Выбираем кроссовки для марафона

Удобная и правильно подобранная обувь на марафоне — это половина успеха. Кроссовки должны помогать бежать легче, быстрее и комфортнее, надежно фиксировать стопы и снижать нагрузку на мышцы, чтобы предотвратить травмы. Другими словами, их основная задача — дать спортсмену возможность максимально сосредоточиться на достижении поставленной цели, не отвлекаясь на посторонние факторы.

В этой статье мы расскажем, на какие моменты нужно обращать внимание при выборе кроссовок для марафона и какие физиологические особенности важно учитывать. И, конечно, подскажем наиболее актуальные на сегодня модели.

Уровень подготовки и цель

Профессиональные бегуны и продвинутые любители с хорошо подготовленными стопами и высоким уровнем общего физического состояния могут выбирать самые легкие кроссовки со средней степенью амортизации, обеспечивающие максимальную отдачу энергии.

Для более широкого круга спортсменов, скорость которых не превышает 5-6 мин/км, лучше выбирать модели, которые снижают возможность травмирования во время дистанции. Ориентироваться при выборе нужно не столько на бренд и на стоимость обуви, сколько на безопасность. Кроссовки должны обладать надежной поддержкой и высокой степенью амортизации.

Вес спортсмена

Безусловно, масса тела — важный фактор при выборе кроссовок для марафона. Чем она выше, тем большей степенью поддержки и амортизации должна обладать обувь. Но если раньше учитывался только вес спортсмена, то сейчас рекомендуется обращаться внимание на соотношение роста и массы тела. К примеру, высокий бегун может весить более 80 кг, но находиться при этом в отличной форме, а значит, и кроссовки ему стоит выбирать более легкие и отзывчивые.

Особенности стопы и пронация

Для начала разберемся с термином «пронация». Это скручивание стопы при переносе веса на ногу: при соприкосновении с поверхностью ее свод начинает становиться плоским и гасит при этом ударную нагрузку об асфальт. Пронация защищает суставы от повреждений при беге. Когда она избыточна или недостаточна, на стопу приходится лишняя нагрузка, и это может стать причиной травмирования.

Чтобы узнать тип пронации, рекомендуем пройти GAIT-анализ в одном из наших магазинов в Москве или Санкт-Петербурге. Это специальное тестирование с видеосъемкой бега и с последующей расшифровкой в специальной программе, с помощью которой можно изучить особенности стопы и подобрать наиболее подходящие кроссовки.

Размер кроссовок 

Выбирайте для марафона кроссовки, которые будут на полразмера−размер больше вашего. Они не должны жать ни спереди, ни с боков, но при этом сидеть довольно плотно в области пятки и в средней части стопы. Во время длительного бега за счет активной циркуляции крови размер ноги увеличивается, и если это не учесть, кроссовок начнет давить в области пальцев, что приведёт к боли и травме ногтей.

Не бегайте марафон в новых кроссовках

Пожалуй, об этом слышали все, но кроссовки для марафона должны ощущаться, как вторая кожа. И чтобы это было так, вам нужно время убедиться, что они не жмут, не натирают, не причиняют других дискомфортных ощущений. Проведите в них несколько тренировок, чтобы колодка успела подстроиться к форме стопы, села плотно и мягко.

А теперь, как и обещали, подскажем, какие современные модели кроссовок подойдут для марафона лучше всего.

Для профессиональных спортсменов с хорошо подготовленными стопами и небольшой массой тела

Самые легкие и быстрые кроссовки, созданные специально для рекордов.

Saucony Endorphin Pro

Первая соревновательная модель с карбоновой пластиной в линейке Saucony, созданная для новых рекордов

Nike Air Zoom Alphafly Next%

Легендарные кроссовки с инновационными технологиями, максимальный уровень упругости и амортизации без утяжеления

Nike ZoomX Vaporfly NEXT% 2

Новая версия одной из самых популярных моделей скоростных кроссовок, созданных специально для рекордов

Asics Metaracer

Кроссовки Metaracer™ предназначены для бегунов, которые хотят получить максимальные результаты на тренировках и соревнованиях

Asics Metaspeed Sky W

Вдохновением для этой модели послужили Олимпийские игры в Токио, на которых каждый спортсмен должен показать максимум своих возможностей

Hoka Rocket X

Rocket X – одна из самых невесомых и приятных на ощупь моделей бренда, выполненная из углеродного волокна

Для профессионалов и продвинутых любителей со средней массой тела

Nike Air Zoom Tempo Next%

Новая быстрая модель от Nike с нейлоновой пластиной, отлично подходит для забегов и скоростных работ

Saucony Endorphin Speed

Endorphin Speed - модель, созданная специально для скоростных работ и забегов

Adidas Adizero Boston 9

Соревновательная модель для бега по жёстким поверхностям, подошва обеспечивает оптимальную упругость и амортизацию без утяжеления

Asics Gel-DS Trainer 26

Кроссовки выполнены в яркой и эффектной цветовой гамме, которая обращается к традиционной расцветке NoosaTri

Asics Noosa Tri 13

Красочная расцветка и использование новейших технологий для увеличения скорости спортсменов превращают Noosa Tri 13 в оптимальный вариант для соревнований

Mizuno Wave Shadow 4

Модель Wave Shadow 4 — отличный выбор для ежедневных тренировок и забегов на короткие и средние дистанции

Hoka Mach 4

Особенностью этой версии стала подошва, выполненная из более мягких и упругих пеноматериалов ProFly и EVA

Puma Deviate Nitro W

Кроссовки Deviate Nitro разработаны специально для высоких скоростей и больших достижений

Для широкого круга спортсменов

Эти кроссовки отличаются улучшенной амортизацией и отлично гасят удар на пятку.

Nike Air Zoom Pegasus 38

Новая версия одной из самых популярных беговых тренировочных моделей Nike

Mizuno Wave Inspire 17

В этих кроссовках бег будет плавным и мягким благодаря фирменной амортизации и устойчивости

Asics GT-2000 9

Универсальные тренировочные кроссовки со средним уровнем амортизации для бега по асфальту и утоптанным грунтовым дорожкам

Mizuno Wave Skyrise 2 W

Главное отличие новой версии Wave Skyrise состоит в использовании премиального пеноматериала Mizuno Enerzy

Saucony Ride 14

Универсальные тренировочные кроссовки удачно сочетают в себе комфорт и мягкую амортизацию

Hoka Clifton 7 W

Классическая тренировочная модель с нейтральной пронацией для бега по жестким поверхностям

Для бегунов с массой тела выше среднего

Эти модели имеют дополнительные системы поддержки и защиты от пронации.

Saucony Hurricane 23 W

Эта модель отличается оптимальной амортизацией, легкостью и надежной поддержкой стопы

Mizuno Wave Horizon 5

Эта модель разработана с учетом потребностей спортсменов, предпочитающих забеги на длинные дистанции

Asics Gel-Nimbus 23 W

Тренировочная модель Nimbus 23 подходит для нейтральной пронации и отличается от предыдущих версий большим объемом пеноматериала

Hoka Gaviota 3 W

В этих кроссовках сочетается безупречная поддержка и непревзойденная «плюшевая» амортизация, которые обеспечивают фирменный комфорт Hoka

Выбрать идеальные кроссовки для марафона, подходящие именно для ваших целей, можно в наших магазинах в Москве или Санкт-Петербурге, а также заказать в интернет-магазине. Наши эксперты по бегу помогут подобрать идеальную пару и выбрать остальную экипировку, необходимую для старта. Желаем вам успехов на соревнованиях и личных рекордов!