Можно злиться на вынужденный перерыв, с которым столкнулись бегуны в текущем сезоне — а можно использовать его в своих целях, чтобы сделать то, на что не хватало времени в перерывах между стартами. Например, пройти углублённое обследование, чтобы оценить функциональное состояние организма. Мы уже писали про обследования, которые раз в сезон рекомендовано пройти всем бегунам. А сегодня мы расскажем, какие показатели стоит проверить любителям бега, чтобы проверить готовность своего организма к повышенным нагрузкам.
Протромбин
Протромбин – это белок, участвующий в механизме свертывания крови, его синтез происходит в печени с участием витамина К. Протромбиновое время (ПТВ) и его производные протромбиновый индекс (ПТИ) и международное нормализованное отношение (МНО) — лабораторные показатели, определяемые для оценки внешнего пути свёртывания крови. Этот анализ позволит оценить состояние и предотвратить патологии свертывающей системы: к негативным последствиям приводят как высокие, так и слишком низкие показатели.
Ферритин
Контроль уровня ферритина позволяет максимально объективно оценить наличие железодефицитной анемии. Это состояние даже в лёгкой форме негативно сказывается на самочувствии и результатах бегуна, поскольку мышцам под нагрузкой необходим кислород, чтобы максимизировать выработку энергии от распада глюкозы. Транспорт кислорода к мышцам осуществляется вместе с атомом железа в молекуле гемоглобина в эритроцитах. При анемии способность организма снабжать мышцы кислородом снижается, что приводит к уменьшению работоспособности и повышенной усталости. При повышенных нагрузках организм находится в состоянии постоянной гипоксии, что приводит к ухудшению результатов и общего самочувствия.
Кальций
Во время интенсивных нагрузок, особенно если они сопровождаются модной безлактозной диетой, может наблюдаться снижение уровня кальция, которое со временем имеет все шансы привести к остеопорозу. Именно поэтому периодический контроль этого показателя важен для всех, и особенно для бегунов, которые планируют бегать до пожилого возраста, не имея проблем с опорно-двигательным аппаратом.
Витамин D
Даже если в вашем организме достаточный уровень кальция, важен его правильный обмен — в этом большую роль играет витамин D. Также этот “Солнечный витамин” влияет на уровень метаболизма и иммунитет. В наших широтах естественный синтез витамина D затруднён, и многие предпочитают принимать его в больших дозах, чтобы точно получить максимум пользы — но его передозировка также опасна. Поэтому, прежде чем купить заветный витамин в аптеке, обязательно сдайте анализы, чтобы точно знать, что вы в нём нуждаетесь — а также внимательно соблюдайте дозировку.
Магний
Магний участвует в большом количестве важных процессов в организме — в гликолизе, окислительном метаболизме, переносе натрия, калия и кальция через мембраны клеток и нервно-мышечной передаче импульсов, синтезе нуклеиновых кислот. Самая интересная функция магния для спортсменов — участие в процессе расслабления. При этом магний активно выводится из организма при интенсивных нагрузках — поэтому с судорогами, когда из-за недостатка магния мышца не может расслабиться и происходит её произвольное сокращение, может столкнуться каждый спортсмен в самый неподходящий момент. Справиться с внезапными судорогами во время забега помогут солевые таблетки, но если анализ покажет снижение уровня этого минерала, рекомендуется пропить курс препарата с усвояемой формой магния.
Натрий и калий
Ионы натрия и калия участвуют в передаче нервных импульсов в мышцах, защищая нас от усталости и судорог, а также влияют на водно-солевой баланс и работу сердца. Эти минералы очень быстро выводятся из организма, но превышение нормы также может привести к негативным последствиям, поэтому врачи рекомендуют контролировать эти показатели.
Пройти обследования и оценить функциональное состояние организма со скидкой вы сможете с помощью сервиса Checkme. На сайте вы можете выбрать несколько программ для комплексного или спортивного обследования, найти клиники, которые проводят необходимые обследования, и сразу записаться на приём. При записи на обследование через сервис вы можете получить скидку до 70% на весь комплекс.
Желаем вам крепкого здоровья и отличных результатов!