Бег в зимнюю погоду

Зима — серьезное испытание для начинающих бегунов. И главный враг в это время года — не холод, а неправильно подобранная экипировка.

Новички выбирают одну из двух крайностей: либо кутаются во всю спортивную одежду, что найдут, превращая бег в испытание, либо, наоборот, недооценивают погоду и получают обморожение или простуду. Кроссовки скользят, носки намокают, ветер продувает насквозь...

Чтобы тренировки приносили радость и прогресс, а не борьбу с дискомфортом и риск заболеть, экипировку нужно выбирать осознанно. Не обязательно скупать весь ассортимент — достаточно понять основные принципы: управление влагой, сохранение тепла и защита от ветра, а также надежное сцепление обуви. Рассказываем, как не ошибиться и подобрать комплект под любую зимнюю погоду.

Термобелье

Это база для зимнего бега в любую температуру: его надеваем первым, независимо от интенсивности тренировки. Качественное термобелье отведет излишнюю влагу, при этом сохранит тепло. Термокофту начинаем использовать уже около нуля и ниже, термоштаны обычно надевают под зимние ветрозащитные или утепленные штаны при температуре -10 и ниже.

Moax Active Pro LS

Базовый слой для максимального комфорта и терморегуляции во время активного отдыха или интенсивных тренировок

Moax Active Pro

Термоштаны Moax Active Pro — это базовый слой для тренировок любой интенсивности при температуре до –15°С

Craft Active Extreme X W

Женская кофта, предназначенная для интенсивных тренировок в зимних условиях с широким температурным режимом

Rukka Tormila W

Стильные и комфортные женские термоштаны для активных занятий спортом и тренировок

Внешний слой

Внешний слой защитит от холодного воздуха, ветра, возможных осадков в виде снега, мокрого снега с дождем за счет DWR пропитки. Обычно выполняется из плотных софт-шелл тканей, иногда имеет усиленные ветрозащитные вставки спереди и облегченные вставки на спине и по бокам на куртках и задней части на штанах.

Rukka Talimaki

Мужская куртка из ткани софтшелл с вставками из эластичного материала для дополнительной вентиляции

Moax Sirius W

Функциональная куртка для беговых и лыжных тренировок в ветреную холодную погоду

Moax Sirius

Утепленные функциональные штаны для тренировок и активного отдыха в прохладную и ветреную погоду

Rukka Tervu W

Функциональные штаны для тренировок и прогулок на свежем воздухе при температуре от –5 до –15°С

Утепляющий слой

Добавляется между термобельем и внешним слоем, когда температура опускается ниже -10°С. Основная задача — сохранить тепло, и отвести излишнюю влагу от термобелья к внешнему слою. В качестве утепляющего слоя хорошо подойдут кофты из «вафельной», «ячеистой» или другой плотной, но хорошо отводящей пар ткани, а также жилеты. Жилеты могут иметь разную степень утепления и надеваться так же как кофты или поверх внешнего слоя.

Mizuno Active Warm HZ LS

Спортивная кофта для тренировок в прохладную погоду, сочетающая комфорт, тепло и функциональность

Rukka Maalo W

Кофта Maalo сочетает в себе комфорт, функциональность и стиль, идеально подходя как для активного отдыха, так и для повседневной носки

Шапка

Задача шапки — не только дополнять ваш стиль, но и одновременно отвести избыточную влагу от головы и защитить от холодного воздуха и ветра. Поэтому лучше выбрать шапку из синтетических материалов.

Puma Running Contoured Skull

Теплая шапка облегающего кроя для комфортных пробежек в холодную погоду

Swix Tradition Light

Шапка с помпоном для катания на лыжах и зимних прогулок, впереди вышитый логотип бренда

Moax Tradition Sport

Классическая спортивная шапка созданная для комфортных тренировок и активного отдыха в холодное время года

Buff Merino Heavyweight

Двойная шапка-бини удлиненной конструкции для спорта и повседневной носки

Снуд (бафф)

Повязка-труба — это настоящий маст-хэв бегуна, который пригодится и зимой, и летом. Зимой он защитит шею и открытые участки кожи от шапки до ворота куртки, летом может использоваться как повязка на лоб, собирающая пот и защищающая от солнечных лучей. В особенно холодную погоду можно использовать балаклаву.

Buff Original

Многофункциональная бандана-труба из тонкого полиэстера, ее можно носить как шарф, платок, бандану, повязку

Buff Thermonet

Теплая бандана-труба для интенсивных занятий спортом, таких как, беговые лыжи, бег, тренировки на велосипеде

Runlab Logo

Универсальный аксессуар. Можно использовать как шарф, шапку или повязку.

X-Bionic Stormcap

Балаклава X-Bionic Stormcap станет надежным выбором для зимних пробежек, горных походов, катания на лыжах и сноуборде

Перчатки и варежки

Часто именно пальцы рук и кисти являются слабым звеном тренировок в холодную погоду. Для температуры до -10°С подойдут перчатки с микрофлисовым утеплением. Ниже -10°С уже могут пригодиться интегрированные в некоторые модели варежки, либо самый теплый вариант — полноценные беговые варежки из непродуваемых материалов и с утеплителем.

Gri Норд

Теплые перчатки, которые подойдут для пробежек на улице и повседневных прогулок в морозную погоду при температуре от –5 до –20 °C

Moax Hit

Перчатки из плотной эластичной ткани для занятий спортом в холодную погоду

Cep CB995U

Инновационные перчатки для бегунов, которые тренируются в холодных и влажных условиях

Кроссовки

Тренироваться зимой в летних беговых кроссовках можно, и многие бегуны тренируются зимой в обычных моделях, но есть несколько нюансов.

Сцепление зимой может быть хуже, чем летом, из-за минусовой температуры и обледенелой или заснеженной поверхности. Для лучшего сцепления можно выбрать кроссовки с более агрессивным протектором (трейловые), либо специальные модели для зимнего бега. Бывают кроссовки для бега по льду с металлическими шипами, обеспечивающие уверенное сцепление и контроль постановки стопы. Для большего комфорта можно использовать кроссовки, оснащенные мембраной Gore-tex. В них будет гораздо теплее, и ноги останутся сухими даже в глубоком снегу и при сильном морозе.

Salomon Spikecross 6 G-TX

Зимняя трейловая модель, которая сочетает легендарные качества серии Speedcross с усиленной защитой

Personal Best Process High

Кроссовки Personal Best Process High — это идеальный выбор для тех, кто предпочитает активный образ жизни и бег в экстремальных условиях

Nike Zoom Pegasus 41 G-TX

Кроссовки для беговых тренировок в дождь и слякоть, мембрана Gore-Tex эффективно защищает ноги от влаги

Salomon Aero Blaze 3 GRVL G-TX W

Идеальная пара для городского бега, в которой сочетается стильный дизайн и наивысшие технологии бренда

Совет: Если вы оделись правильно, то ощущать лёгкую прохладу в первые минуты тренировки — это нормально, затем вы разогреетесь, и термоощущения будут оптимальные.


Главное, после того, как вы закончили тренировку, нужно как можно скорее переодеться в сухие теплые вещи, чтобы избежать переохлаждения организма.

Чтобы выбрать правильную экипировку, в которой вам будет комфортно бегать в любую погоду, приходите в Лабораторию бега Runlab — наши консультанты всегда помогут подобрать то, что нужно именно вам.