Каталог

Основная беговая программа в Санкт-Петербурге



 

Приглашаем посетить тренировку новой платной беговой программы под руководством:

Дениса Васильева, действующего спортсмена и мастера спорта, дипломированного тренера, победителя и призера городских и всероссийских соревнований по легкой атлетике

Расписание: среда в 20:00, суббота в 11:00

Маргарита Шаройко, КМС по легкой атлетике, победительница и призера городских и всероссийских соревнований по лёгкой атлетике на дистанции 400 м, победитель (эстафета 4*400) и бронзовый призёр (бег 400 м) на юниорском Кубке Европы среди спортивных клубов в 2000 году. Личный рекорд на 400 м — 55.50.

Расписание: суббота в 10:00, Токсово

Записаться на тренировку и узнать подробности вы сможете у координатора бегового клуба Веры: +7 911 963-43-22

Стоимость

Первая тренировка бесплатна!

На 5 тренировок: 4000 рублей
На 10 тренировок: 7900 рублей
1 тренировка: 790 рублей

В пакет входят очные занятия с тренером, индивидуальный план тренировок, рекомендации по питанию и восстановлению, а также аренда манежа.

Дистанционная программа - 4500 рублей

Для более опытных бегунов, а также для тех, чей график не позволяет регулярно посещать очные тренировки, предусмотрена дистанционная программа. В зависимости от графика спортсмена, тренер составляет индивидуальный план тренировок каждую неделю и корректирует его по необходимости. Участник получает фото и видеоинструкции по выполнению специальных беговых упражнений и комплекса ОФП, что позволяет построить полноценный тренировочный процесс даже дистанционно. Программа включает в себя возможность посещения двух очных групповых тренировок ежемесячно.

 

Описание программы

В программу входит 2 тренировки в неделю, посвященные силовой, общефизической и технической подготовке, а также индивидуальный план на всю неделю.

Беговая тренировка направлена на развитие общей и скоростной выносливости и включает в себя общую разминку и основную работу по группам в виде фартлека, темпового бега, повторной или интервальной работы. Техническая тренировка направлена на постановку и корректировку техники бега. Вас ждут специальные беговые, прыжковые упражнения и упражнения с барьерами и упражнения на координацию. Все то, что поможет оптимизировать технику бега, бежать эффективно, прикладывая минимум усилий и снизив риск травматизма. В завершении тренировки небольшие ускорения на технику бега.

Силовая тренировка — отдельное занятие, на котором мы уделяем особо внимание развитию общих силовых качеств, а также укреплению мелких мышц и связок. Упражнения с собственным весом и с отягощением, комплексы силовых статических и динамических упражнений. Тренировка направлена на то, что поможет нам стать сильнее, устранить мышечный дисбаланс.

 

Старты в 2020 году

Во время обучения у вас есть возможность участвовать в стартах, мы подбираем дисциплину, которая подходит вашему уровню подготовки. Участие в соревнованиях не обязательно.

 

Январь:

19.01. Традиционный легкоатлетический пробег Пулково-Пушкин

26.01. 51-ый традиционный зимний марафон «Дорога жизни», посвящённый 76-ой годовщине полного снятия блокады Ленинграда

 

Март:

07.03. СПб, «На вираже» , зимний стадион; 1000 метров;

 

Апрель:

Сочи;
05.04. Полумарафон «Сочи Автодром»

Москва:
05.04. забег «Апрель»

18.04. Кросс «Быстрый пёс»

19.04. Кросс «Лисья Нора»

Санкт-Петербург:
19.04. Чемпионат Санкт-Петербурга по полумарафону «Санкт-Петербургский полумарафон»

26.04. Легкоатлетический пробег «Победы», памяти Г.Г. Пахомова

26.04. Трейл. Начало, Охта-парк

 

Май:

17.05. Кубок Санкт-Петербурга по полумарафону «Сестрорецкий полумарафон»

24.05. Царскосельский марафон

24.05. Зелёные мили, Яппиля

31.05. Московский полумарафон

 

Июнь:

14.06. Москва, «Красочный забег»

Санкт-Петербург:
20.06. Скалы бесконечности, Каменогорск

20-21.06. Ночной трейл «Белая ночь»

28.06. Традиционный марафон «Белые ночи»

 

Июль:

18.07. Кубок Санкт-Петербурга по кроссу на 15 км «Хепоярви»

18.07. Москва, «Ночной забег»

26.07. Традиционный легкоатлетический пробег «Большой приз ЗПКияО»

 

Август:

09.08. СПб, полумарафон «Северная столица»

16.08. СПб, Цвелодубово

16.08. Москва, полумарафон «Лужники»

 

Сентябрь:

06.09. Ярославский полумарафон

13.09. Традиционный пробег Пушкин-СПб

20.09. Московский международный марафон

 

Октябрь:

04.10. СПб, Юкки, Эстафета. Финал

 

Ноябрь:

01.11. Сочи -марафон

 

Места тренировок

м. Крестовский остров:
Стадион «Динамо», проспект Динамо, 44;
Приморский парк Победы; ЦПКиО, Набережная Гребного канала;

м. Парк Победы: Московский проспект, 200;

м. Политехническая: пр. Раевского, 16;
манеж, спорткомплекс им. Алексеева;

Учебно-тренировочная база «Кавголово», пос. Токсово

 

Расписание

Крестовский остров: среда в 20:00, суббота в 11:00.

Токсово: суббота в 10:00.

Продолжительность тренировки 1,5 часа.

Участник беговой программы дополнительно получает

— Составление и корректировка тренировочного плана на неделю

— Бесплатный тест на подбор обуви Gait-анализ

— Welcome-pack

— Скидка на продукцию Лаборатория бега Runlab 20%

— Льготную заявку на партнерские соревнования

— Совместные выезды на российские и зарубежные старты

— Участие в тренировочных сборах

Контакты

Координатор бегового клуба: Вера, +7 911 963-43-22.

Группа Вконтакте

Мы используем файлы cookie

Используя этот сайт, Вы даете согласие на использование cookies. На данном этапе Вы можете отказаться от использования cookies, настроив необходимые параметры в своем браузере.