Каталог

Пять простых советов для легкого бега

Несмотря на то, что сегодня бег становится все более популярным, не всем удается найти достаточно времени и мотивации для регулярных тренировок. Между тем не обязательно бить мировые рекорды и тренироваться каждый день – бег может принести пользу и удовольствие даже при умеренных нагрузках. И сегодня мы дадим вам несколько простых рекомендаций, которые помогут вам сделать бег частью вашей жизни без лишних проблем.

1. Начинайте с малого

Не планируйте длительные тренировки, если у вас на них нет времени. Признайтесь, сколько раз вы переносили тренировку из-за того, что уже слишком поздно или у вас есть срочные неотложные дела? На самом деле лучше пробежать 3 км сегодня, чем 10 или 20 км завтра (или никогда). Даже если вы очень устали, попробуйте выйти на 15-тиминутную пробежку, это гораздо лучше, чем потом винить себя за пропуск тренировки и в следующий раз ставить слишком высокую планку.

2. Следите за режимом сна и питания

Безусловно, если вы не стремитесь к призовым местам, специальная диета и режим вам ни к чему. Но ваш организм точно скажет вам спасибо, и вы почувствуете себя гораздо лучше, если будете внимательнее относиться к вашему рациону и качеству сна. Полноценный рацион с минимум фаст-фуда и минимум 7 часов сна позволят вам прогрессировать в спорте быстрее и снизит риск негативных последствий.

3. Рассказывайте о ваших успехах

Воспринимайте соцсети, как дневник ваших достижений, и рассказывайте подписчикам о ваших беговых успехах. Так и вы будете чувствовать необходимость выйти на тренировку, чтобы выложить новый пост, и будете мотивировать ваших друзей не пропускать тренировки.

4. Ищите новые локации для тренировок

Мы каждый будний день ездим одной и той же дорогой на работу и домой, поэтому добавьте разнообразия хотя бы в тренировках! Ищите новые локации, которые откроют вам город с новой стороны, бегайте перед или после работы с коллегами или с друзьями. Кстати, в наших магазинах вы сможете переодеться, оставить вещи в специальном шкафчике и принять душ после тренировки.

5. Выбирайте стильную экипировку, которую захочется надеть

Когда вы выбираете экипировку, обращайте внимание не только не функциональность, но и на дизайн. Вам гораздо труднее будет пропустить тренировку, если вы представите себя в яркой одежде и кроссовках. Найти такую одежду вы сможете в любом из наших магазинов или в разделе Новинки.

Кроссовки Saucony Kinvara 10 Кроссовки Saucony Kinvara 10
Десятая версия культовой модели американского бренда, сочетает в себе простоту конструкции и современные технологии
Майка Under Armour UA Qualifier Singlet Майка Under Armour UA Qualifier Singlet
Ткань с сетчатым рисунком в виде шестигранников обеспечивает воздухопроницаемость и охлаждение
Шорты Nike Tempo Shorts W Шорты Nike Tempo Shorts W
Женские шорты для темповых пробежек и соревнований, имеют комфортную посадку и невероятно легкий вес
Тайтсы Adidas Speed Long Tight Тайтсы Adidas Speed Long Tight
Тайтсы для бега из функциональной ткани с принтом Sprintweb, средний уровень компрессии в области бедер для поддержки ключевых мышц
Компрессионная футболка Compressport ON/OFF Multisport Компрессионная футболка Compressport ON/OFF Multisport
Технология "поддержки спины" помогает поддерживать корпус, объемные вставки в области бицепсов предотвращают вибрацию

Желаем вам легких и результативных тренировок, а наши эксперты всегда помогут вам с выбором экипировки и дадут рекомендации по беговой подготовке независимо от вашего уровня и спортивных целей.

Мы используем файлы cookie

Используя этот сайт, Вы даете согласие на использование cookies. На данном этапе Вы можете отказаться от использования cookies, настроив необходимые параметры в своем браузере.