На финише соревнований волонтёры часто просят бегунов проходить дальше, хотя после пересечения финишной черты нередко хочется сразу сесть или прилечь. Почему нельзя резко останавливаться после физической нагрузки, а лучше плавно переходить на шаг и не забывать про заминку? Сегодня мы расскажем, какие процессы происходят в организме при резкой остановке после бега.
Во время интенсивного бега сердце активно качает кровь, чтобы обеспечить мышцы кислородом. При резкой остановке может возникнуть гравитационный шок — остро развивающееся патологическое состояние, когда в результате активного прилива крови к мышцам ног во время бега при резкой остановке большая часть крови остаётся в нижней части тела.
Почему так происходит?
Прекращение ритмичной работы мышц нижних конечностей сразу лишает помощи систему кровообращения: кровь под действием гравитации остается в крупных венозных сосудах ног, движение ее замедляется, резко снижается возврат крови к сердцу, а от него — в артериальное сосудистое русло, давление артериальной крови падает, мозг оказывается в условиях пониженного кровоснабжения и гипоксии. В результате бегун ощущает головокружение, тошноту и обморочное состояние.
Симптомы гравитационного шока
При возникновении гравитационного шока обычно человек бледнеет, его может бросить в пот, также может возникнуть тошнота и учащённый пульс. При этих симптомах многие предлагают присесть, но этого делать нельзя. Чтобы предотвратить наступление гравитационного шока после финиша, важно продолжить двигаться, даже если вы чувствуете усталость — не садитесь, а продолжайте идти или бежать трусцой, чтобы работа сердца плавно вернулась к обычной работе.
Надеемся, что наши советы помогут вам избежать неприятностей после финиша и сделают каждый забег комфортным и безопасным!
