Статьи

Подготовка к летнему беговому сезону всегда начинается зимой. Но скоростные работы и заснеженные дороги не слишком подходят друг другу, поэтому без манежа не обойтись.

У бега в закрытом помещении есть свои особенности, в том числе и в вопросе экипировки. Поэтому мы собрали три мужских комплекта, в которых бегать в манеже будет приятно, удобно и эффективно.

О важности компрессии

Бег в манеже — это, чаще всего, тренировки на скорость, которые требуют активной работы мышц, связок и сухожилий. Чтобы обеспечить им дополнительную поддержку и уменьшить риск возникновения травм, стоит пополнить ваш спортивный гардероб компрессионной одеждой. Ее принцип действия основывается на разной степени давления, благодаря чему стимулируется кровообращение: кислород и питательные вещества быстрее попадают к мышцам, а углекислый газ и другие продукты распада легче выводятся из организма. Это помогает улучшить процесс восстановления и снизить утомляемость во время тренировок.

Отправляясь на пробежку весной, никогда не знаешь, что тебя ждет. Сначала может светить солнце, а потом внезапно начнется дождь или поднимется ветер.

Чтобы вы всегда были готовы к любым капризам природы и для этого не приходилось носить с собой на тренировку все варианты экипировки, мы собрали два образа-трансформера. В зависимости от погоды и обстоятельств их можно утеплить или сделать более легкими, чтобы чувствовать себя максимально комфортно.

Для ранней весны

В марте для пробежек на свежем воздухе ещё потребуется куртка. Лучше выбирать легкие модели, которые выполнены из влаго- и ветрозащитной ткани. К примеру, в Mizuno Waterproof 20K ER Jacket можно не бояться промокнуть под неожиданным дождем, при этом жарко в ней тоже не будет, так как материал отличается высокими дышащими свойствами.

В самый красивый весенний праздник хочется дарить такие же приятные подарки. Конечно, цветы и конфеты никто не отменял, но если к ним прилагается сюрприз, о котором девушка давно мечтает, будет просто идеально! Мы точно знаем, какие подарки таит в себе wish-лист спортсменок, увлекающихся бегом, и с удовольствием поделимся им с вами.

Подарочный сертификат

Лучший подарок для девушки — тот, который она выбрала бы сама! Поэтому приобрести сертификат Runlab на любую сумму будет отличным решением. Его можно использовать для оплаты покупок в наших магазинах или на сайте. Если подарок понадобился неожиданно, всегда можно заказать сертификат в электронном формате.

Когда у человека есть серьезное увлечение, кажется, что выбрать для него подарок к празднику можно легко и непринужденно. И только потом выясняется, что сориентироваться в многообразии спортивных товаров, угадать с предпочтениями и не ошибиться с ключевыми параметрами не так-то просто.

Чтобы муки выбора обошли вас стороной, мы подготовили несколько универсальных идей для подарков бегунам на 23 февраля. А вам останется только определиться с бюджетом на сюрприз и не откладывать заказ.

Для начинающих спортсменов

Для этой категории бегунов выбор подарка ограничивается только вашей фантазией. Начинающие спортсмены наверняка будут рады спортивным аксессуарам, которые дополнят новую экипировку. Сумки, перчатки, шапки, баффы, беспроводные наушники, носки из высокотехнологичных материалов. Если вам хочется преподнести более дорогой подарок, присмотритесь к спортивным часам, которые станут незаменимым помощником в тренировочном процессе. Дополнить презент поможет спортивное питание — например, полезные снэки для перекуса.

Как только бег переходит из разряда «кросс для здоровья по утрам» в настоящее увлечение, начинают расти тренировочные объемы и появляются спортивные цели, нужно задуматься о таком важном моменте, как питание. И речь идет не только о сбалансированном рационе. Спортивное питание, без сомнения, помогает бегунам добиваться выдающихся результатов на соревнованиях, но нельзя недооценивать его значимость в период межсезонья.

И сегодня мы поделимся с вами пятью аргументами в пользу того, чтобы выбрать себе подходящие добавки прямо сейчас, а не ждать стартов.

Получить заряд бодрости перед тренировкой

Чтобы выполнить свой тренировочный план максимально эффективно, нужна энергия и сила. А что, как не кофеин, может быстро подарить заряд бодрости, поддержать нагрузку в необходимой интенсивности и увеличить выносливость?

Календарная весна всё ближе — а это значит, что совсем скоро из шкафов бегунов исчезнут куртки с утеплителем и термобелье, и их место займут легкие ветровки, яркие футболки и новые кроссовки.

Чтобы вам не пришлось тратить время на поиск идеального образа для весенних пробежек, мы собрали для вас красивые и функциональные варианты экипировки для разных погодных условий и спортивных задач. Встречайте три весенних образа для девушек, которые отлично подходят для городских тренировок под первыми теплыми лучами солнца.

Яркий и удобный

В первую очередь обратим внимание на кроссовки. Эффектная модель Nike Pegasus Trail 2 G-TX отлично подходит для тренировок по мокрому снегу и асфальту. Благодаря мембране Gore-Tex можно не бояться наступить в лужу, а специальные выступы на подошве помогут не поскользнуться на обледенелых участках.

Проведение международных соревнований пока под вопросом, но это не повод отказываться от беговых стартов в этом сезоне. К тому же в России планируется множество ярких и атмосферных спортивных мероприятий. Поэтому мы подготовили для вас календарь самых интересных российских забегов, которые пройдут зимой и весной 2021 года. Регистрируйтесь, участвуйте и делитесь своими впечатлениями с нами!

Кубок трейловых забегов в Санкт-Петербурге Runlab Trail Cup 2021

Эта серия забегов по пресеченной местности подойдет участникам с любым уровнем подготовки. Каждая трасса — уникальна, и позволяет проверить различные грани своих спортивных возможностей.

11 апреля — Зеленые мили (Яппиля)

12 апреля — Скалы бесконечности (Каменногорск)

25 июля — Однажды в Юкках (Юкки)

28 августа — Нежданное путешествие (Цвелодубово)

2 октября — Финал (Ягодное)

Тема здоровья в этом году особенно актуальна. Пандемия научила нас относиться к своему организму бережнее: вовремя проходить обследования, уделять внимание восстановлению, больше заниматься спортом, правильно питаться. И чтобы закрепить полученные навыки, перед началом бегового сезона стоит сделать check-up здоровья. Его результаты помогут выявить слабые зоны в организме, скорректировать тренировочный план, избежать травм и других проблем с самочувствием.

Мы подготовили для вас список необходимых обследований, которые спортивные врачи рекомендуют проходить бегунам ежегодно. Сохраняйте и поскорее записывайтесь на прием — летний сезон уже не за горами!

Какие анализы сдавать бегуну?

Общий анализ крови — это простой, но очень информативный и полезный способ оценить комплексное состояние организма и работу иммунитета. Он помогает выявить различные воспаления, аллергические реакции, анемию. Конечно, нельзя поставить клинический диагноз, руководствуясь только общим анализом крови, но направление для дальнейшей диагностики будет понятно.

Самая популярная линия беговых кроссовок adidas пополнилась обновленной моделью ULTRABOOST 21. Разработчики переосмыслили силуэт этой версии и сделали его более плавным, реализовали смелый дизайн, использовали яркую желтую расцветку, символизирующую энергию, и применили новейшие технологии.

Невероятный возврат энергии

По сравнению с ULTRABOOST 20 новая версия отличается оптимальным соотношением веса и амортизации, но главные изменения коснулись подошвы. Технология L.E.P., являющаяся обновлением легендарной TORSION SYSTEM, обеспечивает улучшенную поддержку и стабильность свода стопы во время бега. Эта технология в сочетании с увеличенным на 6% количеством гранул BOOST в промежуточной подошве обеспечивает больший возврат энергии, усиленную амортизацию и максимальный комфорт при беге.

«Зачем тебе столько кроссовок?» — на этот вопрос каждому опытному бегуну точно приходилось отвечать хотя бы раз в жизни. А в самом начале своего тренировочного пути он и сам, наверняка, его задавал. Но как только разовые пробежки по утрам превратились в регулярные тренировки, а в ближайших планах появилось участие в соревнованиях, правильная экипировка стала иметь большое значение — особенно кроссовки.

В зависимости от задач, бегунам приходится тренироваться на различных покрытиях, у каждого из которых есть свои нюансы. И от того, насколько подходящей будет обувь, напрямую зависят спортивные результаты. Расскажем, почему для каждого покрытия лучше подбирать отдельные кроссовки и поможем определиться с идеальной парой, приобрести которую можно в Лаборатории бега Runlab.

Снег и лед

Если зимой вы не отказываете себе в удовольствии тренироваться на свежем воздухе, то заснеженные лесные и парковые дорожки превращаются в самые популярные локации для пробежек. Такое покрытие идеально подходит для длительных кроссов на низком пульсе.

Именно зимой наша любовь к бегу проходит самые суровые испытания, потому что тренироваться приходится и в мороз, и в метель, и даже когда все это происходит одновременно. А если добавить к этому заснеженные и скользкие дороги, то мотивация выходить на пробежку стремится к нулю, как, впрочем, и столбик термометра. Именно поэтому спортсменам в это время года так нужны дополнительные стимулы. К примеру, можно внести разнообразие в беговые тренировки и попробовать себя в лыжном спорте. Расскажем, почему это отличная идея, как начать, что надеть и каких результатов можно добиться.

Только плюсы

Лыжи, как и бег, относятся к циклическим видам спорта. Отличие в том, что это безударный вид нагрузки, в котором задействуются абсолютно все группы мышц. Это значит, что лыжные тренировки будут хорошо влиять на суставно-связочный аппарат и общее физическое развитие. За зиму можно вылечить летние беговые травмы, укрепить мышечный корсет, стать выносливее и сильнее. И просто отдохнуть от бега, получить новый опыт и необычные эмоции, что тоже немаловажно!

Заставить себя выйти на пробежку в мороз – задача не из простых. Именно поэтому стоит обратить внимание на тренировки в закрытых помещениях. В большинстве манежей есть возможность бегать на том же уровне, что и весной-летом, не обращая внимания на нестабильность погоды. Не хотите прекращать занятия спортом в период межсезонья? Специально для вас мы сделали подборку крытых стадионов, которые доступны как профессионалам, так и любителям.

Кроме вполне понятных преимуществ, у бега в манеже есть некоторые сложности, которые следует учитывать новичкам. Например — различие площадок между собой, что увеличивает период адаптации к каждой из них. Это происходит потому, что в российской практике не существует общих требований к таким сооружениям. Вторым аспектом, на который стоит обратить внимание, является достаточно высокая упругость дорожек, которая во время первых тренировок может отрицательно сказаться на самочувствии: у некоторых бегунов возникает боль в мышцах и связках. Так что придется подождать от двух недель до месяца, пока ноги привыкнут к новому покрытию.

В Москве любители бега могут выбрать сразу из нескольких локаций, чтобы успевать на тренировки после работы или не тратить много времени на дорогу в выходные.