Сегодня наша история о человеке, который любил бег больше всех в мире. Ведь только этим можно объяснить те нечеловеческие объёмы, которые он выполнял, чтобы быть лучшим в своей стране. Никто в мире ни до, ни после него не вывел в абсолют выход на большие скорости через огромный беговой километраж. Сегодня наша история о последнем марафонце СССР — Равиле Кашапове.
Равиль не был тем, кто с детства полюбил спорт и благодаря большой базе в итоге стал сильнейшим спортсменом. Он долго избегал спорта: в институте, в который он поступил в Казани, физкультуру он игнорировал. Но как-то раз пришлось бежать на университетских соревнованиях, где он был заявлен на 800 и 1500 м. В первом забеге пришёл вторым, во втором вообще смог победить всех. И это при нулевом опыте бега! На него тут же обратил внимание тренер, но Кашапов от его приглашений в бег сразу отказался. Ну совсем ему это было неинтересно. Но как-то раз в общежитии он был пойман за распитием спиртных напитков, и тут ему тренер поставил ультиматум: или отчисление, или в 7 утра на тренировку. Вот так будущий чемпион и стал заниматься спортом в 20 лет. Практически силой его привели на беговую дорожку.
Но что у Равиля невероятный талант, стало понятно сразу. Через пару месяцев тренировок он уже бежал 1000 м за 2:42 и 5000 за 15:29! Очень скоро он понял, что тех тренировочных объёмов, что даёт ему тренер, недостаточно, и стал часто без его ведома добавлять километраж в свои тренировки. Прогресс был стремительным, и к концу студенческой жизни Кашапов бежал 3000 м за 8:20 и 5000 м за 14:16. В это же время он пробежал и свой первый марафон, в 22 года на Всесоюзных молодёжных играх выполнил сразу норматив мастера спорта, выбежав марафон из 2:22. Но от дистанции 42,2 км особых эмоций не испытал и вернулся на дорожку. И так он продолжал бегать ещё очень долго.
Последующие годы сам Равиль называет «топтанием на месте», результаты в беге были неплохие, но в сборную по ним было не попасть. По тем временам результат из 14 минут на 5-ке и из 29 минут на 10-ке был хорошим, но далеко не выдающимся. Так бегало несколько десятков спортсменов по всей стране, и кто-то бегал прилично быстрее. Ближе к 30 годам Кашапов понял, что ему всё ещё не хватает объёмов, прочитал про марафонца Роберта де Кастеллу, который на пике своей марафонской подготовки бегал по 300 километров в неделю и загорелся этой идеей. Потихоньку доведя месячный объём до 1000 километров, Равиль в возрасте 30 лет решает всё-таки вернуться к марафону и сразу становится 4-м на Играх доброй воли с результатом 2:17:10, впереди только советская марафонская элита и будущий мировой рекордсмен Белайне Денсимо из Эфиопии. Тут на Равиля сразу обратили внимание, если раньше он был практически никому не известным стайером («одним из многих», как он говорил про себя), то на марафоне он сразу стал одним из лидеров!
Его включили в расширенный состав сборной, впервые в жизни он получил экипировку от своей страны. На таком воодушевлении он сразу ринулся в тренировочный бой. Тут надо немного рассказать о том, где наш герой тренировался: большую часть своего тренировочного объёма Равиль выполнял в городе Набережные Челны, бегая в любую погоду. С каким волнением он рассказывает, когда из-за недомогания или травмы ему приходилось пропускать целый один тренировочный день! Или заменять 40-километровый кросс на 30-километровый из-за дискомфорта в колене... Вот так тренировался Кашапов! При этом он совмещал бег с работой преподавателя в университете, проводил по две-три тренировки в день и набирал сумасшедший километраж!
Для примера приведу его трёхмесячную подготовку к марафону в Ужгороде, где он показал результат 2:13:12. В январе за месяц набрал 1028 километров, третья и четвёртая неделя вышли самыми ударными с километражем 300 и 304 километра соответственно. Каждую неделю обязательно бегал длительный кросс 40-44 километра. В феврале из-за болезни и короткого месяца удалось набегать «всего» 818 километров, но зато в марте удалось набрать 1205 километров с рекордным для себя результатом в неделю 325 км! И вот все эти сумасшедшие объёмы он почти всегда выполнял в достаточно комфортном темпе 4:30 на километр. Конечно, он делал скоростные работы, но они были не очень сложными и, по мнению самого Равиля, далеко не главными в его тренировочном плане. Вот так, спокойно бегая, он и показал в 1987 году результат на марафоне быстрее лучшего времени в России за 2022 год. Похоже, такой подход и правда был оптимальным для этого атлета. Но настоящее сумасшествие в подготовке начнётся немного позже, когда будет проходить подготовка к Чемпионату СССР и к Олимпиаде, вот там от прочтения его спортивных дневников волосы встают дыбом даже у самого искушённого в беге человека. Но об этом мы расскажем на следующей неделе, до встречи!
Большую часть информации об этом выдающемся марафонце я узнал из книги Бориса Прокопьева «Кашапов. Последний марафонец СССР», максимальные рекомендации к прочтению!