Весна — время, которое вдохновляет нас на новые рекорды и достижения. Именно весной легче решиться на то, что давно откладывал — самые важные забеги ещё впереди, и есть возможность для экспериментов. Предлагаем 5 идей, которые можно реализовать бегуну весной, чтобы сезон прошёл ещё более ярко и результативно.
Зарегистрироваться на новые забеги
В летний сезон мы чаще выбираем «проверенные» забеги — на которых стремимся побить личный рекорд. Знакомая трасса, понятные условия организации, можно ни на что не отвлекаться. Но весной, когда лучшие результаты ещё впереди, можно рискнуть и принять участие в новом забеге — например, съездить в другой город или пробежать тренировочный забег в парке. Такой старт принесёт новые эмоции и знакомства и откроет для вас бег с новой стороны, а также поможет избавиться от рутины. Экспериментируйте — весной самое лучшее время!
Пройдите тестирование для подбора обуви
Чтобы выбрать кроссовки, которые помогут добиться в новом сезоне самых лучших результатов, советуем сделать тестирование для индивидуального подбора обуви — компьютерное исследование биомеханики стопы в движении вы сможете пройти в любом из наших магазинов по предварительной записи.
Даже если вы уже проходили тестирование несколько лет назад, советуем сделать исследование ещё раз: со временем техника бега меняется, а вместе с этим меняются и параметры кроссовок, которые подойдут вам лучше всего. Именно поэтому gait-анализ лучше проходить ежегодно, особенно если вы достигли заметного прогресса.
Отправьтесь на беговые сборы
Даже если вы бегаете на любительском уровне, беговые сборы помогут внести разнообразие в тренировочный процесс и уделить больше времени работе над техникой, а также повысить беговые объёмы, не прилагая лишних усилий. Если обычный отпуск сложно совмещать с тренировками, то беговые сборы — это возможность провести свободные время в компании единомышленников и добиться прогресса в беге. И не переживайте по поводу уровня подготовки — например, на сборы бегового клуба Runlab c 23 апреля по 7 мая в Кисловодске можно поехать даже новичкам. Записывайтесь на сборы, берите отпуск — и подготовьтесь к новому сезону на 100%!
Выходите на тренировку рано утром
Весной нам часто хочется потратить вечер на что-то более интересное, чем тренировка — хорошая погода располагает к прогулкам с друзьями, а не к бегу. Чтобы не пропускать тренировки по этой причине — отправляйтесь на пробежку утром, до работы — из-за того, что рассвет происходит раньше, вы успеете потренироваться независимо от планов на вечер.
Пройдите функциональное тестирование
Начните беговой сезон с углублённого функционального тестирования, которое поможет оптимизировать ваши тренировки и более осознанно подойти к занятиям бегом, триатлоном и другими циклическими видами спорта. ⠀
Пройти углублённое исследование важных физических параметров вы сможете в наших магазинах: в Лужниках в Москве и на Крестовском острове в Санкт-Петербурге. Тестирование проводится на беговой дорожке с нагрузкой до отказа с помощью специального оборудования — метаболографа.
По итогам тестирования вы узнаете свой аэробный порог (АэП), анаэробный порог (АнП), максимальное потребление кислорода (МПК или VO2max), метаболический эквивалент (METS), индивидуальные пульсовые зоны и другие параметры. ⠀
Желаем вам нескучной беговой весны — а мы всегда поможем сделать ваш тренировочный процесс комфортным и интересным!