Статьи

В минувшее воскресенье состоялся Московский Марафон – главное беговое событие осени. Интересная борьба развернулась не только на основной дистанции, но и на десятикилометровом забеге-спутнике. Победу среди женщин с результатом 33:50 одержала Елена Седова.

Две недели назад, на полумарафоне в родном Новосибирске, Лена уверенно победила с результатом 1:12:18, что превышает норматив мастера спорта международного класса. Тем самым, бегунья второй год подряд делает своеобразный «дубль», выигрывая два престижных российских пробега с интервалом в пару недель.

Лена, поздравляю с победой! Как прошел забег? Хватило ли двух недель на восстановление после быстрой «половинки»?

— Спасибо за поздравления, Денис. Постаралась не доводить дело до финишных разборок.

Кроссовки Nike Air Zoom Vomero всегда пользовались заслуженной популярностью среди любителей бега, в этом году компания представила новую модель, внеся в нее ряд изменений, положительно сказывающихся на функциональности кроссовок. Тут обновленный верх, новый дизайн подошвы и уменьшенный перепад высоты между пяткой и стопой. Кроссовки сделаны для бегунов с нейтральной пронацией, вес кроссовка 310 грамм для размера 9H US.

Во время тестирования данных кроссовок мне понравилось:

верх из двухслойной сетки очень эластичный и хорошо облегает стопу, при этом, оставляя в передней части достаточно места для пальцев ног. Даже мне, с моей любовью к широким кроссовкам, было удобно.

Система шнуровки с использованием нитей флайваэр имеет большой диапазон регулировки и позволяет тонко подстраивать силу затяжки шнурков, надежно фиксируя кроссовки на средней части стопы. Язычок более чем на половину вшит во внутренний слой сетки, что значительно увеличивает комфорт использования кроссовок.

Ни для кого уже не секрет – бег в нашей стране набирает все большие обороты. До бегового бума в тех размерах, который он приобрел за рубежом пока далеко, но мы стремительно движемся к нему. Еще пять-шесть лет назад, пробегая в парке, мы с товарищами регулярно слышали в след «Динамо бежит?». Тайтсы на мужчинах вызывали у прохожих ухмылки, а фирма Garmin ассоциировалась исключительно с автонавигаторами. Сейчас же все больше людей присоединяются к популярному беговому движению. Но для многих знакомство с бегом происходит впервые. Разумеется, возникает множество вопросов, связанных с началом новой беговой жизни. Мы собрали некоторые, наиболее актуальные, на наш взгляд, и ответили на них.

Я хочу бегать, но никогда раньше этого не делал, либо бегал, но очень давно. С чего начать?

Начать лучше с ходьбы. Длительные прогулки в бодром темпе полезны и эффективны. Особенно, если продолжительное время вы провели без физических нагрузок. Затем можно приступить к медленному бегу в разговорном темпе, чередуя его с быстрой ходьбой. А постепенно и вовсе заменить такой вид тренировки на спокойный бег, все в том же разговорном темпе. Тренировки любят регулярность и постепенность.

Впереди главное беговое событие года — Московский марафон. Если вы еще не определились со своей стартовой парой, советуем рассмотреть две популярные модели для скоростного прохождения марафонской дистанции.  Adidas Adizero Adios и Nike Zoom Streak в новом сезоне радуют поклонников отзывчивой и минималистичной обуви. Возьмем для сравнения самые современные версии этих моделей.

Nike Zoom Streak 6

Вокруг этой модели было много шума еще до выхода в продажу. Дебют состоялся во время Берлинского марафона в 2015 году, когда стелька Элиуда Кипчоге вылезла из его кроссовок по ходу дистанции. Тот забег кенийский бегун все же выиграл, но не установил мировой рекорд. Позже выяснилось, что он финишировал в прототипе будущих Nike Zoom Streak 6. Стоит отметить, что это была экспериментальная версия кроссовок и такие ситуации после выхода модели в серийное производство не повторялись. Streak 6 имеет запатентованную технологию амортизации Nike Zoom, разработанную в 1995 году. С шестой версии модели пропало слово Air в названии. 

Денис Васильев — один из тех опытных бегунов, кто умеет бегать быстро от 3000 м до марафона. Рассказывает на своем примере, как можно подготовиться к стартам и какие ошибки не стоит совершать.

В прошлой статье я разобрал некоторые общие моменты тренировочного процесса. В следующих публикациях хочу остановиться на моментах частных. Поговорить о качествах, которые необходимо развивать бегуну для улучшения личного рекорда или же просто для комфортного преодоления той или иной соревновательной дистанции.

Различных публикаций о беге и циклических видах спорта сейчас множество. Обобщать и пересказывать всю эту информацию в статье, было бы скучно и долго, ведь она и так есть в широком доступе. Потому буду воспроизводить различные фрагменты своей спортивной жизни, попутно разбирая ошибки и важные моменты подготовки на собственном примере.

В этом году, любимые многими Nike Air Zoom Pegasus 34 не получили серьезных изменений в конструкции, самые большие перемены коснулись дизайна верха кроссовок. Pegasus 34 кроссовки для спортсменов с нейтральной пронацией, имеют перепад высоты 10мм.

Во время тестирования кроссовок мне понравилось следующее:

- амортизация, так как кроссовки получили амортизационные вставки Air Zoom в пятке и передней части стопы при сравнительно тонкой подошве амортизация хорошая, можно сказать, что она больше упругая, с уклоном в жесткость, но очень хорошо подходящая для активного, быстрого бега. Связка промежуточной подошвы из материала Cushlon и вставок Air Zoom делает подошву очень отзывчивой. Во время медленного бега может показаться, что кроссовки жесткие, но когда темп выше пяти минут на километр, амортизация становится более ярко выраженной.

- подметка имеет достаточно агрессивный дизайн, она хорошо сегментирована и может похвастаться отличным сцеплением на асфальте.

Екатерина Савкина — мастер спорта, призер Первенства Мира, 3х кратная Чемпионка Европы среди девушек по спортивному ориентированию, а также серебряный призер Adidas Elbrus World Trail поделилась своим опытом участия в трейлах Ленинградской области. В чём бежать, какой старт лучше подходит для вашей подготовки и чего ждать от организации мероприятия.

В этом году я приняла участие в 3х трейлах в Ленинградской области. Первый из них был Night White Trail, который проходит в темное время суток. Об этом трейле узнала от знакомых ориентировщиков, которые бегали этот старт в прошлом году.  Честно говоря,  даже примерно не представляла, что будет за дистанция, но предполагала что 15 км осилю без труда и на старте была вполне счастливая.

При регистрации видела много людей с явно неподходящим снаряжением. Были люди в кроссовках без протектора, с голыми ногами в коротких шортах и даже с маленьким карманным фонариком. На месте организаторов я бы уже задумалась о списке обязательного снаряжения, а то травм не избежать.

Денис Васильев — один из тех опытных бегунов, кто умеет бегать быстро от 3000 м до марафона. 28-го июля он провел в Санкт-Петербурге лекцию на тему «Как стать универсальным бегуном».

На лекции Денис говорил о том, как сохранить баланс между силой, скоростью и выносливостью, как сохранить широкий диапазон соревновательных дистанций. Помимо этого он разбирал общие вопросы, связанные с подготовкой новичков и опытных бегунов, рассказывал про основные ошибки на тренировках и соревнованиях, делился своим опытом. Со временем мы выложим всю лекцию, а пока — об уникальности каждого спортсмена и важности измерения ЧСС.

Беговой этап в триатлоне занимает около трети времени. Например, на последнем Чемпионате мира по Ironman победитель бежал марафон 2:45:34 из 7:35:39 общего времени дистанции. При этом, бег идет последним этапом, когда в организме уже накопилась усталость от велосипеда. Выбор кроссовок должен это учитывать.

Чтобы вспомнить основные правила выбора беговых кроссовок, ознакомьтесь с нашей статьей о марафонках. Учтите степень подготовки организма к длительной разноплановой нагрузке — вам понадобится подобрать такое соотношение амортизации и упругости подошвы, которое позволит бежать быстро, но при этом сохранить ноги в тонусе на протяжении всей дистанции.

Что касается фирм-производителей — по статистике основная масса триатлетов бегает в классических кроссовках для асфальта. Вот график, который отражает процентное соотношение марок кроссовок на Чемпионате мира в Коне с 2009 по 2016 годы:

Dynaflite и Gel-Trainer
Две модели с новой технологией подошвы FlyteFoam. В ней используется пеноматериал с добавлением кевларовых нитей, который делает подошву отзывчивее и легче.

Олег Старостин — скалолаз-любитель и мерчендайзер представительства компании W. L. Gore and Associates — рассказал что такое мембрана GORE-TEX, для чего она нужна и как правильно за ней ухаживать.

GORE-TEX, это технология мембранной ткани, которую используют в производстве одежды и обуви. Мембрана GORE-TEX применяется в изготовлении одежды для альпинизма, фрирайда и других подобных занятий. Для использования при экстремальных температурах, при штормовом ветре и ливне.

В этой серии используется усиленный 3-х слойный сэндвич: несколько слоев мембраны спаяны между собой, наружный слой из ткани плотностью минимум 40 ден (по тесту Мартиндейла ткань выдерживает минимум 50000 циклов), подкладка прочная, устойчивая к истиранию и не образует зацепок.

Гидрокостюм — важный и сложный элемент экипировки триатлета. Опытные спортсмены знают, что гидрокостюм помогает увеличить производительность тренировок, а на соревнованиях — развить скорость выше, и комфортнее плавать в прохладной воде.

Новичку сложно выбрать костюм, потому что вариантов слишком много и оценить различия не просто. Нюансы кроются в технологических особенностях моделей. В этой статье мы рассмотрим гидрокостюмы 2XU.

Неопрен Yamamoto

Гидрокостюмы 2XU изготовлены из японского 100% неопрена Yamamoto разной толщины. Главная характеристика этого пористого материала с закрытой ячейкой — эластичность, достигающая 520%. Неопреновый гидрокостюм плотно сидит на теле, при правильном размере не натирает, не сковывает движения и улучшает гидродинамику.

Разная толщина неопрена помогает поддерживать горизонтальное положение тела в воде — на ногах и в нижней части живота неопрен толще, что дает дополнительную плавучесть. Материал в области плеч и лопаток наиболее эластичный: именно здесь необходима свобода, потому что лишнее напряжение обязательно проявится на дистанции.