Статьи

Как разнообразить свои тренировки в осенне-зимний период. Мы подобрали 12 простых, но эффективных способов. 

Межсезонье. Время, когда можно расслабиться, перелистнув страницу прошедшего сезона, пересчитать трофеи на медальнице, собранные за лето, и составить план новых беговых подвигов. В то же время, это некий «спортивный понедельник», с которого можно начать все заново. Долечить травму, сходить на йогу, на которую так упорно зовут коллеги, разобраться, наконец, с режимом питания, а также разгрузиться психологически, переключившись временно на другой вид спорта.

Как же провести несколько холодных месяцев с пользой, сохранив физические кондиции, а то и преумножив их? В этой статье мы подскажем, как добиться этой цели в межсезонье.

Беговые лыжи. Пожалуй, лучший альтернативный вариант беговых тренировок зимой - с помощью беговых лыж вы сохраните, а быть может, и улучшите свою функциональную подготовку. Силовая составляющая так же неизменно присутствует вне зависимости от стиля, который вы выберете. Но стоит помнить, что по своей биомеханике лыжные гонки и бег существенно различаются.

С приходом холодного времени года многие бегуны задумываются над тренировками в закрытых помещениях, отдавая предпочтение прорезиненному (тартановому) покрытию. Мягкий материал покрытия дает возможность получать максимальное удовольствие от тренировок и уменьшить риск травм, используя при этом легкую и скоростную обувь.

Что такое шиповки и для чего они нужны

Для тренировок по тартановому покрытию, которое используют на стадионах и в манежах, наиболее комфортной обувью считаются шиповки - специальная беговая обувь с шипами на подошве.

Шипы обеспечивают идеальное сцепление при минимальном контакте с поверхностью, увеличивая эффективность отталкивания. Тартановое покрытие уменьшает нагрузку на стопы и позвоночник, сводя к минимуму риск получить травму во время тренировок и соревнований в облегченной модели обуви. В последнее время обувь такого типа используют не только профессиональные спортсмены, но и любители.

Спортсменам с разным уровнем подготовки и спортивными целями необходимы кроссовки, отличающиеся по функциональности. Даже отдельно взятому спортсмену для разного формата тренировок желательно использовать кроссовки, отличающиеся по свойствам. Чтобы выбрать подходящую для себя модель кроссовок, стоит познакомиться с технологиями амортизации, применяемыми при создании беговой обуви.

Что же такое амортизация в том виде, в котором используют это понятие производители беговой обуви и сами спортсмены? Пожалуй, это одна из самых значимых характеристик беговой обуви - свойство подошвы кроссовок поглощать и распределять вертикально-ударные нагрузки.

Именно строению подошвы производители беговых кроссовок уделяют наибольшее внимание. Использование материалов разной плотности, дополнительных полимеров, вставок и примесей позволяют добиться не просто разного, а иногда даже противоположного функционала.

Температура на улице стремительно падает, как и желание выходить на outdoor-тренировки. Мы подобрали список из самых актуальных новинок сезона для тренировок на улице, которые помогут чувствовать себя комфортно при любых погодных условиях.

Чтобы во время тренировок при низких температурах сохранить тепло и избежать переохлаждения, рекомендуем надеть три слоя одежды, каждый из которых выполняет свою функцию.

Первый (базовый) слой – отведение влаги

Главная цель первого слоя одежды, прилегающего к телу – отводить влагу, которая появляется при интенсивной физической нагрузке, а также сохранять тепло, которое производит ваше собственное тело. В результате даже при тренировках высокой интенсивности ваше тело остается сухим, что минимизирует риск переохлаждения. Лучше всего в качестве первого слоя выступает термобелье из высокотехнологичных материалов.

Компрессионный трикотаж уже давно и плотно вошел в спортивную жизнь, он с успехом применяется не только во время восстановительных процедур но и на тренировках. В этом году компания 2XU, являющаяся одним из сильнейших игроков на рынке спортивной компрессионной одежды, представила обновленные продукты линейки Элит.

Компрессионное трико для бега 2XU MCS серии Элит, это высокотехнологичный продукт в котором используется целый ряд технологий для повышения работоспособности спортсмена, защиты его мышц и связок во время интенсивной нагрузки. 
Передняя часть трико изготовлена из материала PWX Flex плотностью 70 ден, а задняя часть изготовлена из материала PWX Weight, плотностью 105 ден, в районе крупных мышц, таких как четырехглавая и икроножная, на внутреннюю часть ткани нанесено специальное покрытие, которое выборочно увеличивает плотность и уменьшает эластичность ткани, покрывая и удерживая мышцы сверху словно футляр.   

В этом и заключается суть технологии MCS, направленная защита крупных мышц, фасций и сухожилий бедра и голени.

Этот швейцарский бренд появился в далеком 1977 году, и вот уже 40 лет является одним из лидеров спортивного питания. Продукция Isostar представлена в более чем 35 странах, и пользуется популярностью как среди профессиональных атлетов, так и среди любителей. В чем же заключается особенность Isostar и кому пригодятся продукты этого бренда? Давайте разбираться вместе!

Сегодня под брендом Isostar представлены самые разнообразные продукты в разных формах и с разным вкусом, которые справляются с широким спектром задач: снабжают организм углеводами, минералами и витаминами, обеспечивают способность переносить интенсивные спортивные нагрузки и быстро восстанавливаться, предотвращают обезвоживание и повреждение волокон мышц, и, как следствие, снижают риск травм и помогают использовать потенциал организма на полную мощность до, во время и после тренировки и соревнований.

Вся история компании Nike связана с экспериментами. Именно руководствуясь принципами постоянного совершенствования, Nike удалось стать ведущей корпорацией в спортивной индустрии. Научно-исследовательская лаборатория - это огромный полигон для созидания, разработки и испытания любых самых безумных идей. Ведь именно такие идеи впоследствии становятся передовыми технологиями, запатентованными брендом.

Научно-исследовательский центр Nike начал свою работу еще в 1980 году после того, как компания стала выпускать продукцию под собственным товарным знаком. Основная цель состояла в том, чтобы понять потребности бегунов и делать лучшую экипировку для спортсменов.

Сейчас гигантская исследовательская лаборатория Nike Sports Research Lab (NSRL), о которой долгое время после ее основания никто не знал, не имеет аналогов у конкурентов в спортивной индустрии по своим масштабам. Штаб-квартира NSRL располагается в Бивертоне, штат Орегон, в живописном месте на площади в 76 гектар.

Модели серии GT выпускаются компанией ASICS с середины 90-х годов, поэтому не удивительно, что у них набралось большая армия поклонников. Кроссовки 20ХХ серии всегда были универсальным продуктом для повседневных тренировок, отличались хорошей амортизацией, поддержкой свода стопы и набором проверенных технологий.

Новые ASICS GT-2000 5 Trail созданы с акцентом на бездорожье, кроссовки оснащены в меру агрессивным протектором, позволяющим комфортно бегать по грунтовым дорожкам. Пальцы стопы защищает плотная полиуретановая накладка, а верх изготовлен с применением технологии PlasmaGuard, которая затрудняет проникновение внутрь кроссовка влаги и грязи. Перепад высоты между пяткой и стопой составляет 10мм, вес кроссовка в размере 9.5 US равен 325 грамм.

Понравилось:

Амортизация. Благодаря фирменным технологиям компании таким как ASICS GEL в пяточной и носочной части и промежуточной подошве с технологией FluidRide.

Немецкая компания Falke была основана в 1895 году, и за более чем вековую историю из производителя трикотажных изделий выросла до премиального бренда, создающего функциональную одежду для разных видов спорта. Главные характеристики, которые выделяют продукцию Falke – это сочетание производительности и комфорта, а также стремление к совершенству в каждой детали.

Стиль и качество

Стремление найти свой уникальный стиль всегда являлось движущей силой моды. Именно поэтому дизайн и крой каждой коллекции Falke выполнен в соответствии с последними тенденциями и подчеркивает индивидуальность своего обладателя. 

В разработке новых моделей Falke стремится использовать все преимущества современных технологий. “Качество ради качества”, гласит главный принцип этого немецкого бренда, завоевавшего популярность во всем мире. При производстве пристальное внимание уделяется каждой детали, в каждом элементе сочетается опыт, наработанный годами.

В минувшее воскресенье состоялся Московский Марафон – главное беговое событие осени. Интересная борьба развернулась не только на основной дистанции, но и на десятикилометровом забеге-спутнике. Победу среди женщин с результатом 33:50 одержала Елена Седова.

Две недели назад, на полумарафоне в родном Новосибирске, Лена уверенно победила с результатом 1:12:18, что превышает норматив мастера спорта международного класса. Тем самым, бегунья второй год подряд делает своеобразный «дубль», выигрывая два престижных российских пробега с интервалом в пару недель.

Лена, поздравляю с победой! Как прошел забег? Хватило ли двух недель на восстановление после быстрой «половинки»?

— Спасибо за поздравления, Денис. Постаралась не доводить дело до финишных разборок.

Кроссовки Nike Air Zoom Vomero всегда пользовались заслуженной популярностью среди любителей бега, в этом году компания представила новую модель, внеся в нее ряд изменений, положительно сказывающихся на функциональности кроссовок. Тут обновленный верх, новый дизайн подошвы и уменьшенный перепад высоты между пяткой и стопой. Кроссовки сделаны для бегунов с нейтральной пронацией, вес кроссовка 310 грамм для размера 9H US.

Во время тестирования данных кроссовок мне понравилось:

верх из двухслойной сетки очень эластичный и хорошо облегает стопу, при этом, оставляя в передней части достаточно места для пальцев ног. Даже мне, с моей любовью к широким кроссовкам, было удобно.

Система шнуровки с использованием нитей флайваэр имеет большой диапазон регулировки и позволяет тонко подстраивать силу затяжки шнурков, надежно фиксируя кроссовки на средней части стопы. Язычок более чем на половину вшит во внутренний слой сетки, что значительно увеличивает комфорт использования кроссовок.

Ни для кого уже не секрет – бег в нашей стране набирает все большие обороты. До бегового бума в тех размерах, который он приобрел за рубежом пока далеко, но мы стремительно движемся к нему. Еще пять-шесть лет назад, пробегая в парке, мы с товарищами регулярно слышали в след «Динамо бежит?». Тайтсы на мужчинах вызывали у прохожих ухмылки, а фирма Garmin ассоциировалась исключительно с автонавигаторами. Сейчас же все больше людей присоединяются к популярному беговому движению. Но для многих знакомство с бегом происходит впервые. Разумеется, возникает множество вопросов, связанных с началом новой беговой жизни. Мы собрали некоторые, наиболее актуальные, на наш взгляд, и ответили на них.

Я хочу бегать, но никогда раньше этого не делал, либо бегал, но очень давно. С чего начать?

Начать лучше с ходьбы. Длительные прогулки в бодром темпе полезны и эффективны. Особенно, если продолжительное время вы провели без физических нагрузок. Затем можно приступить к медленному бегу в разговорном темпе, чередуя его с быстрой ходьбой. А постепенно и вовсе заменить такой вид тренировки на спокойный бег, все в том же разговорном темпе. Тренировки любят регулярность и постепенность.