Магазины English Russian
Каталог
English Russian

Как найти время для тренировки?

Многие новички в беге сталкивались с этой проблемой — нехваткой времени на тренировки. Вроде и хочется приступить к регулярным занятиям, но не хочется жертвовать свободным временем, когда столько важных дел. Поэтому мы решили рассказать про несколько простых способов встроить тренировки в свой повседневный режим, чтобы всё успевать без ущерба для спортивной подготовки.

Рано утром

С этим сценарием сталкивался почти каждый: мы планируем тренировку на вечер, но работа затягивается, по дороге домой — пробка, потом застреваешь на кассе в магазине, а ещё нужно успеть приготовить ужин… И в итоге запланированная тренировка отменяется. Если с вами такое часто происходит — попробуйте запланировать тренировку на утро, когда количество отвлекающих факторов минимально.

Да, по началу встать на час-полтора раньше может быть непросто, но многие со временем открывают в себе талант жаворонков и после утренней пробежки чувствуют себя гораздо бодрее. Кроме того, уже с самого утра у вас будет повод для гордости и одна выполненная цель.

Важный момент, который стоит учесть — это завтрак. С одной стороны, плотный завтрак может стать помехой для продуктивной тренировки, с другой — тренироваться на голодный желудок тоже не рекомендуется. Поэтому подготовьте с вечера лёгкий перекус — например, банан или энергетический батончик, — а после тренировки подкрепитесь чем-то более существенным.

В обеденный перерыв

Если желание спать с утра сильнее будильника, есть ещё один способ не прогуливать тренировку из-за вечерних дел — отправиться на неё в обед. Как правило, найти локацию и время для получасовой пробежки можно почти везде. Но при этом желательно, чтобы в вашем офисе был душ. Хотя это не обязательно: в любом из наших магазинов есть душ и шкафчики, где можно оставить вещи на время тренировки. Поэтому вы можете отправить на пробежку из нашего магазина, а наши эксперту по бегу всегда подскажут лучшие маршруты.

На беговой дорожке

Ещё одна опция — это бег на беговой дорожке. Вам не нужно планировать маршрут, а пробежка состоится в любую погоду. Если беговая дорожка есть в вашем офисе или у вас дома — вам очень повезло, если же нет — можно найти недорогой фитнес-клуб рядом с работой или с домом, чтобы бегать в любое удобное время.

Заменить другой активностью

Если ни один из этих способов невозможно воплотить в жизнь — не отчаивайтесь. Вы вполне можете заменить бег другой нагрузкой — например, делать ОФП со своим весом, растяжку или самомассаж с роллом. Даже получасовая прогулка будет лучше, чем ничего — попробуйте выйти на пару остановок раньше или оставить машину подальше, чтобы быстрым шагом пройтись до офиса и обратно. Кстати, это отличный вариант нагрузки для новичков, у которых сильно поднимается пульс во время бега.

Надеемся, что эти советы помогут вам постепенно включить беговые (и не только) тренировки в привычный распорядок дня. А наши эксперты по бегу всегда помогут выбрать экипировку для любого вида активности.

 

Мы используем файлы cookie

Используя этот сайт, Вы даете согласие на использование cookies. На данном этапе Вы можете отказаться от использования cookies, настроив необходимые параметры в своем браузере.