Спортивные сборы раньше ассоциировались исключительно с профессиональными спортсменами. Отъезд, режим, тренировки питание — все это это было незнакомо любителям и казалось чем-то недоступным. Но относительно недавно, когда некоторые любители стали уделять тренировкам так же много времени, как некоторые профессионалы, спортивные сборы стали популярны среди широкой аудитории. Теперь многие любители проводят отпуска не в туристических отелях, а на беговых или мультиспортивных сборах в команде единомышленников. И сегодня мы расскажем подробнее о том, что необходимо для организации спортивных сборов для любителей.
1. Свободное время
Главное преимущество и ценность спортивных сборов состоят в том, что вы на определенный период погружаетесь в тренировочный процесс и посвящаете практически всё время тренировкам и восстановлению, что позволяет достичь ощутимого прогресса за небольшой срок. Это отличный способ подготовки к сезону или к целевому старту, если у вас не хватает времени на регулярные тренировки в повседневной жизни. В идеале сборы должны занимать от недели до месяца, а если вы планируете тренироваться в горах, на высоте, то заложите ещё несколько дней на адаптацию организма. Все это время вы должны быть готовы посвятить тренировкам и отдыху – время на работу, развлечения и насыщенную культурную программу, может, и останется, но сил, скорее всего, не будет.
2. Локация
Профессиональные спортсмены предпочитают проводить сборы в условиях среднегорья, где естественное состояние гипоксии и адаптация организма на высоте способствует повышению выносливости и других физиологических показателей. Для любителей не менее важен благоприятный климат, наличие инфраструктуры и транспортная доступность. Сочетание всех этих факторов сделали одной из самых популярных локаций для беговых сборов профессионалов и любителей Кисловодск.
3. Тренировочный план (и тренер, который его составит)
Чтобы вы не просто отдохнули, но и добились спортивного прогресса, недостаточно просто уехать в Кисловодск — вам как минимум нужен грамотный тренировочный план, а лучше всего — сопровождение тренера, который будет корректировать план и давать нагрузку в зависимости от вашего функционального состояния. При составлении плана важно учитывать ваши планы на сезон: грамотный тренер сможет помочь с планированием сборов, чтобы вы вышли на пик формы к главному старту сезона. Каждый год наш беговой клуб Runlab собирает группу для спортивных сборов в Кисловодске, присоединиться к которой могут все желающие. Чтобы поехать с нами на сборы, следите за новостями в социальных сетях и в специальном разделе.
4. Единомышленники
Чтобы находить мотивацию для тренировок два-три раза в день, не обойтись без единомышленников. Пропустить тренировку в одиночестве легко, но если тебя ждут друзья, это уже сложнее. В компании тренировки проходят гораздо легче, а совместные экскурсии помогут отвлечься от нагрузок. Кроме того, компанией легче снять жилье. Поэтому рекомендуем вам отправляться на сборы в команде. Если у вас нет своей — присоединяйтесь к команде бегового клуба Runlab!
5. Беговая экипировка
Большую часть времени на сборах вы будете проводить на тренировках, поэтому обязательно возьмите с собой полный комплект сменной экипировки — на случай, если вы попадете под дождь, а вы уже собираетесь на следующую тренировку. Беговую обувь берите самую комфортную, и, желательно, не новую — даже небольшая травма или мозоль сделает невозможным плотный тренировочный график и превратит ваши сборы в обычный отпуск. Также не поленитесь посмотреть прогноз погоды и учесть разные варианты погоды — от жары (тут вам пригодится кепка, солнцезащитный крем, легкая экипировка) до ливня (в этом случае выручит непромокаемая ветровка), вы должны быть готовы к любым условиям!
Сейчас еще рано для сборов — скажете вы. Но чтобы учесть все эти факторы, нужно подготовиться заранее. Обычно сборы нашего бегового клуба в Кисловодске проходят с конца апреля до середины мая, а значит, у вас есть время, чтобы спланировать отпуск и соревновательный сезон, подготовить экипировку и отправиться на сборы в отличной компании! До встречи в Кисловодске!
