Магазины
Каталог

Дистанционные тренировки



Территориальная отдаленность, плавающий график, командировки — не мешают тренироваться с нами. Главное — это выход в интернет или возможность периодически встречаться с тренером.

Тренировочный план составляется с учетом вашего бегового стажа или его отсутствия, физиологических особенностей и времени, которое вы можете потратить на тренировки.

Вы получаете:

— Еженедельный индивидуальный план
— Возможность корректировки плана
— Помощь по питанию и восстановлению
— Индивидуальные задания по ОФП и силовой подготовке
— Подбор целевых стартов, если есть желание участвовать в пробегах
— Составление плана и стратегии на старте
— Консультация тренера, когда вам это необходимо
 
 

Николай Шмиц

Тренер (Москва)
Николай Шмиц

Кандидат в мастера спорта, участник сборной МО по лёгкой атлетике, победитель и призёр Чемпионатов и Первенств МО.

Образование: Московская Государственная Академия физической культуры, Специалист по физической культуре и спорту (легкая атлетика).

 

Стоимость: 4 недели обучения — 6 490 рублей.

Оплатить

 

  
 

 

Павел Адышкин

Тренер (Москва)
Павел Адышкин

Мастер спорта по лёгкой атлетике.
Выпускник МГАФК с большим опытом тренерской работы.
Серебряный и бронзовый призер чемпионатов России по кроссу.

 

Стоимость: 4 недели обучения — 6 490 рублей.

 

Оплатить

 

 

 

Тренер (Москва)
Наталья Макарова

Наталья Макарова

Наталья Юрьевна Макарова — мастер Спорта России по лёгкой атлетике и военному пятиборью.

Чемпионка России на дистанциях 1500 и 800 метров.

 

 

 

 

 

 

 

 

Стоимость: 4 недели обучения — 6 490 рублей.

 

Оплатить

 

 

Тренер (Москва)

Иван Панферов

 

Мастер спорта по лёгкой атлетике.
Призер первенства России, 2х кратный призер чемпионата России по кроссу. Чемпион Европы по кроссу в команде.

 

Стоимость: 4 недели обучения — 6 490 рублей.

Оплатить

Пример тренировочного плана 

В пример приведен план для опытного спортсмена-любителя, для тех кто имеет сореновательный опыт. План будет составлен исходя из беговых целей и задач, обязательно с учетом именно вашего уровня подготовки. 

Понедельник
Кросс 14км (7км на пульсе до 145, вторые 7км на пульсе 150-155 уд) + 8х100/100 ритмовые ускорения

Вторник
Разминка 15 минут, гимнастика, 4 ускорения по 20 секунд через 40 секунд трусцой
Фартлек (4 мин на пульсе до 170, через 2 мин на 155-160)х6 серий
После 3 ускорения по 30 секунд через полторы минуты трусцой
Заминка 10 минут

Среда
Восстановительный бег 60 минут на пульсе 135
Комплекс статических упражнений

Четверг 
Отдых, массаж

Пятница
Разминка 15 минут спокойно, 5 коротких быстрых ускорений по 15 секунд
10-12 забеганий в пологую гору по 1 минуте (пульс 175-180) через спокойный отдых
После 7 минут на пульсе до 170 ударов
Заминка 10 минут

Суббота
Легкий бег 45-50 минут, пульс не выше 140 ударов
Комплекс ОФП №2

Воскресенье
Длительный бег 100 минут
Первые 70 минут на чсс 150-155
Затем при условии хорошего самочувствия,15 минут на чсс 160-165 и заключительные 15 минут на чсс 145-150
Вечером баня

Как начать заниматься

— Заполните  
— Встретьтесь лично с тренером или по скайпу
— Оплатите программу 
— Получите план и начните сотрудничество с тренером

 

Мы используем файлы cookie

Используя этот сайт, Вы даете согласие на использование cookies. На данном этапе Вы можете отказаться от использования cookies, настроив необходимые параметры в своем браузере.