Каталог

Основная беговая программа в Санкт-Петербурге



 

 

Приглашаем посетить тренировку новой платной беговой программы под руководством:

Дениса Васильева, действующего спортсмена и мастера спорта, дипломированного тренера, победителя и призера городских и всероссийских соревнований по легкой атлетике

Расписание: среда в 20:00, суббота в 11:00

Маргарита Шаройко, КМС по легкой атлетике, победительница и призера городских и всероссийских соревнований по лёгкой атлетике на дистанции 400 м, победитель (эстафета 4*400) и бронзовый призёр (бег 400 м) на юниорском Кубке Европы среди спортивных клубов в 2000 году. Личный рекорд на 400 м — 55.50.

Расписание: суббота в 10:00, Токсово

Записаться на тренировку и узнать подробности вы сможете у координатора бегового клуба Веры: +7 911 963-43-22

Стоимость

Первая тренировка бесплатна!

На 5 тренировок: 4000 рублей
На 10 тренировок: 7900 рублей
1 тренировка: 790 рублей

В пакет входят очные занятия с тренером, индивидуальный план тренировок, рекомендации по питанию и восстановлению, а также аренда манежа.

Дистанционная программа - 4500 рублей

Для более опытных бегунов, а также для тех, чей график не позволяет регулярно посещать очные тренировки, предусмотрена дистанционная программа. В зависимости от графика спортсмена, тренер составляет индивидуальный план тренировок каждую неделю и корректирует его по необходимости. Участник получает фото и видеоинструкции по выполнению специальных беговых упражнений и комплекса ОФП, что позволяет построить полноценный тренировочный процесс даже дистанционно. Программа включает в себя возможность посещения двух очных групповых тренировок ежемесячно.

Записаться Задать вопрос

 

Описание программы

В программу входит 2 тренировки в неделю, посвященные силовой, общефизической и технической подготовке, а также индивидуальный план на всю неделю.

Беговая тренировка направлена на развитие общей и скоростной выносливости и включает в себя общую разминку и основную работу по группам в виде фартлека, темпового бега, повторной или интервальной работы. Техническая тренировка направлена на постановку и корректировку техники бега. Вас ждут специальные беговые, прыжковые упражнения и упражнения с барьерами и упражнения на координацию. Все то, что поможет оптимизировать технику бега, бежать эффективно, прикладывая минимум усилий и снизив риск травматизма. В завершении тренировки небольшие ускорения на технику бега.

Силовая тренировка — отдельное занятие, на котором мы уделяем особо внимание развитию общих силовых качеств, а также укреплению мелких мышц и связок. Упражнения с собственным весом и с отягощением, комплексы силовых статических и динамических упражнений. Тренировка направлена на то, что поможет нам стать сильнее, устранить мышечный дисбаланс.

 

Старты в 2019 году

Во время обучения у вас есть возможность участвовать в стартах, мы подбираем дисциплину, которая подходит вашему уровню подготовки. Участие в соревнованиях не обязательно.

 

Август

25 августа

— Орехово (Ленинградская обл.): Ореховый трейл | 22 км, 10 км, 5 км

 

Сентябрь

7 сентября

— Пряжа (Карелия): Полумарафон Карьяла | 21,1 км, 10 км, 5 км

8 сентября

— Сосново (Ленинградская обл.): Rautu Trail | 30 км, 15 км, 7 км

28 сентября

— Орехово (Ленинградская обл.): Kannas Ultra Trail | 100 км, 50 км, 30 км, 15 км

 

Октябрь

19 октября

— Петрозаводск: Кросс KultaKarjala | 10 км, 5 км

27 октября

— Гатчина (Ленинградская обл.): Межсезонье | 15 км, 10 км, 5 км

 

Ноябрь

17 ноября

— Гатчина (Ленинградская обл.): X Гатчинский полумарафон | 21 км, 10 км

 

Декабрь

22 декабря

— Гатчина (Ленинградская обл.): Пробег «Здравствуй, Новый год!» | 30 км, 10 км, 5 км

 

Места тренировок

Метро Крестовский остров — Приморский парк Победы, ЦПКиО, Набережная Гребного канала, легкоатлетический манеж "Газпром" и велотрек "Локосфинкс".

 

Расписание

Крестовский остров: среда в 20:00, суббота в 11:00.

Токсово: суббота в 10:00.

Продолжительность тренировки 1,5 часа.

Участник беговой программы дополнительно получает

— Составление и корректировка тренировочного плана на неделю

— Бесплатный тест на подбор обуви Gait-анализ

— Welcome-pack

— Скидка на продукцию Лаборатория бега Runlab 20%

— Льготную заявку на партнерские соревнования

— Совместные выезды на российские и зарубежные старты

— Участие в тренировочных сборах

Контакты

Координатор бегового клуба: Вера, +7 911 963-43-22.

Группа Вконтакте

Мы используем файлы cookie

Используя этот сайт, Вы даете согласие на использование cookies. На данном этапе Вы можете отказаться от использования cookies, настроив необходимые параметры в своем браузере.