Статьи

Тренер бегового клуба Runlab Денис Васильев рассказывает о предназначении соревновательных кроссовок и о том, как стоит их выбирать.

Обращали ли вы когда-нибудь внимание на кроссовки победителей крупнейший стартов? Во что были обуты Уилсон Кипсанг, Деннис Киметто, Кенениса Бекеле на своих лучших шоссейных забегах? Если не брать в расчет два последних года и уже всем известные Vaporfly 4% от Nike, то это была неброская с виду обувь с тоненькой подошвой и минималистическим дизайном. За такой «скромной внешностью» зачастую скрываются технологии космической ракеты. Да, речь идет о специальной соревновательной обуви, гоночных кроссовках или марафонках, которые дают настоящее преимущество подготовленным спортсменам.

Пятнадцать лет назад, когда трава была зеленее, а легкую атлетику транслировали аж по трем каналам, выдающийся кенийский бегун Пол Тергат готовился установить мировой рекорд на берлинском марафоне. На эту тему был снят довольно большой репортаж, где отдельно рассказали про соревновательные кроссовки Тергата.

Еще десять лет назад бег после родов казался чем-то вредным и недоступным: некогда успеть сделать все дела, какой уж тут бег. Врачи подливали масла в огонь и грозили проблемами с грудным вскармливанием и восстановлением организма молодой мамы. Но сегодня, когда женщин, бегающих с коляской, становится все больше, можно смело утверждать, что бег может принести пользу и вам, и ребенку. Есть несколько аргументов за, которые стоят того, чтобы присмотреть беговую коляску:

• Возможность быстрее вернуть физическую форму,
• Помогает переключить мысли и справиться с возможной послеродовой депрессией,
• При правильном подходе позитивно влияет на здоровье ребенка.

Чтобы бег принес только позитивный результат организму молодой мамы, важно правильно подготовиться и настроиться, и сегодня мы расскажем, как это сделать.

Как начать бегать после родов. Перед тем, как приступить к тренировкам, подождите не менее двух недель после родов и обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что вы готовы к аэробным нагрузкам. Помните, что каждая женщина уникальна, поэтому срок может быть дольше – два или три месяца.

В последние годы большой популярностью пользуются кроссовки с максимальной амортизацией, и многие бегуны выбирают модели от Hoka One One, Asics Gel Nimbus, Soucony Triumph ISO и Brooks Glycerin.

Когда речь идет о нейтральных кроссовках от Nike, первое, что приходило на ум — это Air Zoom Pegasus, а модель Vomero остается на втором плане. Тем не менее, в новой версии Air Zoom Vomero 14 достаточно преимуществ и инноваций, которые позволяют выйти им на первый план и стать отличным выбором для тренировок и соревнований.

Air Zoom Vomero 14 – пожалуй, менее известная модель, чем Pegasus или Epic React, но при этом она имеет максимальную амортизацию в нейтральной линейке Nike. Эти кроссовки напрямую конкурируют с другими брендами в категории максимальной амортизации, такими как Asics Gel Nimbus, Saucony Triumph ISO, adidas Ultraboost, Brooks Glycerin, New Balance 1080 и другими.

И сегодня мы расскажем, почему обновленная версия является достойным конкурентом в этой борьбе лучших моделей.

В этом году в линейке HOVR обновление: это новая модель HOVR Infinite, разработанная специально для длительных и восстановительных тренировок и оснащенная умным чипом. HOVR Infinite – модель с самой толстой подошвой в линейке. Толщина передней части – 21 мм, а пятки – 29 мм, перепад между пяткой и стопой составляет 8 мм, вес кроссовка в размере 9,5 US равен 305 грамм. Предназначены кроссовки для бегунов с нейтральной пронацией.

За амортизацию отвечает комбинация фирменного материала HOVR, заключенного в специальную сеть, и пена EVA. Благодаря такому сочетанию производитель постарался сохранить баланс между мягкостью и отзывчивостью. Основная часть подметки сделана из вспененной резины, частично помогающей в амортизации ударной нагрузки и отвечающей за хорошее сцепление, а в зоне пятки разместили специальную износостойкую резину. Глубокие канавки гибкости и специальная геометрия подошвы призваны повысить свободу движения и ускорить переход от момента постановки стопы на поверхность до ее снятия. Несмотря на большую толщину подошвы и комбинацию различных материалов, кроссовки нельзя назвать излишне мягкими, скорее они именно упругие, что позволяет бежать в них не только в спокойном темпе, но и делать различные интервальные работы.

Представляем бренд питания, который поможет внести разнообразие в ваш рацион спортивных добавок.

Вы перепробовали самые популярные бренды спортивного питания и ищете что-то новое? Тогда попробуйте Volchem – один из ведущих производителей спортивного питания в Италии. Продукты бренда разрабатываются в институте Европейского агентства по безопасности пищевых продуктов, продовольствия и медикаментов, что гарантирует соответствие самым высоким международным стандартам.

Питание Volchem особенно популярно в циклических видах спорта, и для этого есть несколько причин. Максимально натуральный состав без лишних искусственных добавок, приятный вкус и консистенция, оптимальная концентрация углеводов и скорость работы питания, которая так важна во время ответственных стартов – весомые доводы, чтобы включить итальянский бренд в список покупок перед следующим стартом. И сегодня предлагаем поближе познакомиться с продуктами Volchem.

Уже ни для никого не секрет, что для правильной техники бега помимо обычных беговых тренировок важно уделить внимание силовой подготовке. Но у любителей на это часто не хватает времени, кроме того, сложные упражнения стоит выполнять под наблюдением тренера хотя бы в первый раз. Тренеры нашего бегвого клуба всегда помогут подобрать комплекс силовых упражнений, которые необходимы именно вам, и покажут правильную технику выполнения, чтобы добиться максимального результата и не получить травму, что часто случается при неправильном выполнении упражнений.

А сегодня мы расскажем вам про простые упражнения, которые вы сможете самостоятельно выполнять в домашних условиях.

Стопы. Для укрепления мышц свода стопы отлично подходят самые простые упражнения со школьных уроков физкультуры: ходьба на пятках, на носочках, на внутренней и внешней стороне стопы, а также ходьба с перекатом с пятки на носок. Ежедневно выполняйте каждое упражнение по 30 секунд утром и вечером.

Зима, которая длится в нашей стране почти полгода – это время, когда бегуны начинают межсезонную подготовку или переключаются на другие виды спорта, но есть и те, кто даже в самые непростые погодные условия не готов отказаться от приключений, желанных медалей или просто новых ощущений. Специально для самых неугомонных и преданных бегу мы подготовили список стартов, который смогут согреть и встряхнуть даже в самый лютый мороз.

Февраль

9 февраля. Вечерний забег «Снежные тропы» в Петрозаводске. Дистанции: 21 км, 7 км. Забег уникален тем, что старт будет дан после захода солнца. Только представьте: искрящиеся снежинки в свете ночных фонарей, аллеи зимнего парка… Находка для любителей романтики или поздних тренировок!

10 февраля. Фотозабег в Москве. Дистанции: 25 км, 15 км. Забег для любителей бега и фотографий. Участников ждет путешествие по Москве без четкого маршрута, обязательное условие – отметка о прохождении контрольных пунктов с помощью фото с обозначенными на карте объектами.

Saucony Peregrine 8 GTX - это вариация уже полюбившимся многим Peregrine, верх в которых сделан с использованием мембраны Gore-Tex. По сравнению с обычной версией Peregrine 8, модель с мембраной лучше защищает стопу от ветра и влаги, поддерживает внутри кроссовка комфортный микроклимат и больше подходит для тренировок в морозные дни.

Верх имеет бесшовную конструкцию, язычок встроенный, это дополнительно препятствует попаданию внутрь кроссовка мелкого мусора и влаги. Благодаря встроенному язычку посадка стопы внутри кроссовка более комфортная и часто требует минимальной затяжки шнурков. В носке и по бокам верх усилен полимерными накладками, защищающими стопу от внешних воздействий.

За амортизацию в Peregrine 8 GTX отвечает комбинация фирменной пены PWRFOAM и дополнительного амортизационного слоя из материала EVERUN. Толщина подошвы в передней части стопы равна 20,5 мм, а в пятке - 24,5 мм, перепад между пяткой и стопой составляет 4 мм.

Агрессивный протектор PWRTRAC с резиновыми шипами длинной 6 мм создан для хорошего сцепления на грунте, каменистой поверхности и утоптанных заснеженных дорожках.

Ветрозащитное компрессионное трико 2XU разработано специально для тренировок в холодную погоду и совмещает в себе все передовые технологии компании.

Передняя часть трико выполнена из эластичной мембранной ткани для лучшей защиты от ветра и влаги во время тренировки. Остальная часть трико изготовлена из компрессионной ткани PWX, которая хорошо сохраняет тепло благодаря небольшой ворсистой подкладке и отводит пот с поверхности кожи.

При этом анатомический крой и высокий уровень эластичности мембранной ткани совершенно не сковывают движения во время физической активности.

В своем изделии производитель использует два вида компрессии: мощное сжатие для поддержки мышц, связок и предотвращения травм, и градуированную компрессию для лучшего восстановления после тренировочной или соревновательной нагрузки. Не обошлось и без приятных мелочей: широкий пояс оснащен шнурком для надежной фиксации.

Saucony Peregrine 8 ICE + это обновление удачной прошлогодней модели, которая понравилась мне настолько, что я отбегал в ней большую часть тренировок зимой и весной. В этом году кроссовки изменились не только внешне, но и внутренне, подошва стала более упругой, а моноязык заменили на обычный, но зафиксировали его широкими лентами.

Кроссовки получили новый дизайн верха из материала Runshield, защищающего стопу от влаги и ветра и хорошо сохраняющего тепло внутри кроссовка. Полимерные накладки в районе носка и с боков стали чуть жёстче и лучше ограждают стопу и пальцы ног от ударов о камни и ветки.

Изменилась и шнуровка, она получила дополнительные элементы в средней части стопы, помогающие надежнее фиксировать кроссовок на ноге, тем самым повышая контроль над обувью во время бега.

Сочетание промежуточной подошвы PWRFOAM и фирменного амортизационного материала EVERUN придают кроссовкам хорошую амортизацию и отзывчивость. Подошва в новой версии стала более упругой и слегка потеряла в эластичности. Перепад высоты между пяткой равен 4 мм.

До Нового года осталось меньше недели, и нужно еще столько успеть… Каждый хочет преподнести своим друзьям и близким подарки, которые вызовут море положительных эмоций. А если подарок окажется не только приятным, но и полезным, то он порадует вдвойне. В преддверии 31 декабря многие задаются вопросом – что же подарить в новогоднюю ночь девушкам, ведь они очень трепетно относятся к презентам. Наверное, универсального ответа на этот вопрос не найти, однако, если девушка ведет активный образ жизни и занимается спортом, у нас есть для вас несколько идей, как выбрать незабываемый подарок. Итак, что же подарить спортсменке на Новый год?

Для любого человека, увлекающегося бегом, самым желанным подарком будут современные и высокотехнологичные кроссовки, которые помогут забыть об усталости, подарят комфорт и уверенность в своих силах. Продвинутых спортсменок особенно порадуют новинки.

Nike Air Zoom Pegasus Shield 35: легендарные беговые кроссовки Pegasus 35 обеспечат комфорт и защиту на пробежках в холодную и дождливую погоду.

Представляем новую коллекцию беговой обуви и одежды от Nike, которая поможет вам эффективно тренироваться в самую холодную погоду.

Этой зимой Nike представила новую беговую коллекцию Running Utility, которая позволяет тренироваться в любых погодных условиях. Не важно, что вы ждет вас сегодня – короткая утренняя пробежка или подготовка к марафону. К главным преимуществам коллекции можно отнести:

• Защита от влаги – дождь, снег, морось теперь не станут причиной для отмены тренировки.
• Отличное сцепление даже на сложных поверхностях – важный момент, когда ваш любимый маршрут вовремя не очистили от снега.
• Большое количество светоотражающих элементов сделают ваши тренировки безопасными даже в темное время суток.