Мужчины
Женщины
Корзина

Основная беговая программа в Санкт-Петербурге

 

 

Приглашаем посетить тренировку новой платной беговой программы под руководством победителя полумарафона "Дорога Жизни", победителя и призера многих соревнований по легкой атлетики, действующего спортсмена и мастера спорта Дениса Васильева.

У вас есть возможность попробовать потренироваться в платной беговой группе. Понедельник, среда, суббота в 20:00 м. Крестовский остров. Раздевалки, душ и камера хранения в магазине на Крестовском острове, ул. Кемская д.1 .

Первые 5 мест на тренировку бесплатные. Координаты +7 950 037 30 29 Денис.

Записаться Задать вопрос

 

Описание программы

В программу входит 3 тренировки в неделю: беговая, техническая, силовая и индивидуальный план на всю неделю.

Беговая тренировка включает в себя общую разминку и основную работу по группам в виде фартлека, темпового бега, повторной или интервальной работы. Тренировка направлена на развитие общей и скоростной выносливости. Тренируемся в парке или на стадионе, в плохую погоду возможны тренировки на велотреке. После беговой тренировки делаем короткое ОФП.

Техническая тренировка направлена на постановку и корректировку техники бега. Вас ждут специальные беговые, прыжковые упражнения и упражнения с барьерами и упражнения на координацию. Все то, что поможет оптимизировать технику бега, бежать эффективно, прикладывая минимум усилий и снизив риск травматизма. В завершении тренировки небольшие ускорения на технику бега.

Силовая тренировка - отдельное занятие, на котором мы уделяем особо внимание развитию общих силовых качеств, а также укреплению мелких мышщ и связок. Упражнения с собственным весом и с отягощениям, комплексы силовых статических и динамических упражнений. Тренировка направлена на то, что поможет нам стать сильнее, устранить мышечный дисбаланс.

 

Ближайшие старты

Во время обучения у вас есть возможность участвовать в стартах, мы подбираем дисциплину, которая подходит вашему уровню подготовки. Участие в соревнованиях не обязательно.

20.08.2017 пробег "Длинные аллеи" г. Гатчина

2.09.2017 пробег "5КАСПБ - ПЯТЕРКА В ТАВРИЧЕСКОМ"

9.09.2017 трейл "Сестрорецкий разлив"

17.09. 2017 пробег "Пушкин-Санкт-Петербург"

21.10.2017 пробег "Тихвинский марафон"

19.11.2017 пробег "Гатчинский полумарафон"

Возможны выезды на горные тренировки в Парголово, Шуваловский парк и контрольные, тестовые забеги на 1000м и 5000м по общему согласованию группы.

Места тренировок

Метро Крестовский остров — Приморский парк Победы, ЦПКиО, Набережная Гребного канала, легкоатлетический манеж "Газпром" и велотрек "Локосфинкс".

 

Расписание

Понедельник и среда 19:30, суббота 12:30. Продолжительность тренировки 1,5 часа.

Стоимость

  • 10 занятий - 7900 рублей, срок действия абонемента - 2 месяца
  • 5 занятий - 4000 рублей, срок действия - 1 месяц
  • 1 разовое занятие - 1200 рублей

В пакет входят очные занятия с тренером, “домашние задания”, рекомендации по питанию и восстановлению, а также аренда манежа.

  • Дистанционная программа - 4500 рублей/месяц

В пакет входит подобный еженедельный план с возможностью корректировки, включая упражнения для самостоятельного выполнения, а также 2 очные тренировки с беговым клубом каждый месяц.

Участник беговой программы дополнительно получает

— Составление и корректировка тренировочного плана на неделю

— Бесплатный тест на подбор обуви Gait-анализ

— Пакет участника программы: дневник тренировок, носки, сумка-мешок

— Скидка про продукцию Лаборатория бега Runlab 20%

— Льготную заявку на партнерские соревнования

— Совместные выезды на российские и зарубежные старты

— Участие в тренировочных сборах

Контакты

Тренер Денис Васильев +7 950 037 30 29

Группа Вконтакте