Магазины
Каталог

Спортивное питание для домашних тренировок

В условиях карантина все спортсмены ощущают нехватку продолжительных тренировок на свежем воздухе — без регулярных пробежек на открытом воздухе очень трудно поддерживать набранную к сезону форму. Помочь адаптироваться к тренировкам в домашних условиях и поддержать организм в период неравномерных нагрузок в помещении, когда страдает и физическая форма, и иммунитет, поможет спортивное питание. И сегодня мы расскажем о добавках, которые восполнят дефицит необходимых веществ и укрепят ваш организм в непростой период времени — а ещё станут здоровой альтернативой для обычных сладостей.

Вафли GU Energy Stroopwafel 32 g Дикие ягоды Вафли GU Energy Stroopwafel 32 g Дикие ягоды
Энергетические вафли с сиропом между слоями для быстрого перекуса, содержат комплекс углеводов, электролиты, аминокислоты и кофеин
Вафли GU Energy Stroopwafel 32 g Кофе - Карамель Вафли GU Energy Stroopwafel 32 g Кофе - Карамель
Энергетические вафли с сиропом между слоями для быстрого перекуса, содержат комплекс углеводов, электролиты, аминокислоты и кофеин

Во время самоизоляции мы попадаем в ловушку: с одной стороны, без интенсивных и продолжительных физических нагрузок логично снизить калорийность рациона, чтобы не набрать лишний вес. Без длительных пробежек и незаменимых в обычной жизни прогулок мы тратим гораздо меньше калорий, поэтому привычное меню может быстро стать избыточным. В то же время, если урезать рацион, вы можете недополучать необходимые витамины и микроэлементы. Именно поэтому в период карантина особенно важно следить не только за количеством, но и за качеством пищи. И здесь вам на помощь придут специальные добавки к рациону, которые позволяют восполнить необходимые вещества в нужной дозировке.

Напиток Nutrend Unisport Фруктовый микс 1000 ml Напиток Nutrend Unisport Фруктовый микс 1000 ml
Концентрированный энергетический напиток, восстанавливает водно-солевой баланс в организме
Напиток First Endurance EFS Drink Виноград 800 g Напиток First Endurance EFS Drink Виноград 800 g
Энергетический спортивный изотоник с новейшей аминокислотной технологией и высоким содержанием электролитов
Напиток Nutrend Zerodrinx Апельсин 18 табл Напиток Nutrend Zerodrinx Апельсин 18 табл
Гипотонический напиток со вкусом лимона в порционных шипучих таблетках, восполняет потерю ценных минералов
Напиток Nutrend Zerodrinx Лимон 18 табл Напиток Nutrend Zerodrinx Лимон 18 табл
Гипотонический напиток со вкусом лимона в порционных шипучих таблетках, восполняет потерю ценных минералов

Спортивное питание и добавки усваиваются организмом намного легче и быстрее, чем питательные вещества из обычной еды. Стоит отметить, что спортивное питание не является полной заменой сбалансированной и разнообразной пищи, речь идет о тех же самых микроэлементах, витаминах и минералах, которые содержатся в обычной еде, но в добавках они присутствуют в более удобном для усвоения организмом виде. Давайте рассмотрим, что особенно важно для организма во время домашнего режима.

Предтренировочные комплексы

В домашних условиях, несмотря на отсутствие нагрузок, у спортсменов часто снижена мотивация. Чтобы преодолеть апатию и выполнить тренировку максимально эффективно, используйте предтренировочные комплексы — они помогут зарядиться энергией, повысить мотивацию и концентрацию, а также снабдят ваш организм солями и микроэлементами, чтобы предотвратить их нехватку во время тренировки. В состав большинства спортивных энергетиков входят экстракт гуараны и кофеин – природные стимуляторы. Поэтому, если вы плохо переносите кофеин, выбирайте более мягкие аналоги. Принимайте эти комплексы за 10-15 минут до тренировки, и результат не заставит себя ждать!

Напиток First Endurance PreRace 98 g Напиток First Endurance PreRace 98 g
Предтренировочный комплекс для высокоинтенсивных тренировок и гонок
Гель SIS Gels Energy Surge Pre-Match 60 ml Апельсин Гель SIS Gels Energy Surge Pre-Match 60 ml Апельсин
Энергетический гель с кофеином и витаминами, содержит дополнительные активные вещества: цитруллин малат, аргинин, бета-аланин
Напиток SIS PRE-90 85 g Вишня - Кола Напиток SIS PRE-90 85 g Вишня - Кола
Напиток для углеводной загрузки перед соревнованиями, способствует повышению производительности спринтов и увеличивает выносливость
Питьевая ампула SIS GO Caffeine Shot Surge Zero 60 ml Ежевика Питьевая ампула SIS GO Caffeine Shot Surge Zero 60 ml Ежевика
Кофеиновый шот с витаминами и активными добавками снижает усталость и утомляемость, сохраняет концентрацию внимания

Углеводные гели

Если у вас есть возможность для длительных циклических нагрузок в домашних условиях — на беговой дорожке, велостанке или велотренажере, то вы можете заметить потерю концентрации через довольно быстрый промежуток времени. В замкнутом пространстве мы ощущаем усталость гораздо быстрее, чем на улице, где сменяющийся пейзаж и заметный прогресс на пути к цели позволяют проще переносить нагрузки. Чтобы поддержать организм, используйте энергетические гели — они станут источником энергии, а гели с кофеином подарят дополнительную бодрость даже после нескольких часов на велостанке.

Гель GU Liquid Energy Gel 60 g Лимонад Гель GU Liquid Energy Gel 60 g Лимонад
Углеводный гель с микроэлементами и аминокислотами
Гель GU Liquid Energy Gel 60 g Кофе Гель GU Liquid Energy Gel 60 g Кофе
Углеводный гель с микроэлементами, аминокислотами и кофеином
Гель Nutrend Carbosnack Голубая малина 50 g Гель Nutrend Carbosnack Голубая малина 50 g
Содержащийся в углеводном геле кофеин поможет вернуть концентрацию и повысить работоспособность
Гель SIS GO + Electrolyte 60 ml Соленая Карамель Гель SIS GO + Electrolyte 60 ml Соленая Карамель
Углеводный гель с электролитами, обеспечивает организм энергией и восстанавливает солевой баланс

Белок

Одним из наиболее важных компонентов питания спортсменов является белок. Он нужен для строительства мышечной ткани и поддержания иммунитета. Сегодня довольно распространены белковые коктейли для бодибилдинга, но тяжелоатлетическая дозировка для набора мышечной массы составляет от 2 до 3 граммов на килограмм веса — такой объём белка является избыточным для бегунов даже при усиленных тренировках. Оптимальная дозировка для циклических видов спорта составляет от 0,7 до 1,5 граммов на килограмм веса. При усиленных тренировках можно повысить дозировку до 2 граммов на килограмм веса в день.

Для того, чтобы соблюдать необходимую дозировку, стоит выбирать протеиновые продукты именно для циклических видов спорта, содержание белка в которых рассчитано для умеренных нагрузок без цели набрать избыточную мышечную массу.

Протеиновые коктейли и батончики можно использовать как удобный перекус между приемами пищи, в качестве дополнительного источника белка в общей диете, а также для восстановления после окончания тренировки.

Батончик Nutrend EVOQ 60 g Шоколад+Черная смородина Батончик Nutrend EVOQ 60 g Шоколад+Черная смородина
Протеиновый батончик для пополнения сил после тренировки и просто перекуса в течение дня
Батончик Nutrend Excelent Protein Bar 85 g Марципан с миндалем Батончик Nutrend Excelent Protein Bar 85 g Марципан с миндалем
Протеиновый батончик со сбалансированным содержанием белка для перекуса после тренировки и просто в течении дня
Батончик Nutrend Excelent Protein Bar 85 g Ананас-Ваниль Батончик Nutrend Excelent Protein Bar 85 g Ананас-Ваниль
Протеиновый батончик со сбалансированным содержанием белка для перекуса после тренировки и просто в течении дня
Батончик Nutrend EVOQ 60 g Хрустящая соленая карамель Батончик Nutrend EVOQ 60 g Хрустящая соленая карамель
Протеиновый батончик для пополнения сил после тренировки и просто перекуса в течение дня
Батончик SIS Protein Bar 55 g Шоколад - Мята Батончик SIS Protein Bar 55 g Шоколад - Мята
Батончик со вкусом мяты и шоколада, содержит протеин для строительства мышц и углеводы для восполнения затраченной энергии
Батончик SIS Protein Bar 55 g Шоколад - Арахис Батончик SIS Protein Bar 55 g Шоколад - Арахис
Батончик со вкусом шоколада и арахиса, содержит протеин для строительства мышц и углеводы для восполнения затраченной энергии

Белковые коктейли для циклических видов спорта обычно имеют в составе углеводы для восполнения потери энергии, а также комплекс витаминов и минералов, которые мы теряем во время активной физической нагрузки. Если в домашнем режиме вы делаете акцент на ОФП и силовую подготовку, белковый коктейль поможет вам сделать работу над мышцами более эффективной и ускорить восстановление на фоне непривычного распределения нагрузки.

Напиток First Endurance Ultragen Капучино 1365 g Напиток First Endurance Ultragen Капучино 1365 g
Напиток для быстрого восстановления после физической нагрузки
Напиток SIS Rego Rapid Recovery Plus 490 g Шоколад Напиток SIS Rego Rapid Recovery Plus 490 g Шоколад
Белково-углеводный напиток, содержит все необходимое для максимально быстрого и полного восстановления после физических нагрузок
Напиток SIS Rego Rapid Recovery 1600 g Банан Напиток SIS Rego Rapid Recovery 1600 g Банан
Белково-углеводный напиток восстановит во время сборов и многодневных тренировок
Напиток SIS Rego Rapid Recovery 50 g Банан Напиток SIS Rego Rapid Recovery 50 g Банан
Белково-углеводный напиток для восстановления в порционной упаковке

Жирные кислоты

Существует три вида омега кислот: омега-3, омега-6 и омега-9. Комплекс жирных кислот участвует в обмене веществ и липолизе, они необходимы для нормального функционирования организма, хорошего самочувствия и для поддержания иммунитета — но в разных дозировках. Именно поэтому для поддержания баланса жирных кислот лучше принимать их в виде добавок к питанию в оптимальной дозировке.

Таблетки SIS Omega 3 Capsule Super Strength 90 капс Таблетки SIS Omega 3 Capsule Super Strength 90 капс
Омега 3 содержит жирные кислоты, которые являются основными блоками иммунных клеток и поддерживают сердечно- сосудистую систему
Капсулы Nutrend Omega 3 Plus Softgel 120 капс Капсулы Nutrend Omega 3 Plus Softgel 120 капс
Незаменимые жирные кислоты, обогащенные витамином D, препарат положительно влияет на работу сердца, повышает иммунитет

Витаминно-минеральные комплексы

Баланс витаминов и минералов в организме оказывает большое влияние на мышечный тонус и на наше самочувствие в целом. Даже незначительный дефицит микроэлементов может привести к ощущению усталости и сонливости, а тренировочный процесс станет неэффективным. Большинство микро- и макроэлементов можно получить из повседневных продуктов, но многие из них для достижения дневной нормы придётся употребить в большом количестве, что не всегда удобно и возможно. Чтобы не пришлось употреблять 1 кг говядины и 3 кг брокколи — принимайте витаминный комплекс, разработанный с учётом потребностей бегуна. Важно: если вы принимаете несколько пищевых добавок, следите за общей дозировкой, потому что некоторые витаминный комплексы имеют широкий состав.

Капсулы Nutrend Multivitamin 60 капс Капсулы Nutrend Multivitamin 60 капс
Поливитаминный препарат Compressed caps, содержит витамины и комплекс активных веществ, повышающий жизненные силы организма
Капсулы Nutrend Multimineral 60 капс Капсулы Nutrend Multimineral 60 капс
Пищевая добавка с минералами для спортсменов и людей ведущих активный образ жизни
Таблетки SIS Performance Multivitamin 60 табл Таблетки SIS Performance Multivitamin 60 табл
Витаминно-минеральный комплекс для спортсменов, помогает поддержать организм в надлежащей форме, адаптироваться к регулярным нагрузкам
Таблетки First Endurance MultiV 90 капс Таблетки First Endurance MultiV 90 капс
Мультивитамины для удовлетворения уникальных требований выносливости спортсменов, подходят для ежедневного употребления

Также весной и в период вирусных заболеваний популярны препараты с витамином С. Чтобы избежать передозировки, но принимать его регулярно, обратите внимание на спортивное питание с содержанием этого витамина — например, изотоники.

Капсулы Nutrend Salt Caps 120 капс Капсулы Nutrend Salt Caps 120 капс
Витаминно-минеральный комплекс с L-карнозином и корой белой вербы, препятствует возникновению спазмов
Таблетки SIS GO Hydro Tablet Immune 20 табл Апельсин Таблетки SIS GO Hydro Tablet Immune 20 табл Апельсин
Порционный растворимый напиток-изотоник с повышенным содержанием витамина С

Аминокислоты

Аминокислотные комплексы — это элементы, на которые распадается белок в процессе денатурации. Аминокислоты необходимы для восстановления и роста мышечных волокон, которые являются основным строительным материалом для мышц. Но чтобы получить необходимое количество аминокислот, нужно употребить большое количество белка, расщепление которого также займет время. Готовые аминокислотные комплексы сделают эту работу за вас: они не требуют долгого переваривания и расщепления и начинают работать сразу после тренировки, активно восстанавливая поврежденные волокна и способствуя развитию ваших мышц. BCAA бывает представлен в форме порошка и капсул — выбирайте форму, которая более удобна.

Напиток SIS BCAA Perform 255 g Ананас Напиток SIS BCAA Perform 255 g Ананас
BCAA Perform предоставляет оптимальную поддержку синтеза белка в условиях интенсивных тренировок
Таблетки GU BCAA Capsules 60 табл Таблетки GU BCAA Capsules 60 табл
Капсулы с аминокислотами BCAA и витаминами группы В, усиливают мышечный рост, уменьшает усталость, поддерживает ясность ума
Капсулы Nutrend Enduro BCAA 120 капс Капсулы Nutrend Enduro BCAA 120 капс
Повышают производительность мышц и общие физические показатели, защищают мышечную массу от разрушения

Обычно аминокислоты рекомендуется принимать до или после тренировки в определенной производителем дозировке. Самые необходимые для восстановления организма аминокислоты — лейцин, изолейцин, валин — входят в состав BCAA. На их долю приходится около 40% от общего количества незаменимых аминокислот, которые присутствуют в мышечной ткани. При серьезных физических нагрузках именно их запасы истощаются быстрее всего — поэтому если дома вы делаете упор на силовые нагрузки, обязательно принимайте BCAA, чтобы поддержать организм.

L-карнитин

L-карнитин широко известен, как вещество, способствующее похудению за счет жиросжигающих свойств. Но для бегунов он не менее эффективен: L-карнитин способствует увеличению количества эритроцитов, основной функцией которых является доставка кислорода к мышцам. Таким образом, прием L-карнитина способствует повышению максимального потреблению кислорода. Кроме того, L-карнитин способствует активному использованию жиров для энергетического обмена, что позволяет обеспечить организм дополнительной энергией без внешних источников.

Напиток Nutrend Carnitine 60000+Synephrine Желтая малина 500 ml Напиток Nutrend Carnitine 60000+Synephrine Желтая малина 500 ml
Содержит L-карнитин и синефрин для снижения веса, улучшает обмен веществ
Таблетки SIS L-Carnitine 90 табл Апельсин Таблетки SIS L-Carnitine 90 табл Апельсин
Жевательные таблетки с L-карнитином со вкусом апельсина, увеличивают выработку энергии из жировых клеток

Поддерживать диету и правильное питание важно не только в процессе тренировок, но и во время восстановления и отдыха. Внимательно относитесь к своему рациону, старайтесь употреблять разнообразную пищу, а наши эксперты по бегу помогут вам выбрать спортивное питание. Также до окончания домашнего режима в нашем интернет-магазине действует скидка 20% на всё спортивное питание по промокоду TASTY, успейте заказать питание по выгодной цене!

 

Мы используем файлы cookie

Используя этот сайт, Вы даете согласие на использование cookies. На данном этапе Вы можете отказаться от использования cookies, настроив необходимые параметры в своем браузере.