Несмотря на то, что сегодня бег становится все более популярным, не всем удается найти достаточно времени и мотивации для регулярных тренировок. Между тем не обязательно бить мировые рекорды и тренироваться каждый день – бег может принести пользу и удовольствие даже при умеренных нагрузках. И сегодня мы дадим вам несколько простых рекомендаций, которые помогут вам сделать бег частью вашей жизни без лишних проблем.
1. Начинайте с малого
Не планируйте длительные тренировки, если у вас на них нет времени. Признайтесь, сколько раз вы переносили тренировку из-за того, что уже слишком поздно или у вас есть срочные неотложные дела? На самом деле лучше пробежать 3 км сегодня, чем 10 или 20 км завтра (или никогда). Даже если вы очень устали, попробуйте выйти на 15-тиминутную пробежку, это гораздо лучше, чем потом винить себя за пропуск тренировки и в следующий раз ставить слишком высокую планку.
2. Следите за режимом сна и питания
Безусловно, если вы не стремитесь к призовым местам, специальная диета и режим вам ни к чему. Но ваш организм точно скажет вам спасибо, и вы почувствуете себя гораздо лучше, если будете внимательнее относиться к вашему рациону и качеству сна. Полноценный рацион с минимум фаст-фуда и минимум 7 часов сна позволят вам прогрессировать в спорте быстрее и снизит риск негативных последствий.
3. Рассказывайте о ваших успехах
Воспринимайте соцсети, как дневник ваших достижений, и рассказывайте подписчикам о ваших беговых успехах. Так и вы будете чувствовать необходимость выйти на тренировку, чтобы выложить новый пост, и будете мотивировать ваших друзей не пропускать тренировки.
4. Ищите новые локации для тренировок
Мы каждый будний день ездим одной и той же дорогой на работу и домой, поэтому добавьте разнообразия хотя бы в тренировках! Ищите новые локации, которые откроют вам город с новой стороны, бегайте перед или после работы с коллегами или с друзьями. Кстати, в наших магазинах вы сможете переодеться, оставить вещи в специальном шкафчике и принять душ после тренировки.
5. Выбирайте стильную экипировку, которую захочется надеть
Когда вы выбираете экипировку, обращайте внимание не только не функциональность, но и на дизайн. Вам гораздо труднее будет пропустить тренировку, если вы представите себя в яркой одежде и кроссовках. Найти такую одежду вы сможете в любом из наших магазинов или в разделе Новинки.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.png)
.png)
.jpg)
.jpg)
Желаем вам легких и результативных тренировок, а наши эксперты всегда помогут вам с выбором экипировки и дадут рекомендации по беговой подготовке независимо от вашего уровня и спортивных целей.