Мужчины
Женщины
Корзина

Программа подготовки к трейлам в Санкт-Петербурге



29 июня запускаем программу подготовки к трейлам в Санкт-Петербурге под руководством Артёма Попова. В программу входит:
• Беговая/техническая тренировка по пересеченной местности
• Беговая/силовая тренировка
• Индивидуальный план на всю неделю

Беговая/техническая тренировка включает в себя общую разминку и основную работу в группе. Первая часть тренировки проходит в виде кросса по пересеченной местности, в ходе чего тренер следит за техникой бега и выявляет, над чем нужно работать. Вторая часть тренировки направлена на поставку и корректировку техники бега по пересеченной местности. Вы узнаете, как получать удовольствия от бега по пересеченной местности с преодолением естественных препятствий на максимальной скорости, как снизить риск травматизма, как распределять силы по дистанции. После каждой тренировки будет следовать короткое ОФП, ускорения и, конечно же, фото отчет.

Силовая тренировка - отдельное занятие, на котором мы уделяем особо внимание развитию общих силовых качеств, а также укреплению мелких мышц и связок. Упражнения с собственным весом и с отягощением, комплексы силовых статических и динамических упражнений. Тренировка направлена на повышение силовых качеств и выносливости, а также на устранение мышечного дисбаланса.

Ближайшие старты

Во время обучения у вас будет возможность участвовать в стартах, мы поможем выбрать забег, которая подходит для вашего уровня подготовки. Участие в соревнованиях не обязательно.

07.07 Nord West трейл
08.07 Зубротрейл, IV этапа Кубка Диких Троп
28-29 VYBORGTRAIL
03-05.08 Elbrus World Race

Места тренировок

— Ст. Метро Крестовский остров, магазин Run/Lab у. Кемская д.1
— Шуваловский парк

Расписание

Среда и пятница в 19:30.
На выходных - участие в соревнованиях по трейлранингу.
Продолжительность тренировки - 1,5 часа.

Стоимость программы

• 1 месяц – 8000 рублей
• В пакет входят очные занятия с тренером, индивидуальный план тренировок с домашними заданиями, рекомендации по питанию и восстановлению.

Участник беговой программы дополнительно получает:

— Составление и корректировку тренировочного плана на неделю,
— Бесплатный тест на подбор обуви,
— Пакет участника программы: резинка для номера, носки, сумка-мешок,
— Бонусную карту Runlab на 20%,
— Льготную заявку на партнерские соревнования,
— Совместные выезды на российские и зарубежные старты,
— Участие в тренировочных сборах.

Тренер программы – Артем Попов

- Мастер спорта по спортивному ориентированию, член сборной России по спортивному ориентированию и горному бегу, многократный чемпион России и призер чемпионатов мира и Европы,
- КМС по легкой атлетике (горный бег),
- Многократный победитель соревнований по трейлранингу (Elbrus World Race, Mad Fox, Helsinki City Trail, VYBORGTRAIL),
- Оценка index performance ITRA - 773 балла.

Мы используем файлы cookie

Используя этот сайт, Вы даете согласие на использование cookies. На данном этапе Вы можете отказаться от использования cookies, настроив необходимые параметры в своем браузере.