Мужчины
Женщины
Корзина

Тепло и легко: выбираем экипировку для бега зимой

На что обратить внимание при выборе зимней экипировки?

Зима - не повод прекращать тренировки на улице. Даже в холодную погоду вы сможете получить столько же пользы и удовольствия от пробежки на свежем воздухе, как и летом, достаточно только выбрать правильную экипировку. Именно о том, на что обратить внимание при выборе зимней экипировки для бега, мы и расскажем сегодня.

Два главных правила, о которых стоит помнить, собираясь на тренировку зимой:

- одевайтесь слоями,

- выбирайте экипировку с расчетом на температуру минимум на 10 градусов выше, чем показывает термометр. Уже через 10 минут после начала тренировки вы согреетесь и вам будет гораздо теплее.

Конечно, стоит делать поправку на климатические особенности местности (высокую влажность или ветер) и ваш индивидуальный теплообмен.

Что за окном? Смотрим на градусник и на осадки

Зимняя погода любит преподносить сюрпризы: даже если за окном легкий минус, пронизывающий ветер, ледяной дождь или наледь могут испортить настроение во время пробежки на улице и даже стать причиной простуды. Но сегодня можно подобрать экипировку почти на все случаи жизни, главное - знать, что надеть.

Проще всего подобрать экипировку для тренировки в сухую ясную безветренную погоду:

• от 0 до -5 градусов: кофта с длинным рукавом (термобелье) и тонкая ветровка + тёплые тайтсы,

• от -5 до -10 градусов: добавляем флиску,

• ниже -15 градусов: дополнительно утепляем низ, сочетая термобелье с утепленными тайтсами или штанами, ветровку стоит заменить на более плотную куртку.

• При температуре до -5 градусов выбирайте легкие перчатки, шапку, баф и высокие носки, для температуры ниже -10 градусов стоит отдать предпочтение утепленным вариантам: это могут быть варежки и шапка с флисовой подкладкой и носки с использованием шерсти мериноса.

Когда при низкой температуре прибавляется ветер и осадки, то стоит придерживаться того же принципа, но для верхних слоев выбирать экипировку с использованием технологий Windstopper, Softshell или Shield.

Лайфхак: чтобы не замерзнуть даже при очень низких температурах, важно защитить все открытые участки кожи. Выбирайте перчатки со специальными сенсорными участками, чтобы не снимать их при использовании смартфона, и защищайте кожу лица, в этом вам поможет специальный крем Repharm. Помните, что зимой крем надо наносить на лицо не менее чем за 30 минут до выхода из дома.

Мазь Repharm Полярная защита от стужи и ветра 50 g
Мазь для защиты кожи от холода и ветра. Рекомендуется применять в качестве защитного питательного крема.

Рассмотрим подробнее, какие варианты экипировки для каждого слоя одежды нам предлагают различные бренды.

Одежда: три слоя

Первый слой – термобелье, главное назначение которого - отводить влагу от тела.

Under Armour предлагает минималистичный дизайн и технологичность: ткань имеет антибактериальную пропитку, которая препятствует появлению неприятного запаха.

Термоштаны Under Armour UA Base 3.0 Legging Термоштаны Under Armour UA Base 3.0 Legging
Относятся к нижнему базовому слою одежды. Модель отличает высокий уровень сохранения тепла, даже если на улице мороз.
Термокофта Under Armour UA Base 2.0 Crew W Термокофта Under Armour UA Base 2.0 Crew W
Выводит влагу, за счет специальной обработки препятствует появлению бактерий.
Термоштаны Under Armour UA Base 2.0 Legging W Термоштаны Under Armour UA Base 2.0 Legging W
В основе материал способный удерживать и сохранять тепло, отводят влагу на поверхность.

У Craft прежде всего обратите внимание на линейку Active Intensity, которая за счет плотного материала и интересного дизайна может использоваться как самостоятельная одежда, а не только как базовый слой.

Термокофта Craft Active Intensity CN Термокофта Craft Active Intensity CN
Благодаря плотной фактуре и продуманному дизайну, термокофту можно носить не только как базовый слой, но и самостоятельно.
Термоштаны Craft Active Intensity Термоштаны Craft Active Intensity
Мужские термоштаны для интенсивных тренировок в холодных и умеренно холодных условиях.
Термокофта Craft Active Intensity CN W
Благодаря плотной фактуре и продуманному дизайну, модель можно носить не только как базовый слой, но и самостоятельно.
Термоштаны Craft Active Intensity W
Женские термоштаны для интенсивных тренировок в холодных и умеренно холодных условиях.

Также отдельного упоминания заслуживает термобелье и нижнее бельё с технологией Windstopper, которое будет незаменимо в сложных погодных условиях.

Термокофта Craft Active Extreme 2.0 Windstopper Термокофта Craft Active Extreme 2.0 Windstopper
Термокофта удерживает тепло, отводит влагу. Впереди вставка из Windstopper, для защиты от ветра.
Термоштаны Craft Active Extreme 2.0 Windstopper Термоштаны Craft Active Extreme 2.0 Windstopper
Термоштаны удерживают тепло, отводят влагу. Впереди вставка из Windstopper, для защиты от ветра.
Термокофта Craft Active Extreme 2.0 Windstopper W Термокофта Craft Active Extreme 2.0 Windstopper W
Термокофта удерживает тепло, отводит влагу. Впереди вставка из Windstopper, для защиты от ветра.
Термоштаны Craft Active Extreme 2.0 Windstopper W Термоштаны Craft Active Extreme 2.0 Windstopper W
Термоштаны удерживают тепло, отводят влагу. Впереди вставка из Windstopper, для защиты от ветра.

Если же есть желание побаловать себя продукцией люксового бренда (например, сделать себе подарок перед приближающимся Новым годом), то обратите внимание на термобелье от Falke, сочетающее в себе лучшие материалы и сложную структуру ткани.

Термокофта Falke Maximum Warm
Термокофта из двухслойного трикотажа, утепленная изнутри. Предназначена для занятий спортом в холодную и очень холодную погоду.
Термокофта Falke Maximum Warm W
Термокофта из двухслойного трикотажа, утепленная изнутри. Предназначена для занятий спортом в холодную и очень холодную погоду.

Второй слой продолжает отводить от тела влагу и сохраняет тепло.

В качестве второго слоя отлично себя зарекомендовали лонгсливы и кофты Nike, в которых используется ткань Terma Sphere: структура в виде ячеек помогает эффективно отводить влагу и сохранять тепло.

Кофта Nike Therma Sphere Element Кофта Nike Therma Sphere Element
Термокофта свободного кроя, для бега в холодную погоду, поддерживает оптимальную температуру тела, обеспечивая комфорт на дистанции.
Кофта Nike Therma Sphere Element Running W Кофта Nike Therma Sphere Element Running W
Женская термокофта с молнией до середины груди , манжеты с отверстиями для больших пальцев, вшитые варежки защищают руки от холода.
Кофта Nike Therma Sphere Element W Кофта Nike Therma Sphere Element W
Модель идеальна для бега в холодную погоду, на манжетах отверстия для больших пальцев, вшитые варежки.

Третий слой прежде всего защищает от ветра и осадков, и многие бренд предлагают новинки и проверенные модели, которые призваны сделать бег в холодное время максимально комфортным.

Nike обновил дизайн жилета с технологией Aeroloft: пух теперь расположен в ячейках-сотах, изменено его расположение. Лазерная перфорация поможет отвести лишнее тепло, если тренировка стала более интенсивной, а если вы не угадали с температурой и стало совсем жарко, то конструкция жилета позволяет быстро и компактно сложить его и продолжать пробежку, закрепив его на руке.

Жилетка Nike Aeroloft Running Vest Жилетка Nike Aeroloft Running Vest
Легкий жилет с утеплителем из гусиного пуха, сочетает чередующиеся зоны утепления и зоны вентиляции.
Жилетка Nike AeroLayer Vest W Жилетка Nike AeroLayer Vest W
Вы можете комбинировать этот жилет с другими элементами экипировки в зависимости от погодных условий, удобно брать с собой.

Mizuno и Craft представили куртки из материала Softshell. Softshell представляет собой многослойную конструкцию, которая объединяет свойства трех слоев - то есть одновременно отводит влагу, согревает, защищает от осадков и при этом очень приятна на ощупь. Одежда из этого материала может заменить сразу два слоя и очень пригодится в холодную погоду, если вы не готовы стеснять движения ради тепла и защиты от ветра.

Куртка Mizuno Static BT Softshell Hoodie
Функциональная куртка для бега в ненастную погоду, утепляющие вставки в области груди, эластичная дышащая ткань по бокам.
Куртка Mizuno Static BT Softshell Hoodie W Куртка Mizuno Static BT Softshell Hoodie W
Женская функциональная куртка для бега в ненастную погоду, утепляющие вставки в области груди, эластичная дышащая ткань по бокам.
Куртка Craft Sharp Softshell XC
Куртка из трехслойного материала Softshell для катания на лыжах и беговых тренировок в зимний период.
Куртка Craft Sharp Softshell XC W
Куртка из трехслойного материала Softshell для катания на лыжах и беговых тренировок в зимний период.

Голова, шея и руки - держим в тепле

Выбор шапок и баффов велик, и из всего этого разнообразия стоит выделить баффы серии Polar от Buff с флисовой подкладкой, который будут особенно актуальны в холодную погоду:

и серию Brilliant 2.0 от Craft со светоотражающим принтом:

Шапка Craft Brilliant 2.0
Теплая и функциональная шапка со светоотражающим принтом, позволяющая бегать в холодную погоду.
Перчатки Craft Brilliant 2.0 Thermal
Удобные перчатки эргономичного кроя, предназначены для бега в холодную погоду.

Для более суровых погодных условий обратите внимание на экипировку от Under Armour и Craft с использованием Windstopper:

Шапка Under Armour Windstopper Beanie 2.0 Шапка Under Armour Windstopper Beanie 2.0
Шапка из двойного трикотажа с защитой от дождя и ветра. Внутри теплая флисовая ткань, снаружи технологичная ткань с водоотталкивающей отделкой UA Storm.
Бафф Under Armour UA Storm Windstopper Gaiter Бафф Under Armour UA Storm Windstopper Gaiter
Бафф из двойного плотного трикотажа, обладает водоотталкивающими свойствами, защищает от ветра.
Перчатки Craft Power XC Windstopper
На запястьях ветрозащитная мембрана, внутри утеплитель, со стороны ладоней износоустойчивая кожа.
Шапка Craft Active Extreme 2.0 Windstopper
Плоские швы, хорошая терморегуляция, спереди мембрана для защиты от ветра.

Носки для холодной погоды

В холода разумнее отдать предпочтения более плотным и высоким моделям носков, которые сохранят тепло в районе голеностопа. Стоит обратить внимание на модели с добавлением шерсти:

Носки Asics Winter Running Sock
Зимние носки. Поддержка свода стопы. 21% шерсти мериноса. Носки разделены на правый и левый.
Носки Moretan Run Merino Носки Moretan Run Merino
Носки из натуральной шерсти мериноса, защищающей от экстремально низких температур, разработаны для бега зимой и ежедневной носки.
Носки Falke RU4 Wool
Теплые носки с добавлением шерсти мериноса, обладают великолепной терморегуляцией, поддерживают комфортную температуру.

Если обувь имеет мембрану Gore-Tex, стоит подобрать к ней носки, рекомендованные для использования с такой обувью.

Носки X-Bionic Speed One
Носки для занятия бегом. Снижают ударную нагрузку. Анатомическое строение под правую и левую ногу.

Кроссовки для бега зимой

В межсезонье стоит отдать предпочтение обуви с мембраной Gore-Tex или с водоотталкивающей DWR-пропиткой, у Nike схожими свойствами обладает технология Shield. Если вы видите эти слова в названии модели - значит, кроссовки защитят ваши стопы от попадания влаги извне, но при этом позволят ноге дышать. Самое то для бега по свежему снегу!

Для тех, кто бегает преимущественно по очищенному асфальту, отлично подойдут зимние версии популярных асфальтовых кроссовок:

Кроссовки Asics Gel-Cumulus 20 G-TX Кроссовки Asics Gel-Cumulus 20 G-TX
Кроссовки с мембраной Gore-Tex, для тренировок и забегов. Повышенный уровень амортизации, для средних и для длинных дистанций.
Кроссовки Asics Gel-Cumulus 20 G-TX W Кроссовки Asics Gel-Cumulus 20 G-TX W
Кроссовки с мембраной Gore-Tex, для тренировок и забегов. Повышенный уровень амортизации, для средних и для длинных дистанций.
Кроссовки Nike Air Zoom Pegasus 35 Shield Кроссовки Nike Air Zoom Pegasus 35 Shield
Модель с водоотталкивающей пропиткой и светоотражающими элементами, идеально подходит для беговых тренировок в зимний период и в межсезонье.
Кроссовки Nike Air Zoom Pegasus 35 Shield W Кроссовки Nike Air Zoom Pegasus 35 Shield W
Модель с водоотталкивающей пропиткой и светоотражающими элементами, идеально подходит для беговых тренировок в зимний период и в межсезонье.

Если же маршрут вашей пробежки проходит через снег и лёд, то вам пригодятся кроссовки с шипами:

Кроссовки Asics Gel-FujiSetsu 2 G-TX Кроссовки Asics Gel-FujiSetsu 2 G-TX
Водонепроницаемые дышащие кроссовки с шипами для бега по бездорожью, в дождь и зимний период.
Кроссовки Asics Gel-FujiSetsu 2 G-TX W Кроссовки Asics Gel-FujiSetsu 2 G-TX W
Водонепроницаемые дышащие кроссовки с шипами для бега по бездорожью, в дождь и зимний период.
Кроссовки Salomon Speedspike CS Кроссовки Salomon Speedspike CS
Кроссовки с шипами для бега по рыхлому или утоптанному снегу и льду.

и даже абразивными элементами в подошве, в которых вы устоите на льду даже после самой длительной тренировки:

И помните: для тренировок нет плохой погоды, есть неподходящая экипировка. Чтобы выбрать правильную экипировку, в которой вам будет комфортно бегать в любую погоду, приходите в Лабораторию бега Runlab - наши консультанты всегда помогут подобрать то, что нужно именно вам.