Если вы только начали заниматься бегом, вы можете часто слышать незнакомые слова и аббревиатуру. Чтобы вам было легче разбираться в беговых терминах, мы собрали важные понятия, с которыми сталкиваются все любители бега.
Каденс — частота шага во время бега. Оптимальным считается каденс 180 шагов в минуту. Может указываться как для обеих ног, так и для одной — например, 90 шагов в минуту.
ОФП — общая физическая подготовка, комплекс физических упражнений для укрепления всех групп мышц.
Слот — право на участие в соревнованиях.
Мейджоры — это крупнейшие международные марафоны, проходящие в Нью-Йорке, Бостоне, Чикаго, Лондоне, Берлине и Токио, входящие в серию Abbott World Marathon Majors. Для участия в марафоне нужно пройти квалификацию или выиграть слот в лотерею.
Фартлек — интервальная тренировка, во время которой происходит чередование бега в высоком темпе и отдыха в медленном темпе. Фартлек способствует развитию скоростных качеств и общей выносливости.
Пронация — естественный механизм амортизации, созданный природой и адаптированный под бипедальное (на двух ногах) передвижение человека. Различают нейтральную пронацию (когда при постановке стопы нагрузка распределяется равномерно), гиперпронацию (когда стопа становится почти плоской и заваливается на внутреннюю часть) и гипопронацию (когда стопа заваливается на внешнюю часть).
Пульсометр — гаджет, который позволяет измерять ЧСС (частоту сердечных сокращений).
СБУ — специальные беговые упражнения, направленные на проработку мышц, задействованных в беге.
Темп — время, за которое бегун с текущей скоростью пробежит 1 км. Например, при темпе 4:30 1 км будет преодолён за 4 минуты 30 секунд.
Пейсмейкер — человек, который бежит на определенный результат на дистанции с равномерным темпом. Организаторы крупных забегов приглашают официальных пейсмейкеров и предоставляют им знаки отличия (флаги, шарики с указанием целевого времени), чтобы участники могли ориентироваться на них.
Паста-пати — углеводный ужин накануне соревнований для пополнения запаса энергии.
Личник (ЛР) — личный рекорд, лучший результат на данной дистанции.
Экспо — место выдачи стартовых пакетов, где участники могут приобрести спортивные товары для подготовки к старту.
Энергетические гели — специальный вид спортивного питания, который представляет собой гель с высоким содержанием углеводов для быстрой подпитки организма.
