Статьи

Тренировочные кроссы и соревновательные забеги должны приносить не только желаемые результаты и заветные медали, но еще и удовольствие, яркие эмоции. В копилку воспоминаний обычно попадают именно моменты, детали: участок на трассе среди деревьев, через которые пробивались солнечные лучи, вкус изотоника после сложного подъема, недолгий разговор с бегущим рядом, песня, звучавшая в наушниках. Но обращать внимание на мелочи и наслаждаться дистанцией можно только в одном случае — когда вам комфортно. Именно поэтому важно уделять внимание удобной экипировке и кроссовкам и не забывать о такой важной детали, как спортивная косметика. И сегодня расскажем о самых необходимых для бегунов и триатлетов средствах на примере бренда Repharm.

Немного о бренде Repharm

Бренд Repharm уже больше 20 лет представлен на рынке лечебной и оздоровительной косметики. В основе средств — природные биофосфаты и их структурные аналоги, которые управляют обменом кальция, удаляют из организма избыток солей и сохраняют здоровье суставов, подвижность опорно-двигательного аппарата, эластичность кожи.

Технологии развиваются стремительно и не обходят стороной спорт, в частности, бег. Сейчас уже сложно представить пробежку без показателей пульса на часах в режиме реального времени или, например, без наушников с качественным звуком. Различные гаджеты помогают делать тренировки более удобными, эффективными и информативными.

Мы сделали подборку полезных и технологичных аксессуаров для бега, с которыми можно более детально контролировать и распределять нагрузку, отслеживать свой прогресс, быстрее восстанавливаться и получать удовольствие от занятий спортом.

Миостимулятор PowerDot Uno 2.0

Миостимулятор — это специальное устройство, которое с помощью электрических импульсов стимулирует мышцы и заставляет их сокращаться. Сигнал передается через электроды, закрепленные на определенных областях на теле.

Прибором легко управлять со смартфона, а вся информация сохраняется в мобильном приложении.

К технике бега очень сложно применить определение «правильная». Она меняется в зависимости от дистанции, темпа, уровня подготовки спортсмена и многих других параметров.

Например, существует несколько способов постановки стопы при беге, вокруг которых не утихают споры. Если задать поисковику вопрос, а как же все-таки правильно, то можно получить сразу несколько аргументированных точек зрения. С одной стороны, бег на переднюю часть стопы считается более экономичным и менее травматичным по сравнению с приземлением на пятку. Но что, если речь идет о новичке, который тренируется в очень медленном темпе, или же о спортсмене, имеющем проблемы с икроножными мышцами? Можно найти исследования, утверждающие, что всё это крайности, а правильное приземление должно приходиться только на широкую часть стопы.

Какой бы противоречивой ни была эта тема, всё же существует несколько общих рекомендаций по технике бега, которые основаны на принципах физиологии и биомеханики, знание которых поможет тренироваться эффективнее и избежать травм.

В беговых тренировках комфорт превыше всего, особенно если речь идет о длинных дистанциях или сложных трейловых трассах. Только представьте, что на протяжении нескольких часов забега вам не дает покоя натирающий шов: казалось бы, такая мелочь, но именно это будет отвлекать от дистанции, может помешать добиться желаемого результата и даже привести к травме.

Чтобы таких досадных недоразумений не происходило, нужно внимательно продумывать все детали экипировки. И сегодня мы расскажем об одной из них — спортивных носках. Выбирать их нужно не менее тщательно, чем кроссовки, ведь они выполняют очень важные функции.

Зачем нужны спортивные носки

Начинающие бегуны часто пренебрегают спортивными носками, отдавая предпочтение обычным хлопковым, которые всегда есть под рукой. Да, в них можно тренироваться, но только до тех пор, пока не с чем сравнить. Первая же пробежка в спортивных носках покажет качественную разницу. Давайте разберемся, почему.

Пробежки по асфальту — это история про высокий темп, ровную поверхность и предсказуемую трассу. С грунтовыми дорожками в лесах или в парках нужно быть готовыми к неожиданной смене рельефа, резким подъемам и спускам, встрече с ветками и камнями, мокрым участкам и другим природным сюрпризам. Но именно эти особенности учат спортсменов правильно приземляться и отталкиваться, эффективнее задействовать мышцы-стабилизаторы и удерживать ровный темп вне зависимости от условий.

Чтобы тренировки по пересеченной местности приносили только удовольствие и не обернулись обидными травмами, нужно внимательно подходить к выбору кроссовок. Мы подготовили обзор новинок 2021 года, которые идеально подходят для соревнований по трейлраннингу и длительных пробежек по бездорожью, а также универсальные варианты для дистанций со смешанными поверхностями.

Во время Олимпиады в Токио все мы активно следили за достижениями спортсменов, присматривались к новинкам в их экипировке, вдохновлялись секретами успеха, которыми они делились в интервью. Наверняка вы заметили у многих из них разноцветные полоски на ногах, руках или спине — кинезиологические тейпы. К примеру, датские гонщики использовали их во время первых заездов в командной гонке и показали олимпийский рекорд в квалификации. А итальянский чемпион по прыжкам в высоту Джанмарко Тамбери придал тейпу символичное значение — с ее помощью он сделал на плече аппликацию в виде флага своей страны.

Тейп — это эластичная лента на клейкой акриловой основе, которая часто применяется в профилактических и лечебных целях в спортивном мире, косметологии, неврологии и других областях.

Сегодня мы расскажем, зачем бегунам нужны эти загадочные полоски, развеем мифы вокруг них и поделимся рекомендациями по применению.

Обычно бегуны очень ответственно готовятся к предстоящим соревнованиям: выбирают новые кроссовки, делают массаж, клеят тейпы, примеряют компрессионные гольфы, покупают изотоники и гели.

Но не менее важна и правильная подготовка к тренировкам. Ведь именно от их эффективности зависит результат на финише забега. Мы составили чек-лист самых важных вещей, которые нельзя забывать делать перед тренировкой.

Не пренебрегайте разминкой

Подготовить нервную и сердечно-сосудистую систему к предстоящей нагрузке, разогреть связки и мышцы, повысить насыщение крови кислородом — все это главные задачи разминки. Пропуская ее, вы повышаете риск получения травмы, восстановление после которой займет гораздо больше времени, чем 10-15 минут, потраченных на простые упражнения перед тренировкой.

Истории про преодоление марафонской дистанции всегда вдохновляют. Многие из них рассказывают о том, как люди бежали ее после тяжелых травм, операций или во время болезни, превозмогая себя. Или, например, однажды космонавт Сунита Уилльямс преодолела 42 км 195 метров на Международной космической станции одновременно со своей сестрой, которая участвовала в Бостонском марафоне. А кенийский атлет Элиуд Кипчоге в рамках программы Ineos 1:59 сумел со второй попытки выполнить заветную цель всей жизни – выбежать марафон из двух часов.

Но даже если вы не планируете демонстрировать во время преодоления заветной дистанции безграничные человеческие возможности, помните, что 42,2 км равняется 130 Эйфелевым башням, пяти Эверестам или 1780 девятиэтажным домам. Поэтому история вашего забега в любом случае станет важной и выдающейся страницей в жизни. И, надеемся, не единственной.

Но как определить, действительно ли вы готовы к марафону, выдержит ли организм такую нагрузку и будет ли восстановление таким быстрым, как хотелось бы? Эти вопросы мы задали мастеру спорта по легкой атлетике и тренеру СШОР и бегового клуба Runlab Денису Васильеву.

В августе PUMA представила в России новую беговую коллекцию SPECTRA, разработанную с заботой о максимальном комфорте спортсменов даже на длинных дистанциях. Наши эксперты по бегу смогли в числе первых оценить все технические возможности кроссовок Magnify NITRO и экипировки бренда на открытой тренировке с одним из самых титулованных атлетов в стране, чемпионом России по марафону и победителем крупнейших российских марафонов — Юрием Чечуном.

И сегодня мы расскажем про инновации, использованные при создании модели, и поделимся впечатлениями после ее тестирования.

Универсальные кроссовки PUMA Magnify NITRO

Новая модель от PUMA — идеальный спутник для длительных кроссов. В подошве Magnify NITRO в два раза увеличено количество технологичной пены NITRO, благодаря чему гарантирована максимальная амортизация и комфорт.

Жители мегаполиса, которые отправляются на пробежку, давно привыкли к жесткому покрытию. Тротуары, набережные и даже дорожки в парках покрыты асфальтом — неслучайно большие города называют «бетонными джунглями». Но если раньше бег по асфальту мог обернуться для спортсменов травмами и забитыми мышцами, то благодаря современным технологиям амортизации и поддержки в кроссовках тренировки на жестких поверхностях стали комфортными и безопасными. К тому же у городских кроссов есть множество преимуществ. Вы можете выбирать любой по протяженности маршрут, тренировать выносливость, чередуя подъемы в гору и спуски, и даже практиковать беговой туризм.

Мы собрали подборку кроссовок 2021 года, в которых бег по асфальту будет легким, приятным и эффективным.

adidas Ultraboost 21

Самая популярная модель беговых кроссовок adidas стала таковой совершенно заслуженно. В этих кроссовках можно с комфортом преодолевать любые дистанции по жестким поверхностям.

RZD Golden Ring Ultra-Trail 100 — это один из самых ожидаемых забегов по пересеченной местности в России. Именно здесь, в окрестностях города-заповедника Суздаля, можно преодолеть дистанции от 10 до 109 км, увидеть около 300 памятников природы и архитектуры и насладиться всеми достоинствами трейловой трассы. Участников ждут узкие тропинки, броды, леса и поля, каменистые дорожки — такие соревнования требуют длительной подготовки. И чтобы достижению цели не помешали никакие внешние факторы, к выбору экипировки нужно подойти очень внимательно.

Мы подобрали два функциональных образа для мужчин и женщин, в которых на трейловых забегах будет комфортно и максимально удобно. Дополните их важными аксессуарами, и можно с уверенностью выходить на дистанцию.

Свобода движений и легкость

Забеги по пересеченной местности — это постоянная смена ландшафтов и поверхностей.

Если хочешь изменить мир вокруг — начни с себя! Мы учимся сортировать мусор, не использовать пластиковые пакеты и наливать кофе в многоразовые стаканчики, чтобы внести хотя бы небольшой личный вклад в сохранение экологии. С каждым годом появляется все больше инициатив, превращающих заботу о природе в естественные для каждого человека действия. И спортивная индустрия — яркий тому пример.

Ведущие бренды делают свое производство более экологичным, проводят обучающие семинары и доказывают, что экипировка из переработанных материалов может быть стильной и красивой. А мы расскажем, как стать eco-friendly спортсменом и вдохновить своим примером других.

Экологичные инициативы спортивных брендов

Покупая новые кроссовки, мы подробно изучаем их технические характеристики, но часто даже не задумываемся, как они были изготовлены. А между тем, крупное производство обычно связано с большим количеством отходом и загрязнением окружающей среды. К счастью, современные технологии и осознанный подход позволили сделать эти процессы максимально экологичными. Вот какие решения предложили знаменитые спортивные бренды.