аппаратом не корректируют эти проблемы, а усугубляет их. Поэтому если вы не планируете заниматься место на подиуме и хотите снизить риск травм, выбирайте модели с хорошей амортизацией, как облегченные, так и те, в которых вам удобно бегать.
