Статьи

Самые стабильные беговые кроссовки с почти двадцатилетней историей вновь заявили о себе в усовершенствованной 28 версии. Модель получила несколько значительных изменений, которые сделали ее по-настоящему незаменимым спутником для бега на длинные дистанции.

И в этой статье мы расскажем о причинах популярности кроссовок Gel-Kayano среди опытных и начинающих бегунов.

Немного истории

Первая модель Gel-Kayano Trainer появилась в 1993 году благодаря молодому японскому дизайнеру Тосикадзу Каяно. Перед ним стояла непростая задача — создать инновационные беговые кроссовки, не похожие ни на одни другие. И он нашел необычный источник вдохновения — жука-оленя. Дизайнера восхитила способность этого насекомого выдерживать вес, в несколько раз превышающий его собственный, а также удивительная проворность. Эти качества Каяно попытался отразить и в кроссовках.

Удобная и правильно подобранная обувь на марафоне — это половина успеха. Кроссовки должны помогать бежать легче, быстрее и комфортнее, надежно фиксировать стопы и снижать нагрузку на мышцы, чтобы предотвратить травмы. Другими словами, их основная задача — дать спортсмену возможность максимально сосредоточиться на достижении поставленной цели, не отвлекаясь на посторонние факторы.

В этой статье мы расскажем, на какие моменты нужно обращать внимание при выборе кроссовок для марафона и какие физиологические особенности важно учитывать. И, конечно, подскажем наиболее актуальные на сегодня модели.

Уровень подготовки и цель

Профессиональные бегуны и продвинутые любители с хорошо подготовленными стопами и высоким уровнем общего физического состояния могут выбирать самые легкие кроссовки со средней степенью амортизации, обеспечивающие максимальную отдачу энергии.

Зимой бегать холодно, летом — жарко. Идеальная погода для тренировок бывает очень редко, поэтому так важно уметь подстраиваться под температурные особенности и получать от занятий спортом максимум пользы независимо от условий.

Пробежки в жару — непростое испытание для организма. Учащается пульс, уменьшается темп, организм быстрее теряет влагу и важные микроэлементы, появляется риск возникновения судорог и перегрева. Чтобы результатом такой тренировки стал не солнечный удар, а выполненный план и хорошее настроение, нужно соблюдать всего несколько простых правил, о которых мы расскажем в нашей статье.

Пить больше жидкости

На длительную тренировку в жаркую погоду нельзя выходить без достаточного запаса воды. Пить ее лучше всего небольшими глотками через каждые 15-20 минут, даже если кажется, что совсем не хочется.

Яркие и функциональные гетры, гольфы и носки CEP уже не нуждаются в представлении. Бренд немецкой компании medi GmbH & Co.KG завоевал сердца бегунов по всему миру и, конечно, в России. Это неудивительно — продукция CEP доказала, что градуированная компрессия действительно помогает улучшать спортивные результаты и легче добиваться поставленных целей. Кроме того, стильные гетры отлично дополняют беговой образ.

Сегодня расскажем, в чем же секретная сила компрессии, а также представим весенние новинки от бренда CEP.

Идеальная компрессия

Градуированная компрессия отличается от обычной тем, что давление распределяется неоднородно: в области лодыжки оно составляет 100 %, а к колену уменьшается до 80%. Такой градиент позволяет улучшить циркуляцию крови, не передавливать мышцы и предотвращать появление боли и судорог. 

Согласитесь, прерывать тренировочный процесс из-за внезапной травмы очень обидно. Особенно когда знаешь, что ее легко можно было предотвратить, а не тратить на восстановление несколько недель или даже месяцев. В этой статье мы собрали самые распространённые травмы бегунов и подготовили полезные рекомендации по профилактике, чтобы вы смогли их избежать.

Хондромаляция или «колено бегуна»

Статистика утверждает, что около 40% травм у бегунов связано именно с коленями. И чаще всего речь идет о хондромаляции — размягчении и деформации хрящевой ткани надколенника.

Интересный факт: больше всего этой травме подвержены женщины, начинающие бегуны и спортсмены, предпочитающие кроссы на длинные дистанции. А самая распространенная причина хондромаляции — чрезмерная нагрузка и тренировки на слишком жестких поверхностях.

Тёплая погода начинает радовать нас уже весной, поэтому пора выбирать экипировку для летних тренировок. Чтобы вам было комфортно бегать даже в жару, обратите внимание на одежду свободного кроя, выполненную из функциональных и легких материалов, которые мгновенно отводят влагу, быстро сохнут, обладают хорошей воздухопроницаемостью и не сковывают движений.

Современные технологии не стоят на месте. В коллекциях ведущих брендов появляется все больше одежды из ультралегких материалов, которые кажутся практически невесомыми и создают охлаждающий эффект — именно о них мы и расскажем сегодня.

Nike AeroSwift

Технология AeroSwift обеспечивает ткани легкость благодаря особому рисунку переплетения нитей, который позволяет уменьшить количество используемого материала и сохранить при этом безупречное качество и прочность.

До одного из самых ожидаемых стартов этого сезона осталось совсем немного времени. Московский Полумарафон вновь встретит спортсменов со всей страны, которые пробегут по весеннему городу за своими лучшими результатами. Надеемся, что в их числе будете и вы!

И чтобы никакие внешние обстоятельства не помешали вам добиться поставленных целей, об экипировке, питании и важных организационных моментах лучше подумать заранее. Мы составили список самых необходимых вещей для старта, которые помогут сделать старт комфортнее и позволят не отвлекаться от главного — быстрого бега.

Кроссовки

Правильно подобранная для дистанции обувь — важная составляющая успешного забега.

В условиях стремительного ритма жизни в современном мегаполисе находить время для полноценных тренировок довольно непросто, особенно если речь идет о больших объемах и подготовке к забегам на длительные дистанции. Для этого приходится совмещать работу, семью, личные увлечения и бытовые заботы с плотным графиком тренировок, поездками в манеж или на стадион, и участием в соревнованиях. Но как это осуществить?

Мы решили узнать у любителей бега, как им удаётся находить время для тренировок, и спешим поделиться их лайфхаками с вами — чтобы вы тоже смогли успешно тренироваться без вреда для ваших обычных планов.

Искать варианты

Тренировку можно совмещать с другими активными занятиями. К примеру, побегать вместе с собакой и совместить пробежку и прогулку для питомца. Да, километраж и темп придется выбирать, опираясь на возможности вашего домашнего животного, потребуется несколько вынужденных остановок и запас воды, но в условиях ограниченного времени и желания не пропускать тренировку — это неплохой выход.

Runlab Trail Cup — это серия атмосферных трейловых забегов от Лаборатории бега Runlab, в которую входит пять этапов в самых живописных локациях Ленинградской области. Принять участие в соревнованиях смогут спортсмены с любым уровнем подготовки: на каждом этапе есть дистанции как для детей и новичков, так и для опытных бегунов. Можно выбрать трассу длиной 5, 10 или 20 км, которые отличаются рельефом и степенью сложности прохождения. Спортсменов ждет бег по извилистым тропинкам, лесному массиву и бездорожью, иногда придется преодолевать болотистые участки и препятствия в виде валунов и поваленных деревьев, но эмоции на финише совершенно точно будут стоить потраченных на дистанции усилий!

В Кубок Runlab Trail Cup входит пять этапов: можно участвовать в каждом и претендовать на получение главного приза от Runlab и партнеров в личном или командном зачете, или же выбрать один или несколько забегов. Расскажем о каждом из них подробнее.

Качественное восстановление — один из важных факторов для высоких результатов в беге. Конечно, идеальный вариант — это массаж после каждой тренировки. Но что, если у вас нет возможности регулярно обращаться к специалисту? Для этого и существуют массажные аксессуары, которые позволяют самостоятельно найти триггерные точки, проработать проблемные зоны и расслабить мышцы после нагрузки.

Чтобы разобраться в многообразии роллов, мячей, валиков и цилиндров было легче, мы подготовили подробный обзор аксессуаров для массажа.

Что такое МФР

Миофасицальный релиз — это особая техника массажа, направленная на предотвращение образования спаек фасции после интенсивных физических нагрузок.

Чтобы подготовка к беговому сезону прошла максимально эффективно, и вы смогли достичь желаемых результатов без последствий для здоровья, весной важно пройти полное обследование вашего организма. В одной из прошлых статей мы уже подробно рассказывали о том, какие медицинские обследования рекомендуется пройти бегунам, а сегодня поговорим о том, как проверить функциональную подготовку вашего организма к спортивным нагрузкам. Чтобы получить детализированную информацию, необходимую для грамотного планирования соревновательного сезона, стоит пройти функциональное тестирование с измерением VO2 max, которое проводится в Лаборатории бега Runlab.

Что такое функциональное тестирование

Функциональное тестирование — это углубленное исследование ключевых индивидуальных физиологических параметров, которые необходимы для контроля и планирования тренировочного процесса.

31 марта компания ASICS представила модель METASPEED Sky, разработанную специально для высоких скоростей и больших достижений. Добиться этого удалось с помощью применения современных технологий, которые помогли увеличить ширину шага и уменьшить затраты энергии, что одинаково важно как на марафонских дистанциях, так и на коротких забегах.

Вдохновением для этой модели послужили Олимпийские игры в Токио, на которых каждый бегун должен показать максимум своих возможностей. И разработчики ASICS приложили все усилия, чтобы в новой модели METASPEED Sky каждый спортсмен показал свой лучший результат.

Внимание к технике бега

При разработке этой модели ученые Научно-исследовательского института ASICS (ISS) впервые в истории компании опирались не только на научные показатели, но и на технику бега спортсменов.