Статьи

Календарная весна постепенно превращается в настоящую, асфальт становится сухим, и сотни бегунов выходят из зимней спячки. Даже если зимой вы упорно работали и не пропускали ни одной тренировки, начало активного бегового сезона — очень важный период, который может оказать влияние на ваши результаты в течение всего сезона. А если ваша подготовка в межсезонье была неполноценной из-за болезни или плохой погоды, вам нужно особенно внимательно подойти к первому весеннему старту.

Сегодня мы расскажем, как сделать начало бегового сезона максимально продуктивным и заложить основу для новых рекордов:

1) Пройдите обследование. Завтра старт, а у вас нет справки и вы покупаете бланк с печатью и надеетесь, что организаторы не распознают фальшивку — знакомая ситуация? Пока вас не поглотили тренировки, найдите время, чтобы сходить к врачу, пройти полноценное обследование и получить настоящую справку. Минимальный набор — ЭКГ и осмотр терапевта, причем рекомендуется прохождение ЭКГ под нагрузкой, именно этот вариант позволяет выявить скрытые патологии, которые могут проявиться только во время интенсивных физических нагрузок. Также перед началом сезона стоит сделать УЗИ сердца, сдать анализ крови и узнать уровень гемоглобина.

Каждый сезон в Лаборатории бега появляется много новинок. И если многие из них можно даже не представлять – любители бега и так знают, что ждать от Пегасов или Нимбусов, то некоторые модели незаслуженно обходят стороной, хотя они могут стать отличной находкой и подойти именно вам. Сегодня мы расскажем о новинках этого сезона, на которые стоит обратить внимание.

Saucony Triumph ISO 5. Кроссовки с максимальной амортизацией от американского бренда созданы для того, чтобы с преодолевать километр за километром с максимальным комфортом. Полноразмерная подошва из пены EVERUN обеспечивает максимальную амортизацию, но при этом кроссовки не кажутся слишком мягкими, так как EVERUN обладает отличным возвратом энергии. Это одни из немногих кроссовок с максимальной амортизацией, где поверхность ощущается максимально естественно, а все благодаря перепаду 8 мм и технологии triFlex. Жаккардовая сетка и технология шнуровки ISOFit позволяют подогнать посадку под любую стопу, а также минимизировать давление и трение точках соприкосновения стопы и верха.

На календаре весна, а это значит, что беговой сезон уже близко! Спешим рассказать о главных новинках сезона, которые помогут вам достичь самых амбициозных спортивных целей и подарят мотивацию для тренировок уже сейчас:

Nike Zoom Vaporfly 4%. Самые быстрые и технологичные кроссовки от Nike: технологии Zoom Vaporfly 4% позволяют тратить на 4% меньше энергии по сравнению с Nike Zoom Streak 6, самыми быстрыми марафонками Nike до выхода революционной модели. Именно в этих кроссовках выступали победители главных международных стартов — Гален Рапп, Шалейн Флэнаган, Тирунеш Дибаба и Элиот Кипчоге. Подошва Nike ZoomX обеспечивает мгновенную амортизацию, а супинатор из углеродного волокна по всей длине уменьшает потерю энергии во время каждого шага, не увеличивая нагрузку на голень. А вы готовы показать максимальную скорость в Nike Vaporfly 4%?

Adidas Ultraboost 19. Хотите ощутить бесконечный заряд энергии для длительных пробежек? Тогда попробуйте обновленную версию легендарной модели от adidas. Улучшенная промежуточная подошва Optimized Boost в 19-й версии содержит на 20% больше гранул Boost, чем в предыдущих моделях, а система поддержки стопы Torsion Spring дает ощутимый возврат энергии при каждом шаге.

Весной просыпается не только природа, но и многие любители бега. Как прийти в себя после зимней спячки и вернуться к тренировкам? Мы знаем отличный способ: зарегистрироваться на старт и начать подготовку! Именно для этого мы собрали для вас список самых интересных стартов весны.

«Аврора трейл» — это забег в одном из самых живописных уголков Кольского полуострова. Трассы протяженностью 25 км и 42 км пройдут через вершины двух гор. Поднявшимся на гору откроется панорама на Белое море — а это отличный шанс совместить восхождение и забег.

Забег для любителей бега и фотографий. Участников ждет путешествие по Москве без конкретного маршрута, обязательное условие — отметка о прохождении контрольных пунктов с помощью фото с обозначенными на карте объектами.

Сочи Автодром — это полумарафон на самой быстрой гоночной трассе в России, принимающей Гран-при «Формула-1». Звучит необычно, правда? Начните сезон с новых рекордов!

В первый день фестиваля проходит ночной забег по склонам горы Бештау. А главный забег пройдет по трассе «Бештаугорский Крест».

Тренер бегового клуба Runlab Денис Васильев рассказывает о предназначении соревновательных кроссовок и о том, как стоит их выбирать.

Обращали ли вы когда-нибудь внимание на кроссовки победителей крупнейший стартов? Во что были обуты Уилсон Кипсанг, Деннис Киметто, Кенениса Бекеле на своих лучших шоссейных забегах? Если не брать в расчет два последних года и уже всем известные Vaporfly 4% от Nike, то это была неброская с виду обувь с тоненькой подошвой и минималистическим дизайном. За такой «скромной внешностью» зачастую скрываются технологии космической ракеты. Да, речь идет о специальной соревновательной обуви, гоночных кроссовках или марафонках, которые дают настоящее преимущество подготовленным спортсменам.

Пятнадцать лет назад, когда трава была зеленее, а легкую атлетику транслировали аж по трем каналам, выдающийся кенийский бегун Пол Тергат готовился установить мировой рекорд на берлинском марафоне. На эту тему был снят довольно большой репортаж, где отдельно рассказали про соревновательные кроссовки Тергата.

Еще десять лет назад бег после родов казался чем-то вредным и недоступным: некогда успеть сделать все дела, какой уж тут бег. Врачи подливали масла в огонь и грозили проблемами с грудным вскармливанием и восстановлением организма молодой мамы. Но сегодня, когда женщин, бегающих с коляской, становится все больше, можно смело утверждать, что бег может принести пользу и вам, и ребенку. Есть несколько аргументов за, которые стоят того, чтобы присмотреть беговую коляску:

• Возможность быстрее вернуть физическую форму,
• Помогает переключить мысли и справиться с возможной послеродовой депрессией,
• При правильном подходе позитивно влияет на здоровье ребенка.

Чтобы бег принес только позитивный результат организму молодой мамы, важно правильно подготовиться и настроиться, и сегодня мы расскажем, как это сделать.

Как начать бегать после родов. Перед тем, как приступить к тренировкам, подождите не менее двух недель после родов и обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что вы готовы к аэробным нагрузкам. Помните, что каждая женщина уникальна, поэтому срок может быть дольше – два или три месяца.

В последние годы большой популярностью пользуются кроссовки с максимальной амортизацией, и многие бегуны выбирают модели от Hoka One One, Asics Gel Nimbus, Soucony Triumph ISO и Brooks Glycerin.

Когда речь идет о нейтральных кроссовках от Nike, первое, что приходило на ум — это Air Zoom Pegasus, а модель Vomero остается на втором плане. Тем не менее, в новой версии Air Zoom Vomero 14 достаточно преимуществ и инноваций, которые позволяют выйти им на первый план и стать отличным выбором для тренировок и соревнований.

Air Zoom Vomero 14 – пожалуй, менее известная модель, чем Pegasus или Epic React, но при этом она имеет максимальную амортизацию в нейтральной линейке Nike. Эти кроссовки напрямую конкурируют с другими брендами в категории максимальной амортизации, такими как Asics Gel Nimbus, Saucony Triumph ISO, adidas Ultraboost, Brooks Glycerin, New Balance 1080 и другими.

И сегодня мы расскажем, почему обновленная версия является достойным конкурентом в этой борьбе лучших моделей.

В этом году в линейке HOVR обновление: это новая модель HOVR Infinite, разработанная специально для длительных и восстановительных тренировок и оснащенная умным чипом. HOVR Infinite – модель с самой толстой подошвой в линейке. Толщина передней части – 21 мм, а пятки – 29 мм, перепад между пяткой и стопой составляет 8 мм, вес кроссовка в размере 9,5 US равен 305 грамм. Предназначены кроссовки для бегунов с нейтральной пронацией.

За амортизацию отвечает комбинация фирменного материала HOVR, заключенного в специальную сеть, и пена EVA. Благодаря такому сочетанию производитель постарался сохранить баланс между мягкостью и отзывчивостью. Основная часть подметки сделана из вспененной резины, частично помогающей в амортизации ударной нагрузки и отвечающей за хорошее сцепление, а в зоне пятки разместили специальную износостойкую резину. Глубокие канавки гибкости и специальная геометрия подошвы призваны повысить свободу движения и ускорить переход от момента постановки стопы на поверхность до ее снятия. Несмотря на большую толщину подошвы и комбинацию различных материалов, кроссовки нельзя назвать излишне мягкими, скорее они именно упругие, что позволяет бежать в них не только в спокойном темпе, но и делать различные интервальные работы.

Представляем бренд питания, который поможет внести разнообразие в ваш рацион спортивных добавок.

Вы перепробовали самые популярные бренды спортивного питания и ищете что-то новое? Тогда попробуйте Volchem – один из ведущих производителей спортивного питания в Италии. Продукты бренда разрабатываются в институте Европейского агентства по безопасности пищевых продуктов, продовольствия и медикаментов, что гарантирует соответствие самым высоким международным стандартам.

Питание Volchem особенно популярно в циклических видах спорта, и для этого есть несколько причин. Максимально натуральный состав без лишних искусственных добавок, приятный вкус и консистенция, оптимальная концентрация углеводов и скорость работы питания, которая так важна во время ответственных стартов – весомые доводы, чтобы включить итальянский бренд в список покупок перед следующим стартом. И сегодня предлагаем поближе познакомиться с продуктами Volchem.

Уже ни для никого не секрет, что для правильной техники бега помимо обычных беговых тренировок важно уделить внимание силовой подготовке. Но у любителей на это часто не хватает времени, кроме того, сложные упражнения стоит выполнять под наблюдением тренера хотя бы в первый раз. Тренеры нашего бегвого клуба всегда помогут подобрать комплекс силовых упражнений, которые необходимы именно вам, и покажут правильную технику выполнения, чтобы добиться максимального результата и не получить травму, что часто случается при неправильном выполнении упражнений.

А сегодня мы расскажем вам про простые упражнения, которые вы сможете самостоятельно выполнять в домашних условиях.

Стопы. Для укрепления мышц свода стопы отлично подходят самые простые упражнения со школьных уроков физкультуры: ходьба на пятках, на носочках, на внутренней и внешней стороне стопы, а также ходьба с перекатом с пятки на носок. Ежедневно выполняйте каждое упражнение по 30 секунд утром и вечером.

Зима, которая длится в нашей стране почти полгода – это время, когда бегуны начинают межсезонную подготовку или переключаются на другие виды спорта, но есть и те, кто даже в самые непростые погодные условия не готов отказаться от приключений, желанных медалей или просто новых ощущений. Специально для самых неугомонных и преданных бегу мы подготовили список стартов, который смогут согреть и встряхнуть даже в самый лютый мороз.

Февраль

9 февраля. Вечерний забег «Снежные тропы» в Петрозаводске. Дистанции: 21 км, 7 км. Забег уникален тем, что старт будет дан после захода солнца. Только представьте: искрящиеся снежинки в свете ночных фонарей, аллеи зимнего парка… Находка для любителей романтики или поздних тренировок!

10 февраля. Фотозабег в Москве. Дистанции: 25 км, 15 км. Забег для любителей бега и фотографий. Участников ждет путешествие по Москве без четкого маршрута, обязательное условие – отметка о прохождении контрольных пунктов с помощью фото с обозначенными на карте объектами.

Saucony Peregrine 8 GTX - это вариация уже полюбившимся многим Peregrine, верх в которых сделан с использованием мембраны Gore-Tex. По сравнению с обычной версией Peregrine 8, модель с мембраной лучше защищает стопу от ветра и влаги, поддерживает внутри кроссовка комфортный микроклимат и больше подходит для тренировок в морозные дни.

Верх имеет бесшовную конструкцию, язычок встроенный, это дополнительно препятствует попаданию внутрь кроссовка мелкого мусора и влаги. Благодаря встроенному язычку посадка стопы внутри кроссовка более комфортная и часто требует минимальной затяжки шнурков. В носке и по бокам верх усилен полимерными накладками, защищающими стопу от внешних воздействий.

За амортизацию в Peregrine 8 GTX отвечает комбинация фирменной пены PWRFOAM и дополнительного амортизационного слоя из материала EVERUN. Толщина подошвы в передней части стопы равна 20,5 мм, а в пятке - 24,5 мм, перепад между пяткой и стопой составляет 4 мм.

Агрессивный протектор PWRTRAC с резиновыми шипами длинной 6 мм создан для хорошего сцепления на грунте, каменистой поверхности и утоптанных заснеженных дорожках.