Спортивные тейпы — это отличный инструмент для восстановления и предотвращения травм. Они дают бегунам ощущение поддержки, облегчают боль и отёк, помогают вернуться к бегу после травмы.
Какие бывают тейпы?
- ■ Жёсткий спортивный тейп (нерастяжимая лента) для стабилизации суставов и связок.
- ■ Эластичный кинезиотейп (кинезиологический пластырь) — подстраивается под эластичность кожи и сохраняет полный объём движения. Именно этот вид тейпов подходит бегунам.
- ■ Вспомогательные ленты (под тейп, для защиты кожи) — чаще используются специалистами в спортивной медицине.
Качественные кинезиотейпы не мешают бегать, почти не ощущаются на коже, держатся на коже несколько дней даже после душа.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
Как они работают?
Кинезиотейпы работают мягко: их эластичность близка к коже, они слегка приподнимают кожные слои и улучшают микроциркуляцию и лимфодренаж. Это может уменьшать отёк и ощущение скованности. Дополнительный эффект — усиление проприоцепции: лента постоянно «напоминает» телу о зоне, которую нужно контролировать. Это помогает правильно распределять нагрузку.
Когда тейпы действительно полезны?
- ■ Последствия травм мягких тканей: растяжения связок голеностопа, перегрузка ахилловых сухожилий, боли в области надколенника или фасции стопы.
- ■ Период возвращения в бег после перерыва: тейп даёт ощущение дополнительной защиты и помогает правильно оценить темп и объём тренировки, пока ткани не окрепли.
- ■ Лёгкие перегрузки перед важным стартом, когда времени на полноценную реабилитацию мало, а откладывать участие не хочется.
Многие спортсмены отмечают не только физическую, но и психологическую пользу тейпирования: ощущение защищённости позволяет бежать более расслабленно и уверенно, уменьшает страх повторной травмы. Это особенно важно при возвращении к тренировкам после серьёзных повреждений.
В идеале первую аппликацию стоит делать с врачом или специалистом по спортивной медицине, чтобы подобрать правильную схему и силу натяжения. В лаборатории бега Runlab вы всегда можете приобрести тейпы для своих целей. Кроме того, в декабре вы можете выиграть тейп в беспроигрышной лотерее — ищите подробности в наших соцсетях!