Выбор экипировки

Спортивное термобелье — это базовый и чрезвычайно важный элемент экипировки, позволяющий эффективно регулировать температуру тела и поддерживать комфорт во время тренировок в холодное время года. Главный смысл — не просто согревать, а грамотно отводить влагу от кожи, сохраняя тело в сухости, тепле и комфорте. Термобелье также помогает предотвращать излишнее потоотделение, что особенно ощущается при интенсивных нагрузках.

Современное спортивное термобелье изготавливают из разных материалов, каждый из которых имеет свои преимущества. Натуральное термобелье, выполненное из шерсти мериноса, отличается превосходной теплоизоляцией, способностью эффективно выводить влагу и естественными антибактериальными свойствами. Оно идеально подходит для длительных пробежек и тренировок на морозе. Такое термобелье особенно оценят люди с чувствительной кожей. Однако шерсть требует бережного ухода и довольно долго сохнет.

ASICS продолжает занимать лидирующие позиции в мире беговой обуви благодаря сочетанию инноваций, комфорта и надежности для бегунов любого уровня. И сегодня мы рассмотрим актуальные модели ASICS, представленные в магазине Runlab.

ASICS GEL-NIMBUS 27 — комфорт и амортизация для различных дистанций

GEL-NIMBUS 27 — традиционно одна из самых комфортных моделей с высокой амортизацией для нейтральной пронации. В новой версии межподошва стала легче и мягче, обеспечивая идеально плавный перекат стопы. Система PureGEL™ в пятке эффективно снижает ударную нагрузку.

ASICS GEL-NIMBUS 27 — комфорт и амортизация для различных дистанций

GEL-NIMBUS 27 — традиционно одна из самых комфортных моделей с высокой амортизацией для нейтральной пронации.

Осенью температура может кардинально меняться в течение дня, а погода может быть и дождливой, и солнечной, и ветреной. Именно поэтому осенний бег требует внимательного выбора экипировки для самых непредсказуемых условий, чтобы вы могли комфортно тренироваться в любых условиях.

Первый слой: отводим влагу и сохраняем тепло

В холодную осеннюю погоду важно выбрать правильное термобелье или лонгсливы из технологичных тканей, которые эффективно отводят пот, позволяя коже дышать. Лучше выбирать модели из мягких мембранных материалов с отверстиями для большого пальца, что улучшает фиксацию рукава на запястье, поэтому руки будут оставаться в тепле даже при интенсивных движениях. Трикотажные лонгсливы комфортны при легких осенних температурных колебаниях и подходят для тренировок в сентябре, а в более холодные дни их удобно носить с верхним утепляющим слоем.

Спортивные ортопедические стельки — это важный элемент экипировки для бегунов — и всех, кто активно двигается. Они разрабатываются с учетом анатомии стопы и специфики движений на тренировках, помогают снизить нагрузку, скорректировать биомеханику и уменьшить риск травм. Помимо этого, ортопедические стельки делают тренировки более комфортными и эффективными.

Основные задачи спортивных стелек:

• Поддержка свода стопы и коррекция положения: стельки предотвращают завал стопы (пронацию, супинацию) и перераспределяют нагрузку по всей стопе.
• Амортизация: снижают ударную нагрузку на опорно-двигательный аппарат при беге.
• Профилактика и облегчение травм: стельки уменьшают риск подошвенного фасциита и растяжений.
• Увеличение эффективности тренировки: способствуют правильному распределению нагрузки и экономии энергии.

Чтобы ваши беговые тренировки были качественными на все сто, стоит уделить внимание каждой детали экипировки. Один из самых недооценённых аксессуаров для бега — это спортивные очки. Многие вспоминают о них лишь в солнечную погоду, но их применение гораздо шире, а польза — значительнее, чем кажется на первый взгляд.

Почему спортивные очки так важны?

Во-первых, очки защищают глаза от вредного ультрафиолетового излучения. Современные модели блокируют до 100% UVA и UVB-лучей, что помогает избежать усталости глаз, ожогов роговицы и снижает риск тяжёлых заболеваний, таких как катаракта или макулодистрофия. Кроме того, поляризационные линзы уменьшают блики от мокрого асфальта или снега, что особенно важно при пробежках в яркий солнечный день.

Во-вторых, спортивные очки служат защитой от ветра, пыли и насекомых. Даже небольшой ветер на скорости может вызвать сухость и раздражение глаз.

Трейлраннинг — это бег по пересечённой местности вдали от городской суеты, по лесам, горам, тропам и природным паркам. Этот вид бега отличается особой техникой и комплексной нагрузкой, а также дарит вдохновение от единения с природой.

Техника трейлраннинга

Техника бега в трейле существенно отличается от городского бега. Основные принципы:

• Смотреть вперёд на 3–5 метров, чтобы заранее видеть препятствия и выбирать оптимальную траекторию.
• Разводить руки и локти шире, чем при обычном беге, для лучшего баланса. Поднимать ноги выше, чтобы преодолевать камни, корни и неровности.
• На подъёмах сокращать длину шага, наклоняться вперёд, активно работать руками, перенося центр тяжести на переднюю часть стопы. При очень крутых склонах лучше перейти на быстрый шаг с опорой на колени и держать корпус вертикально.

Компрессионные носки — незаменимый элемент экипировки для любителей бега. Они помогают улучшить циркуляцию крови в ногах, снизить усталость и ускорить восстановление после тренировок и соревнований. В этой статье разберем подробнее, как именно работают компрессионные носки и как их выбрать.

Основные функции компрессионных носков для бега

Улучшение кровотока и микроциркуляции

Компрессия сжимает мышцы и вены, уменьшая их диаметр и повышая скорость венозного кровотока. Это способствует более быстрому возврату крови к сердцу, снижая застой и отёки в ногах.

Снижение мышечной усталости и вибраций

Компрессионные носки уменьшают вибрацию мышц, что снижает утомляемость и риск травм.

Лето — время для новых рекордов, пробежек на свежем воздухе и наслаждения солнечными днями. Однако бег в жаркую погоду требует особого подхода, чтобы сохранить эффективность тренировок, а также избежать перегрева. В этой статье мы расскажем, как правильно подобрать летнюю экипировку и какие особенности бега стоит учитывать в жару.

Высокая температура и повышенная влажность воздуха создают дополнительную нагрузку на организм. При неправильном выборе одежды вы рискуете перегреться, получить тепловой удар или обезвоживание.

Правильная экипировка помогает:

• Отводить влагу от тела и быстро высыхать

• Обеспечивать вентиляцию и охлаждение

Современные модели часов превратились из простых хронометров в настоящие мини-компьютеры на запястье, помогающие отслеживать прогресс, планировать нагрузки и анализировать тренировки. Сегодня разберемся в многообразии технологий и функций, которые предлагают ведущие производители, и выясним, как подобрать оптимальный вариант для своих целей.

Спутниковая навигация стала обязательной функцией современных спортивных часов. Но не все GPS-системы одинаковы. Например, двухчастотный GPS (Multi-Band) в моделях Coros Pace Pro, Polar Vantage V3 и Suunto Race обеспечивает значительно более точное определение местоположения по сравнению с одночастотными системами.

Двухчастотный GPS — это не просто маркетинговый термин. Такая технология принимает сигналы на двух разных частотах от каждого спутника, что позволяет компенсировать искажения сигнала в атмосфере и получать более точные данные даже в сложных условиях — между высокими зданиями или под кронами деревьев.

В мире фитнеса и активного образа жизни восстановление мышц стало наукой не менее важной, чем сама тренировка. Перкуссионные массажеры — технологичные устройства, совершившие революцию в домашней физиотерапии — позволяют эффективно работать с триггерными точками, улучшать кровообращение и ускорять регенерацию тканей. Компания Flow создала целую линейку таких устройств, каждое из которых имеет свои уникальные особенности. Сегодня расскажем про эти массажеры подробнее.

Современный перкуссионный массажер — это сплав инженерной мысли, физиологических исследований и эргономичного дизайна. Выбирая модель из линейки Flow, вы получаете устройство, соответствующее последним достижениям в области восстановления и мышечной терапии.

Начнем с самого компактного представителя семейства — Flow Nano. Этот миниатюрный массажер (всего 310 г!) стал настоящим технологическим прорывом: это первый первый массажный пистолет с функцией нагрева!

Бег — один из самых доступных видов спорта, но даже он требует правильной экипировки. И если о качественных кроссовках знают все, то беговые очки часто остаются незаслуженно забытыми. А зря! Ведь глаза бегуна постоянно подвергаются воздействию солнца, ветра, пыли и мелких насекомых. Хорошие спортивные очки — это не просто модный аксессуар, а важный элемент защиты, который может существенно повысить комфорт и результативность тренировок.

Зачем нужны специальные очки для бега?

Представьте: вы бежите по солнечной набережной, глаза щурятся от яркого света, лицо обдувает ветер, несущий пыль и песок, а тут ещё внезапный блик от воды или лобового стекла проезжающего автомобиля. Без защиты глаз тренировка может превратиться в испытание.

Что подарить той, чье сердце бьется в ритме бега? От технологичных новинок до приятных мелочей — в нашей статье собраны идеи, которые точно оценит каждая бегунья.

Беговые кроссовки — основа комфортного бега

Беговая обувь — это не просто аксессуар, а важнейший инструмент для эффективных и безопасных тренировок. Порадуйте девушку новинкой — ASICS Gel-Pulse 16 или PUMA Magnify Nitro 2. Обе модели зарекомендовали себя как одни из самых отзывчивых и комфортных для тренировок. А новые расцветки не оставят равнодушной ни одну девушку.

Полезные аксессуары для бега: носки и гетры

Качественные беговые носки так же важны, как и хорошие кроссовки. Они предотвращают появление мозолей, отводят влагу и обеспечивают дополнительную поддержку стопы. Выбирайте бесшовные модели из синтетических материалов с компрессионными вставками.